1, 계절에 따라
1. 봄: 봄철에는 먼저 간, 정서 슈창, 화를 적게 내고, 장시간의 정신적 긴장을 피하고, 정신적 긴장을 풀고, 간기를 원활하게 하며, 봄에 발생하는 가스와 어긋나면 간을 다칠 수 있다.
2. 여름: 여름은 보통 일 년 중 혈당이 가장 낮은 계절이다. 첫째, 저혈당을 예방한다. 둘째, 마음을 가다듬고, 여름 밤에 일찍 자고, 오후에 일정한 수면을 취한다. 이렇게 하면 사람을 충실하고 포만해 보이게 하고, 되도록 화를 적게 낼 수 있다. 적절한 방식으로 감정을 터뜨리고, 기분을 명랑하게 유지하며, 여름의 성장에 쉽게 슬퍼할 수 있다.
3. 가을: 가을에는 혈당이 높아지기 쉬우므로 보건이 중요하다. 사람은 가을에 누워서 늦게 일어나야 하고, 내면은 드러나지 않고, 마음은 평온하고, 담박하고 공허하며, 가을이 가지고 있는 것을 잃어버리면 폐에 상처를 입히기 쉽다. 가을건조는 폐진을 쉽게 다쳐 목이 마르게 한다. 음식은 폐를 기르고, 괴로움을 간직하고, 음양을 기르고, 건조를 방지하고, 담백하고 신선하게 해야 한다.
4. 겨울: 일반적으로 사계절 중, 겨울 당뇨병 환자는 혈당 수치가 가장 높고 병세가 심해지고 합병증이 많은 계절이다. 우선 신장가스 보양에 주의하고 겨울에는 일찍 자고 늦게 일어나서 보온에 주의하세요. 둘째, 생각을 줄이고, 긴장을 풀고, 소음 간섭을 없애고, 정신적 편안함을 유지한다.
게다가 당뇨병 환자는 3 개월에서 6 개월마다 한 번씩 검사해야 한다. 정상적인 혈당 검사 외에도 당화 헤모글로빈은 증후군의 발생을 예방하는 중요한 검사 지표이다.
2. 가을 건강 관리
1. 일찍 자고 일찍 일어나요
일찍 자고 일찍 일어나면 규칙적인 생활이 당뇨병 환자의 건강 유지와 질병 예방의 4 대 요점 중 1 위다. 가을에는 양기가 점점 수렴하고, 음기가 점점 성행하고, 사람들은 사계절 음양의 변화에 따라 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. "Su Wensiqi 조정 정신" 은 "가을 3 월, 기상이 급하고 기상이 밝다" 고 말했다. 일찍 누워 일찍 일어나서 닭과 함께 즐기다. 클릭합니다 이것은 가을 양생의 도에 부합하는 생활방식이다. 초가을 날씨는 다변화되어 당뇨병 환자는 면역력이 낮아 감기에 걸리기 쉽다. 특히 노인 환자는 제때에 옷을 갈아입고 감기에 걸리지 않도록 조심해야 한다.
적당히 단련하다
가을은 여름만큼 덥지도 겨울만큼 춥지도 않고 당뇨병 사람들이 운동하기에 가장 좋은 시간이다. 적당한 운동은 인체를 상하로 통하게 하고, 내장 기능을 강화하고, 기체의 항병 능력을 높일 수 있다. 당뇨병 환자의 적절한 운동은 체중을 줄이고, 인슐린 민감성을 높이고, 지질대사를 개선하고, 혈당 안정을 조절하는 데 도움이 된다. 그래서 조깅, 기공, 태극권, 산책 등 개인적인 취향에 따라 운동을 선택할 수 있다. 노인 환자는 저혈당을 막기 위해 동반하는 것이 가장 좋다.
즐거운 시간 보내세요.
즐거운 마음을 유지하는 것은 당뇨병 환자가 혈당을 안정시키는 중요한 요소 중 하나이다. 쓸쓸한 가을잎만 보지 말고 가을 열매가 주렁주렁하고 기쁨이 가득한 광경을 보아야 한다. "수문" 은 "가을 3 월, 심경을 평온하게 하여 추형을 늦추다. 수렴은 가을을 진정시킨다. 아무런 희망도 없이 폐를 맑게 한다. " 감정적으로 평화를 유지하고, 조급함을 피하고, 수렴에 주의를 기울여야 한다는 것이다. 환자는 차, 바둑, 글씨 연습, 시를 읊고, 꽃을 감상하고, 그림을 그리는 등 자신에게 적합한 활동에 참여할 수 있으며, 기분을 즐겁게 해 혈당을 안정시키는 데 도움이 된다.
4. 촉촉하게 음양을 기르다
촉촉하고 음양을 기르는 것은 많은 당뇨병 환자들이 가을에 특히 필요로 하는 것이다. 가을절 건조는 당뇨병의 병세에 불리하기 때문이다. 한의학의' 건조' 도 인체에 해를 끼치는 사기로 폐를 가장 쉽게 손상시킬 수 있다. 그러나 당뇨병 환자는 음허열성체질이 많아 건조에 더 민감하므로 건조방지에 주의해야 한다. 그래서 가을 음식은 단맛과 윤기를 위주로 해야 한다. 배 감귤 마름모 등 가을 과일은 모두 음윤폐작용이 좋다. 무, 오이, 동과, 콜리 플라워, 배추 등 제철 채소성 추위, 생진윤건조, 해열완하제 작용. 그 안에 들어 있는 비타민 C 와 B, 무기염과 섬유소는 건조가 인체에 미치는 악영향을 개선할 수 있다. 끓는 물, 우유, 주스 음료 등 액체를 소량 마시면 음습하고 건조할 수 있다. 가을에는 파, 생강, 마늘, 양고기 구이, 닭 다리 튀김 등 추위, 매운, 튀김, 구운 음식을 적게 먹어야 한다. , 진 액체를 다치게하지 않도록, 가을 건조 증상을 악화시킨다. 위의 음식은 모두 일일 총 열량 섭취 범위 내에서 합리적으로 선택해야 한다.