1, 신선한 과일과 채소를 많이 먹어라: 환자는 담백한 음식을 먹어야 하고, 기혈이 허술한 여성은 붉은 대추, 흑미, 팥, 은귀 등 기혈을 보충하는 음식을 먹을 수 있다. 그리고 그들의 생활은 규칙적이고, 차분하고, 울적하지 않아야 한다.
2. 디톡스에 주의하세요: 디톡스는 여러 가지 방법이 있습니다. 운동과 땀이 모두 디톡스 될 수 있고, 많은 음식도 디톡스 효과가 있습니다. 평소 돼지피, 검은 목이버섯, 다시마, 과일, 푸른 잎채소를 많이 먹으면 대변이 원활하고, 몸의 해독을 촉진하고, 내분비를 조절할 수 있다. 좋은 점이 많다.
3. 심리조절: 장기적인 스트레스, 불안, 분노, 긴장 등 감정은 내분비에 영향을 미칠 수 있고, 여성친구는 평소에 즐거운 마음을 유지하고, 차분한 마음가짐은 내분비를 효과적으로 조절할 수 있다.
4. 수면에 주의하라: 한 사람이 자주 잠을 충분히 자지 못하면 그의 대사체계가 문란하기 때문에 여자 친구는 하루에 8 시간의 수면을 취해야 한다. 잠을 잘 못 자는 사람은 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마실 수 있다.
5. 운동: 일주일에 세 번 유산소 운동을 합니다. 운동당 30 분 정도 하면 정상 내분비를 유지하는 데 도움이 되고, 여성 친구들도 정규 운동을 통해 살을 뺄 수 있습니다.
6. 내분비 장애가 있는 여성친구는 일상생활에서 경구 복용할 수 있다: 사연? 김조안 조절, 그 안에 들어 있는 에스트로겐은 양방향 조절 작용을 한다. 체내의 에스트로겐 수치가 낮든 높든 양면 조절 역할을 하여 내분비의 균형을 잘 맞추는 역할을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐, 에스트로겐)
한편, 전문가들은 당신이 서른 살이든 아니든 일상생활에서 술을 꾸준히 마시면 내분비를 효과적으로 조절할 수 있을 뿐만 아니라 갱년기를 늦추어 노화를 늦출 수 있다고 조언한다.
7. 마사지: 마사지는 혈액순환을 원활하게 하고, 신진대사를 가속화하고, 체내 폐기물을 순조롭게 배출한다.
8. 목욕: 목욕은 몸과 마음을 편안하게 하고 심신 균형을 유지할 수 있지만 목욕도 방법을 중시해야 한다. 여성 친구는 고온의 반복적인 목욕을 통해 목욕을 할 수 있어 혈관의 수축과 확장을 자극하고 내분비를 효과적으로 조절할 수 있다.