1, 천마 강낭콩조개탕
재료: 재료: 천마10g, 강낭콩 200g, 조개 400g. 양념: 닭고기 스프 400g, 1 생강, 소금 2g.
연습:
1. 강낭콩은 깨끗이 씻고, 절개는 준비한다.
2, 강낭콩, 닭고기 스프, 물, 국솥에 넣고 끓인다.
3. 문화를 20 분 돌리다.
4. 조개를 넣고 끓인다.
조개가 열리면 소금을 넣어 간을 맞춘다.
효능: 천마 강낭콩조개탕은 청량하고 부드러운 견산결익기탕으로, 부드럽고 윤기 있고, 양안소식의 효능이 있다.
2, 아스파라거스 치킨 수프
재료: 아스파라거스 350g, 닭 가슴살110g, 팽이버섯 40g, 완두콩 모종 40g, 달걀 흰자위 80g, 전분 (잠두) 30g, 소금/Kloc
연습:
1, 닭 가슴살은 1/2cm 의 얇게 썰어 2cm 의 가늘게 썰어 5g 단백질, 5g 소금, 30g 백분으로 20min 을 절인다
2. 아스파라거스는 물기를 빼서 성장단을 썰고, 팽이버섯은 사근에 가서 깨끗이 씻어 물기를 제거한다.
3. 콩나물은 연하고, 먼저 끓인 물로 닭사를 데우고, 육사가 흩어질 때 아스팔트를 건져낸다.
4, 냄비에 국물을 넣고 돼지 고기, 아스파라거스, 팽이버섯을 넣고 함께 끓인다.
5. 소금, 조미료, 콩나물을 말아서 말아서 솥에서 꺼내면 됩니다. 먹기 전에 닭기름을 뿌려서 맛이 더 신선하다.
효능: 아스파라거스는 다양한 아미노산, 단백질, 비타민을 함유하고 있으며, 안팎에서 피부, 특히 아스파라거스의 셀렌 원소를 조절할 수 있어 지방 과다 산화 관련 질병을 예방하고 노화를 방지하며 피부를 희게 한다.
히비스커스 최이 오이 수프
재료: 오이 1, 계란 1, 전분 1 숟가락, 소금.
연습:
1. 오이를 껍질을 벗기고 스크레이퍼로 멜론 고기를 얇고 넓은 얇게 긁어낸다.
오이 조각과 찬물을 함께 삶아라.
계란은 냄비에 넣고 적당량의 소금을 넣는다.
4. 녹말 1 스푼을 찬물에 넣고 끓여 냄비에 붓고 물이 끓는다.
효능: 탕에 함유된 비타민, 유리 아미노산, 과산 등은 피부, 미백 주근깨, 자외선 차단제를 깨끗하게 한다.
호박 당근 수프
재료: 돼지고기나 쇠고기 반 근, 당근 한 근, 호박 반 근, 물 1000 ml.
연습: 고기가 물에 들어간 후 한 시간 동안 물을 끓인 다음 호박과 당근을 넣고 30 분 동안 계속 끓인다. 소금을 넣어 간을 맞춘 후에 바로 먹을 수 있다.
효능: 호박과 무를 함께 사용하면 자외선 차단제뿐만 아니라 풍부한 베타 카로틴을 함유하고 있어 소장에서 비타민 A 로 전환되어 피부를 보호하고 피부를 더욱 촉촉하고 매끄럽게 하며 미백광택을 회복한다.
5. 해독 미백탕
원료: 수세미100g, 동과100g, 꿀.
연습:
1, 동과, 수세미를 모두 뚝배기에 넣고 물을 쏟는다.
2. 먼저 큰 불로 끓인 후 30 분 동안 약한 불로 끓여 동과 수세미를 건져 입맛에 맞게 국물에 꿀을 넣는다.
효능: 수세미 쓴 맛, 점액, 트립토판 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 성미가 차갑고 간위경에 들어가 해열 해독, 냉혈화 가래, 피부 미백 효능이 있습니다. 동과는 단백질, 섬유질, 설탕, 칼슘, 인, 철, 카로틴, 메치오닌, 리보플라빈, 니아신, 비타민 등을 함유하고 있다. 맛이 담담하고, 성질이 차갑고, 이수, 거름, 미백이 좋다. 수세미와 동과를 매치하면 미백의 장점을 높일 수 있다. 이런 국을 자주 마시면 스테이시 미백을 없앨 수 있다. 하루 1 회, 피부가 까맣고 뚱뚱한 사람에게 특히 적합합니다!
6. 어떤 과일을 먹고 미백합니까?
1, 레몬:
레몬은 모든 과일 중에서 미백 효과가 가장 강하다. 유기산, 미네랄, 비타민 C 를 함유하고 있기 때문에 모두 미백 피부 역할을 한다. 그러나 구연산은 너무 강해서 직접 삼킬 수 없다. 어떻게 해야 할까요? 사과 그린 천연 건강 전문가들은 직접 먹거나 주스를 짜서 레몬 음료를 만들 수 있다고 말한다.
체리:
체리는 일반 과일보다 더 많은 영양분을 함유하고 있으며, 철분 함유량은 사과보다 20 배, 배보다 30 배 높다. 하얗게 만들고 싶다면 체리를 먹으면 피부가 하얗고 빨갛게 될 수 있다. 체리는 카로틴이 풍부해 체내에서 비타민 A 로 변할 수 있어 피부를 더욱 섬세하고 거칠지 않게 한다.
3, 자몽:
유자는 비타민 c 를 함유하고 있으며 비타민 c 의 보고라고도 한다. 유자100g 당 약123mg 의 비타민 C 를 함유하고 있어 몸을 희게 하고 기름을 제거하고 느끼하게 할 수 있고, 유자껍질에는 에센셜 오일이 풍부하며, 부침한 후 목욕물에 넣어 몸을 희게 할 수 있기 때문이다
4. 키위:
키위에는 비타민 E 와 비타민 C 가 함유되어 있어 피부를 미백할 뿐만 아니라 피부의 항산화 능력도 향상시켜 주근깨와 여드름을 효과적으로 미백하고, 피부의 안티에이징 능력을 높인다. 또 키위의 수용성 섬유와 미네랄은 피부 건강에 도움이 된다.