따라서 노인들은 신체 관리를 강화하고 노화 속도를 최대한 늦춰야 한다. 여기에 노인에게 건의가 하나 있다. 다음 여섯 가지 좋은 습관을 기르면, 양생의 작용이 갈수록 강해질 수 있다.
1. 소화가 잘 되는 음식을 먹는 노인의 위장 기능은 젊은이보다 강하지 않다. 따라서 무, 채소, 콩제품, 동과, 콜리플라워, 알류 음식 등 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 좋다.
이런 음식은 위장의 소화 흡수에 매우 유리하며, 노인들은 복부팽창, 복통, 설사 등이 잘 생기지 않는다. 또한 소화가 잘 되는 음식을 먹으면 더 마음대로 소화해 영양성분을 흡수하여 노인들이 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다.
2. 담백한 맛과 식감을 먹는 음식, 노인의 위장 기능이 떨어지면서 너무 자극적인 것을 참을 수 없다. 따라서, 위장을 더 잘 관리하기 위해서는, 노인들은 과한 맛의 식재료를 최소화해야 한다.
요리할 때는 식용 소금, 후추, 고추, 생강 등 양념의 양을 조절하고 소시지, 베이컨, 백김치 등 절임 재료를 피하는 것이 담백한 맛을 위주로 위장 기능이 너무 큰 자극을 받지 않도록 위장 기능이 급속히 떨어지는 것을 방지해야 한다.
3. 명랑한 인생관을 유지하고 노인들은 더 강한 몸을 유지하려면 평소에 명랑한 인생관을 유지해야 한다. 어떤 문제가 발생하든 마음가짐을 너무 크게 변동시켜 혈압이 높아지는 것을 막을 필요는 없다. 아무리 큰 일이라도 집안에는 모두 젊은이들이 허리를 받치고 있다. 노인은 집안일 때문에 너무 고생할 필요가 없다. 자신의 건강을 지키는 것은 가족을 위해 행복을 도모하는 것이다.
4. 매일 밤 제 시간에 잠을 자는 것은 한 사람의 일생에서 가장 중요한 일이다. 노인은 매일 밤 제시간에 자야 한다. 수면의 질에 따라 신체의 각종 인체 기관은 더 빠른 휴식을 취할 수 있으며 다음날 활력과 정신적 면모를 유지할 수 있다.
노인들은 신체 기능이 떨어지기 때문에 불면증에 걸리기 쉽다. 이를 개선하기 위해 매일 밤 잠자리에 들기 전에 20 분 동안 발을 담그고 축축한 우유 한 잔을 마시면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 된다.
5. 자주 운동하는 사람은 늙었고, 몸의 인체 골격과 근육은 모두 어느 정도 쇠퇴하고, 노인들은 반드시 적당한 운동을 해야 하며, 전신근육과 뼈의 쇠퇴 속도를 늦추어야 한다. 운동에 따르면 기체의 면역력과 항병 능력을 높여 질병의 발생을 줄일 수 있다.
6. 함부로 약을 쓰지 마세요. 노인들이 건강을 유지하려면 약물 남용을 막아야 한다. 시중에는 몸에 건강작용을 하는 약이 많이 있지만 무리한 섭취는 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 그리고 어떤 약들은 체내에 들어가면 위장을 자극할 뿐만 아니라 신장과 비장의 압력을 가중시킬 수도 있다.
오히려 노인들에게 신체문제를 일으킬 수 있기 때문에 모든 노인들은 약을 신중하게 복용해야 하며, 건강식품을 꼭 복용해야 한다 해도 의사의 지시를 따라야 한다.
따뜻한 알림: 노인들은 양생을 하려면 오늘부터 이 여섯 가지 좋은 습관을 길러야 한다. 이러한 습관은 합리적으로 신체의 기능을 개선하고, 신체의 면역력과 항병 능력을 향상시키고, 자신의 심신 건강에 수문을 설치하여 질병의 발병률 수치를 크게 낮출 수 있다.
또 노인들은 제때에 병원에 가서 검사하는 습관을 길러야 한다. 증상이 발견되면 즉각 합리적인 치료를 하고, 신체 관리를 강화하고, 신체가 가능한 한 빨리 심신 건강을 회복할 수 있도록 해야 한다.