늦게 자고 일찍 일어나면, 적당히 햇빛을 받아 (직사광선을 피하고, 더위를 조심하라) 양기 충전에 맞춰, 기혈 운행에 유리하고 정신을 진작시키는 데 도움이 된다. 여름에는 낮이 길고 밤이 짧다. 낮잠 낮잠은 피로를 회복하는 데 도움이 되고 건강에 좋다. 망씨를 심은 후, 점심에는 날씨가 더워서, 사람들은 땀을 잘 흘리고, 옷은 부지런히 세탁하고 갈아입어야 한다. 더위를 먹지 않도록, 재배 후 자주 목욕을 하면 피부가 느슨해질 수 있다. 양열? 쉽게 환기하다. 하지만 땀을 흘릴 때 바로 샤워를 하지 않도록 주의해야 한다. 중국에는 옛말이 있다. 땀을 흘려도 젖지 않아요? 만약? 땀을 흘려 젖은 것을 보면 여드름이다. -응?
우리나라가 광활하기 때문에, 같은 절기의 기후 특성도 다르다. 중국 중부의 장강 중하류 지역에서는 강우량이 증가하고 기온이 상승하고 있다. 장마철이 되면 공기가 매우 습하고, 날씨가 유난히 무덥고 습하여 각종 옷과 그릇이 곰팡이가 나기 쉽다. 그래서 이런 날씨는 장강 중하류에서 울린다. 황매천? 。
이 밖에 중국의 단오절은 망종 전후로 민간에서 반가움을 느꼈다. 단오 쫑쯔 못 먹어서 깨지면 배달할 수 없어요. 성명을 발표하다. 단오절 이후에는 감기에 걸리지 않도록 따뜻한 옷을 벗지 말라는 뜻이다. 우리나라 장시성에는 속담이 있다:? 여름부터 일까지 망을 심으면 걸을 때 끌고 가야 한다. 당기는 사람은 당겨야 하고, 당기는 사람은 밀려야 한다. -응? 단 몇 마디 말로 여름 사람들의 통병을 반영한 것인가? 게으르다. 여름철 기온이 높아지고 공기 중의 습도가 높아져 체내의 땀이 잘 방출되지 않기 때문이다. 즉, 뜨거운 찜질, 습기, 습기가 공기를 가득 채우고, 사람이 접촉하고 호흡하는 모든 것은 습기와 불가분의 관계에 있기 때문이다. 따라서 더위는 습기를 더 많이 이기고, 사람을 졸리게 하고, 기분이 가라앉게 한다. 따라서 장마철에 대한 논간 관리 업무를 잘 해야 할 뿐만 아니라 체질을 강화하고 계절성 질병과 전염병 (예: 열사병, 이하선염, 수두 등) 발생을 피해야 한다.
둘째, 음식: 음식이 담백하니 청소에 주의하세요.
이전 세대의 건강 전문가들은 여름과 3 월의 음식을 보충해야 한다고 생각했다. \ "루 춘추? 모든 문장 지적:? 어떤 음식도 진하고 두껍지 않고, 어떤 술도 무거운 맛이 아니다. -응? 당나라의 손사우 () 가 사람을 주장하는가? 항상 담백하고 담백한 것이 적당하고, 보리곡, 자포니카 쌀이 더 좋습니까? 다시 말해:? 양생을 잘하는 사람은 종종 고기를 적게 먹고 밥을 많이 먹어야 합니까? 원대 의사 주단계의' 담유' 는 고기를 적게 먹고 곡물 과일을 많이 먹으면 자연스럽고 조화로운 맛이라고 말했다. 。 영양학의 관점에서 볼 때, 담백한 음식은 양생 방면에서 대체불가의 역할을 한다. 예를 들어 야채와 콩은 인체의 신진대사에 없어서는 안 될 설탕, 단백질, 지방, 미네랄 등 인체에 필요한 영양소와 대량의 비타민을 제공하여 질병과 노화를 예방할 수 있다.
과일과 채소의 비타민 C 도 체내에서 중요한 산화 환원 물질로 세포에 의한 산소 흡수를 촉진시켜 세포 간 일부 호르몬 형성에 없어서는 안 될 성분이다. 또한 비타민 C 는 병변을 억제하고 항체 형성을 촉진하며 기체의 항병 능력을 높인다. 노인 친구에게 과일과 채소를 많이 먹으면 혈관을 복구하고 유지할 수 있고, 혈관벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 옮겨 담즙산으로 바꾸는 것도 동맥경화를 예방하는 데 도움이 된다. 채소 속의 섬유소는 인체의 대변을 원활하게 유지하고 독소 흡수를 줄이고 조기 노화를 방지하며 변비로 인한 직장암의 발생을 예방하는 데 매우 중요하다.
게다가, 식사 보충을 강조하면서, 우리는 사람들에게 너무 짜거나 너무 달지 말라고 경고했다. 음식이 너무 짜고 체내에 나트륨 이온이 너무 많고, 노인들, 활동량이 적으면 혈압이 높아지고 뇌혈관 기능 장애를 일으킬 수 있다. 단 음식을 너무 많이 먹으면 인체 건강에 좋지 않다. 나이가 들면서 체내 탄수화물의 대사능력이 점차 떨어지면서 사탕수수 등 중간산물의 축적으로 이어져 고지혈증과 고 콜레스테롤을 유발할 수 있으며, 심할 때는 당뇨병까지 유발한다. 음식은 매우 중요한 건강 예방 수단이라는 것을 알 수 있다.
따라서 여름철에는 신진대사가 왕성하고 땀이 쉽게 새어 나가고, 공기가 소모되고, 더위를 식히고, 생진이 갈증을 가라앉히는 작용을 하는 음식을 많이 먹어야 한다. 신체 기능이 떨어지면서 더운 날 소화액 분비가 줄고, 심뇌혈관이 다양한 정도로 굳어지고, 노인들의 음식은 열을 식히고, 위를 보호하고, 비장을 보호하고, 강압하고, 지방을 낮추는 음식을 보충해야 한다. 생리 기간이나 산후, 날씨가 점점 더워지지만, 여성들은 다른 질병을 막기 위해 차가운 물건을 먹지 말아야 한다.