산책의 이점
걷는 것의 장점은 무엇입니까?
세계 최고의 운동.
국제보건기구 (International Health Organization) 는 산책을' 세계 최고의 운동' 으로 정의했다. 연구에 따르면 인체의 각종 해부구조, 생리 기능, 심폐의 형성, 뼈와 근육의 위치가 걷기에 가장 적합한 것으로 나타났다. 걸음걸이가 가볍고, 신기한 노화 방지 효능이 있다. 성인은 규칙적인 산책 12 주 이상을 고수하기만 하면 몸매가 단정하고 허리둘레가 가는 효과를 얻을 수 있고, 몸이 튼튼해서 피곤하지 않을 것이다. 또한 두통, 요통, 어깨 통증을 치료하고 수면을 촉진할 수 있다. 전문가들은 건강한 성인들이 매일 산책을 하며 규칙적인 평생 단련을 할 것을 건의한다.
즐거운 심신, 즐거운 걷기
야외에서 정기적으로 자연을 산책할 때, 맑은 공기와 주변의 아름다운 풍경은 사람을 매우 유쾌하게 할 수 있으며, 심지어 우울증 치료에 어느 정도 역할을 한다. 산책 운동도 일종의 천연 진정제이다. 산보 운동을 자주 하면 신경계의 흥분성을 높이고 우울증을 억제하며 산보 후 기분을 즐겁게 하고, 긴장을 풀고, 정력을 불어넣을 수 있다.
걷기는 조깅보다 더 안전하다.
한때 조깅은 아주 좋은 전신 운동으로 여겨졌지만, 이제 우리는 더 안전하고, 더 간단하고, 더 효과적이고, 더 유익한 운동 방식인 산책을 탐구했다! 걷기는 걷기보다 더 효과적이며 조깅보다 안전하다. 특히 운동을 적게 하고 30 대 이상 여성의 경우 무턱대고 달리면 무릎과 힘줄을 다칠 수 있다. 심장, 신장, 간 등 기관이나 대사 시스템에 문제가 있는 사람은 뚜렷한 혈산소 공급이 부족할 수 있다. 걸을 때 사람의 발바닥에 미치는 영향은 체중의 약 1~2 배, 조깅하는 1/3 정도다. 걸을 때 몸에 미치는 영향은 면역력을 높이고 노화를 늦출 수 있다.
걷기는 가장 일반적인 행위이자 가장 경제적인 운동이지만, 흔히 심상치 않은 효과가 있다. 산책을 자주 하면 심장병에 걸릴 확률이 30%, 당뇨병에 걸릴 확률이 50% 낮아지며 정신우울증, 신경쇠약 등의 질병을 예방할 수 있다. 적당한 강도와 시간, 걷기와 운동을 꾸준히 하면 면역체계의 기능을 촉진하고 면역기관의 노화를 늦출 수 있다.
"산책은 최고의 보약이다"
이 주장은 서양 의학의 창시자인 히포크라테스에서 나온 것으로, 한약은 걷기를 "백시험의 조상" 이라고 부른다. 여러 해 동안 많은 연구들은 규칙적인 보행 계획이 인체의 각 부분의 건강을 개선할 수 있다는 것을 증명했다. 역대 천식 대통령은 보행운동의 주창자이자 실천자이다. 루즈벨트는 보행운동으로 미국을 치유했다. 아이젠하워는 산책을 통해 심장병을 치료했습니다. 케네디는 일주일에 80 킬로미터를 걸을 수 있는' 걷는 광인' 이다. 자신의 건강에 신경을 쓰는 여성에게 건강식품을 많이 삼키는 것보다 집을 나서서 자신의 건강을 위해 더욱 적극적으로 응원한다.
그래서 산책하는 것은 좋은 점이 많다. 그것은 당신의 체력을 향상시킬 뿐만 아니라, 긴장을 풀고, 월경과 나쁜 감정을 조절하고, 몸과 마음을 건강하게 하는 데도 도움이 된다. 변쇼는 걷기에는 방법과 기교가 있고, 걷는 방식에 따라 건강 효과가 다르다는 것을 알려주고 싶다. 산책에 관심이 있다면, 매일 산책을 할 수 있는 기회와 시간을 주어 산책을 최고의 운동으로 만들 수 있습니다.
-응?