기혈을 보양하는 건강 식단. 기혈은 여자에게 매우 중요하다. 기혈이 풍부해야 여성이 붉고 윤기가 난다. 반대로 기혈이 부족하면 암황장반이 생기기 쉽다. 기혈이 여자에게 중요하다는 것을 알 수 있다. 보익기혈의 양생식단을 나누어 드리겠습니다.
양생식단 보익기혈 1 우선 땅콩찜.
재료: 땅콩 25g, 닭 callosum 200g.
조미료: 신선한 수프, 참기름, 생강말, 파, 황주, 조미료, 소금.
연습:
1. 닭똥집은 깨끗이 씻고, 먼저 국화칼을 썰고, 큰 덩어리로 썰고, 끓는 물에 데쳐서 건져내고, 아스팔트를 깨끗이 씻어낸다.
2. 참기름과 조미료를 제외한 모든 재료와 양념을 냄비에 붓고 1.5 시간 끓인 후 조미료와 참기름을 넣는다. ,
효능: 보익기혈, 폐윤폐, 기혈이 약한 사람에게 적용된다.
둘째, 캐서롤 치킨 거위 두부
재료: 두부 250 그램, 익은 거위 250 그램.
조미료: 샐러드 오일, 후춧가루, 맑은 국물, 조미료, 소금, 황주, 생강, 파 세그먼트.
연습:
1, 두부는 잘게 썰고 끓는 물은 데친 후 식힌다.
2. 기름솥을 데우고, 쪽파 조각과 거위고기를 터뜨린 다음 두부, 황주, 청국을 붓고 끓여 거품을 버리고, 작은 불을 20 분 동안 끓인다.
3. 파 생강을 골라 소금, 조미료, 후춧가루를 뿌려 잘 섞는다.
효능: 보기혈, 강근골, 영양실조, 비위가 약한 사람은 많이 먹을 수 있다.
셋째, 오리는
재료: 돼지고기 훈툰 20 개, 오리 1 만.
조미료: 참기름, 조미료, 생강조각, 파 조각, 소금, 황주.
연습:
1. 오리를 깨끗이 씻고, 끓는 물로 데친 후, 건져 깨끗이 씻어서 준비한다. 삶은 wonton 백업;
2. 죽석을 취하여 냄비 바닥에 놓고 오리를 위에 올려놓고, 물을 붓고 오리를 물에 잠기고, 황주, 생강, 파, 큰 불을 넣고 끓여 거품을 버리고 뚜껑을 덮습니다.
보기혈 건강식단 2 1, 보기혈 간식
1, 계원간
용안간 () 은 건용안 () 이라고도 불리는데, 소비자들에게 인기가 많은 영양보양제로 중국 각지에 큰 소비시장이 있다.
용안 열매는 수분의 50 ~ 70% 와 설탕, 단백질, 비타민과 같은 각종 영양소를 함유하고 있다. 보혈익기, 면역력 향상, 안신제증, 건비양안, 안티에이징, 항방사선 효능이 있습니다.
2. 건포도
생리기 매달 출혈로 인해 여성들은 가벼운 빈혈이 생기기 쉽고, 안색이 창백하고, 두 볼이 빨개지고, 맥이 없고, 추위를 두려워하고, 일년 내내 손발이 차갑다. 포도는 피부색을 회복시키는 데 도움이 된다.
한의사는 포도가' 보혈장 칠레근골, 건위생진 갈증 해소, 익기이뇨, 신장익간, 안색 개선' 의 효능을 가지고 있다고 보고 있다. 포도를 많이 먹으면 손발이 차갑고 요통과 빈혈을 완화하고 면역력을 높일 수 있다. 출근하는 여성은 하루에 건포도 한 자루를 먹고 7 일 연속 복용해도 무방하다.
3. 망고가 마르다
망고건조는 위위, 구토, 어지럼증을 막는 효능이 있어 현기증, 메닐 증후군, 고혈압성 어지럼증, 메스꺼움 구토에 효과적이다. 과육이나 망고탕과 함께 먹는 것도 임산부의 메스꺼움에도 좋은 효과가 있다. 망고건조는 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 망고를 자주 먹으면 심혈관 질환 예방에 도움이 되고 시력에 좋으며 피부를 촉촉하게 해준다. 여성에게 이것은 아름다운 과일이다.
망고건조는 병을 제거하고 기침을 멎게 하는 효능이 있어 기침, 가래가 많고 천식 치료에 도움이 된다. 망고 건즙은 위장연동 운동을 증가시키고 결장에 배설물이 체류하는 시간을 단축시켜 결장암 예방에 매우 좋다.
4. 건고구마
고구마라고도 하는 고구마는 당분, 섬유소, 비타민이 풍부한데, 이 중 B- 카로틴, 비타민 E, 비타민 C 가 특히 풍부하다.
풍부한 카로틴은 상피세포의 정상적인 성숙을 촉진하고, 진피세포의 이상 분화를 억제하며, 발암작용을 하는 산소자유기반을 없애고, 발암물질이 세포핵의 단백질과 결합되는 것을 막고, 인체의 면역력 강화를 촉진한다. 또 고구마는 조로증을 방지하고 동맥경화를 예방할 뿐만 아니라 종양을 효과적으로 예방할 수 있다.
5. 감
감은 원반의 모양이다. 감 맛이 달고, 습하고 독이 없고, 부드럽고 온건하며, 단맛이 적당하다. 보양, 지혈, 해주, 윤심폐, 기침을 멎게 하는 가래, 해열 갈증, 건비, 장윤목 수렴의 효능이 있다. 감 맛이 달고, 성질이 차갑고, 독이 없다. 곶감 맛이 달고, 성온이며, 독이 없다. 비장, 폐, 대장으로 들어갑니다. 심폐를 윤택하고, 기침을 멎게 하고, 열을 식히고 갈증을 가라앉히고, 비장을 튼튼하게 한다. 어텐딩: 인후부종통, 기침가래가 많아요.
감 표면에 감서리가 한 층 붙어 있는 것은 감의 정수이다. 동시에, 이' 백서리' 는 감 전체를 말렸다. 감은 피를 치료하고, 술을 풀고, 혈압을 낮출 수 있다. 감크림은 인후통, 인두 건조, 아구창도 치료할 수 있다.
6. 리치건조
한의사는 리치성 건조성 온도, 생진 갈증 해소, 보기 양혈, 이기진통 작용이 있다고 생각한다. 특히 병후 체결핍, 기혈부족, 위장통, 위음부족, 목마름 등이 있습니다. , 놀라운 의료 기능을 갖추고 있습니다.
7. 살구 건조
살구줄기는 섬유소가 풍부해 장의 움직임을 개선하는 데 매우 효과적이다. 살구건조에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 인체의 혈압을 효과적으로 조절할 수 있다. 살구건조에는 비타민 A 가 풍부해 야맹증과 시력 저하를 예방할 수 있다.
8. 무화과가 마르다
무화과성은 건조하고 차갑고, 열을 식히고, 기운을 돋우고, 비위를 돋우고, 해독을 하고 붓기를 가라앉힐 수 있다. 인후부종통, 마른기침 소리, 젖이 적고, 장열 변비, 식욕부진, 소화불량, 설사 이질, 버짐병 등을 예방할 수 있다.
9. 말린 대추
대추와 대추는 가장 추앙받는 대추이다. 그것들은100g 당 철 3.7 ~ 3.9mg 을 함유하고 있어 보혈을 위한 최고의 음식으로 볼 수 있다. 대추는 또한 비타민 C 를 풍부하게 함유하고 있는데, 비타민 C 는 철이온 흡수를 촉진하는 중요한 요인으로, 신체가 철분을 흡수하는 데 반공을 더 많이 흡수할 수 있게 한다. 그러나 대추는 식이섬유가 풍부해 소화에 좋지 않아 매일 많이 먹으면 안 되고 국을 끓여 죽을 끓이는 것이 좋다.
대추는 매우 높은 약용 가치가 있다. 보혈과 조리약으로 많이 쓰이며 빈혈, 혈소판 감소, 간염, 피로, 불면증 등에 효과가 있다. 하지만 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 적당히 멈추지 마세요. 부작용이 없어요. 한편, 대추와 대추의 조화는 간을 보호하는 좋은 제품이다. 따라서 전문가들은 대추가 몸에 좋고, 적당히 먹으면 몸에 좋다고 조언한다.
10, 오디 건조
현재 오디 건조에는 과일과 그 제품 중 가장 많은 천연철이 함유되어 있으며, 철분 함량은100G 당 42.5MG 로 과일에서' 보혈과' 라는 칭호에 부끄럽지 않다. 생활의 일반적인 건의는 말린 뽕나무를 먹는 것이다. 매일 뽕나무 한 그릇을 먹으면 피를 보충하고 미용을 할 수 있지만 임산부는 신중하게 사용한다.
또한 오디 건능은 간 신장과 신장을 보충하고 음양혈을 하며 흑발, 이풍, 청간, 명목, 숙취, 수면 개선, 인체 면역력 향상, 노화 지연, 미용양안, 혈지 감소, 암 항암 효과에 효과가 있다. 오디 분말은 단백질, 다양한 인체 필수 아미노산, 과당, 인체에 쉽게 흡수되는 비타민, 철, 칼슘, 아연 등 미네랄 원소, 셀레늄, 카로틴, 섬유소 등 미량 원소를 함유하고 있다.
2. 기혈을 보충하는 식이요법
1, 검은 쌀 양혈죽
흑미, 계원, 대추는 모두 기혈을 보충하는 좋은 물건으로 알려져 있으며 영양가가 높은 산마와 함께 미용의 효과가 더욱 두드러진다.
방법: 검은 쌀을 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 끓여 약한 불을 돌려 8 성숙까지 끓이고 계원, 대추, 마를 넣어 걸쭉한 죽을 만들고 흑설탕을 넣어 맛을 낸다.
안젤리카 대추 갈비탕
여자들이 물로 만들어졌다고 하는데, 국물을 자주 마시면 피부 탄력을 유지하고 얼굴이 환해요.
방법: 피를 깨끗이 씻은 갈비를 뚝배기에 넣고 파, 생강, 당귀, 구기자, 대추를 넣는다. 큰불이 끓으면 갈비가 썩을 때까지 작은 불을 돌려 끓인다. 소금과 계정을 넣어 간을 맞추다.
호두 오트밀
귀리 셀룰로오스 함량이 높고 열량이 낮습니다. 호두는 항산화의' 왕' 이라고 할 수 있다. 이 죽이 간단하고 영양이 풍부하며 맛이 신선하여 미녀들이 몸을 조절하는 좋은 선택이다.
연습: 깨끗이 씻은 호두, 귀리, 대추, 계원건조를 전기밥솥에 붓고 적당량의 물을 넣어 걸쭉하게 삶는다.
4, 더블 레드 호박 혈액 수프
많은 여자 친구들이 생리통으로 고생하고 있다. 즐겁고 좋은 기분을 유지하는 것 외에 합리적인 음식도 소홀히 해서는 안 된다. 이런 쌍홍호박 보혈탕은 생리기 고민을 해결하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자주 먹으면 기혈을 보충할 수 있어 안색이 붉고 피부가 탄력이 있다.
연습: 깨끗이 씻은 고구마, 대추, 호박을 냄비에 넣고 작은 불을 넣어 호박이 익을 때까지 끓인다.
5, 파파야 실버 귀 수프
파파야는 건비, 소식, 통유, 항암, 항역, 살충 등의 효능을 가지고 있다. 비타민 C 가 풍부해' 파파야' 라는 명예가 있다. 은귀에는 천연교질이 풍부하게 함유되어 있어 음윤하고 건조하며 열을 식히는 효능이 있다. 오랫동안 은귀탕을 꾸준히 마시면 피부를 윤택하게 하고 미용을 할 수 있다. 은이중의 다당은 인체의 면역력을 증강시켜 기혈을 보충하는 효능이 있다.
연습: 담근 은귀를 냄비에 넣고 끓여 대추 작은 불을 넣고 30 분 동안 끓인 다음 얼음설탕과 파파야를 끓여 먹으면 먹을 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
6, 콩 시드니 족발 수프
방법: 족발 반 마리, 설리 1 개, 콩 50g, 생강 적당량, 소금 적당량; 족발에 생강을 넣고 냄새를 제거하고 잘게 썰어라. 냄비에 충분한 물을 넣고 족발, 설리 껍질을 벗기고 땡땡, 콩, 생강을 끓여 뚜껑을 열어 끓는 15 분을 유지한 다음 문불 1 시간을 돌려줍니다. 국이 끓으면 개인의 취향에 따라 적당량의 소금을 넣어 맛을 낸다.
어떻게 양생식단으로 기혈을 보충합니까?
가스는 피의 멋있고, 피는 가스의 어머니이다. 기혈결손을 조절하여 5 보로 나누어 가다.
첫째, 비위를 조절하다
비위는 기혈의 생화학의 원천이다. 영추 실기' 에는' 중초점 흡수즙, 적색으로, 이른바 피' 라는 말이 있다. 혈액은 비위의 운화를 통해 생기는 것으로 보고 비장에는 통혈 기능이 있기 때문에 혈액증 치료에서 비장과 위를 조절하는 데 주의해야 한다.
음식 조절은 호박, 참마, 연밥, 렌즈콩, 보리 등의 재료를 많이 먹고 비장을 활성화시켜 위를 익힐 수 있다.
더하여, "Shenqi 슈 차" 는 또한 튀길 수 있다: codonopsis 5 그램, astragalus 5 그램, atractylodes 3 그램, 참마 3 그램, shengma 3 그램, 그 프라이드 400 그램, 꽃 차 5 그램, 가벼운 음료, 비장 활성화 Yiqi, Shengyang 설사 효과가 있습니다.
둘째, 간혈을 자양한다
간장혈, 공기 조절, 비장운화에 도움을 주기 때문에 간혈을 기르는 것은 기혈을 조절하는 기초이다.
간울은 성질이 허술하다. 우울하고 분노한 감정은 간비장을 손상시켜 기혈소모를 초래할 수 있다.
또한 과학 연구에 따르면 잠을 잘 때 간으로 유입되는 혈액은 서 있을 때의 7 배에 달하는 것으로 나타났다. 간 혈류의 증가는 간 세포의 기능을 강화하고 해독 능력을 높이는 데 도움이 된다. 그러니 화를 내지 말고, 밤을 새지 말고, 몸을 과로하지 마라. 도의는 "오랫동안 피를 다치는 것" 이라고 생각한다. 컴퓨터 앞에 앉아 눈의 휴식과 보양에 각별한 주의를 기울여 혈액 소모를 방지해야 한다.
셋째, 약밥을 먹는다
기운을 보충하는 것은' 사군자탕' 으로 먹을 수 있는데, 송대' 태평혜민과 기국방' 에서 나온 것으로, 기운을 보충하고 비장을 활성화시키는 효능이 있다.
인삼 10g, 백술 9g, 9g, 감초 6g, 양고기 찜을 가져가세요. 사물탕' 은 보혈을 할 수 있는데, 당대림도인의 손에서 최초로 나온 것은 도의보혈의 고전적인 처방이다. 백우 9 그램, 당귀 9 그램, 숙지황 9 그램, 천웅 9 그램을 250 밀리리터의 물에 넣고 150 밀리리터까지 구워 공복에 복용한다.
더하여, 안젤리카, chuanxiong, 잇꽃, 익은 땅, 복숭아 커널, Polygonum multiflorum, wolfberry, 아교, salvia miltiorrrhiza 및 기타 중국 약초, 대추, Longyan 고기, 호손, 시금치, 당근, 검은 곰팡이, 검은 참깨 맛있는 약식을 만드는 데 쓰이며 내분비조절과 보혈작용이 좋다.
넷째, 원한사
한의사는 "피는 따뜻하고 피는 차갑기 때문에 굳는다" 고 생각한다. 한사는 피가 정체되고, 경락이 통하지 않고, 기혈생화학이 막히고, 관절질환, 위장불편이나 기침을 일으키기 쉽다.
겨울에 외출할 때는 반드시 모자, 장갑, 스카프 등을 착용해야 한다. 집에서는 냉식을 피하고 미지근한 물에 발을 담그고 부지런히 마사지를 해야 한다. 노인들은 왕왕 기혈이 부족하니 더욱 주의해야 한다.
다섯째, 운동을 많이 한다
운동은 영양혈에 없어서는 안 될 부분이며, 비위가 영양소를 기혈로 바꾸어 잘 먹고 잘 자는 데 도움이 된다. 또한 경락을 소통시켜 기혈순환을 촉진할 수 있다.
조깅, 수영, 공 치기, 요가, 태극권 등 자신이 좋아하는 운동을 선택할 수 있다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환 환자는 운동하기 전에 워밍업하여 관절이 움직이게 하고 심장 부하를 줄여야 한다.