왜 8 시간 동안 음식을 먹으면 다이어트 효과를 얻을 수 없습니까? 8 시간 동안 음식을 먹으면 저녁을 직접 절약할 수 있다. 많은 사람들이 열을 계산할 필요가 없기 때문에 이 방법을 선택합니다. 그들이 대충 한 끼만 빼면 섭취한 열량이 줄어든다. 또 다시 게으름을 피울 수 있단 말인가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 장기 다이어트 8 시간, 위궤양 등 위장질환을 유발할 가능성이 높다고 말하지 않고 다이어트에도 해롭다. 장기 금식은 몸을 자동으로 준비 상태로 만들 수 있다. 아침과 점심으로 섭취하는 모든 칼로리는 지방으로 우선 저장되고, 근육 손실이 심하며, 기초대사율도 낮아져' 물을 마시고 살이 찌는' 비만 체질을 형성한다. 또 정식을 먹지 않고 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들은 다른 두 끼에서 식욕이 더 높은 경우가 많은데, 특히 맛있는 고지방 음식에 저항하기가 어렵다. 그래서 결국 점점 뚱뚱해지고 있다.
둘째, 어떻게 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 1, 세 끼 식사 법칙. 규칙적인 식사는 신진대사의 안정과 영양의 풍부함에 도움이 되며, 몸에 충분한 영양을 넣어 지방을 태우고 대사한다. 마치 잘 먹고 잘 하는 것과 같다. 2. 단백질 섭취를 늘리다. 단백질은 근육을 만들고 지방을 태우는 원료이다. 다이어트 기간 동안 충분한 단백질을 보충하면 신진대사를 개선하고 포만감을 높일 수 있을 뿐만 아니라 다이어트 후 피부가 처지고 처지는 것을 피할 수 있다. 생선 새우, 닭 가슴살, 계란, 콩 제품, 우유, 쇠고기 등 단백질이 풍부한 음식은 무엇입니까?
3, 천천히 씹고, 매 끼니마다 7 점씩 배불리 먹는다. 천천히 씹으면 뇌가 포만감 신호를 미리 받아 음식을 충분히 소화하고 흡수할 수 있다. 매 끼니마다 7 점씩 배불리 먹으면 식사량을 줄이고 위장 부담을 줄이며 좋은 식습관을 개발할 수 있다. 4, 고열량, 고지방, 고당식품 섭취를 줄인다. 이 음식을 먹었는데 열량과 기름을 증가시키는 것 외에는 영양이 별로 없다. 저칼로리, 섬유질, 포만감이 강한 음식을 우선적으로 선택하는 것이 좋다. 섭취를 줄이고 포만감을 높여 다이어트에 도움이 된다.
5, 운동 보조. 운동은 신진대사를 개선하고 지방 연소를 촉진하며 저항력과 면역력을 높일 수 있다. 대부분의 지방은 호흡에서 배출해야 하기 때문이다. 유산소 운동을 위주로, 무산소 운동을 보조하는 것이 좋습니다. 조깅, 자전거 타기, 빨리 가기, 줄넘기, 산책, 훌라후프, 두루마리, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트 등 운동.