세 가지 작은 방법, 고민을 버리고 기혈을 유지하다.
방법 1: "정적" 이라는 단어
조용함은 명상이다. 당감의 간곡한 가르침 아래 증국판은 점차 선정을 연마하여 일상적으로 실현할 수 있는 교과 내용으로 만들었다. 친구 풍수당도 그에게 분향 정좌 방법을 가르쳤다. 가만히 앉아 있는 동안 몸 밖에 탁자판을 놓고 탁자 위에 향을 피웠다. 가만히 앉아 있을 때 향긋한 연기를 진지하게 느낄 수 있다. 마음이 뜨면 가스가 흩어지지만 마음은 응고된다.
한 번 정좌한 후 실제 효과가 현저하다. 증국판은 정좌를 주요 양생방법으로 매일 수시로 잠시 앉아 수십 년을 버텼다. 선정하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 유석도는 각기 다르지만, 모두 조용한 글자를 중시한다. 마음을 가라앉히고 마음을 가라앉히고 건곤을 체험하는 것은 물론 비밀이다. 이것은 또한 효과적인 릴렉스 방식이며, 이러한 이기적인 잡념을 뒷전으로 돌려놓는다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
방법 2: 행기 양혈.
모든 사람이 느려졌을 때, 그들의 머리는 문제를 생각하기 쉽다. 지금 이 순간, 왜 운동과 운동을 하지 않는가, 하나는 건장하고, 두 번째는 조작할 때, 주의력을 자세에 집중하여, 잡다한 일을 쉽게 생각하지 못한다.
손발 조율법
손과 발의 위치는 모두 경락이 집중되는 지역이다. 규칙적인 운동은 손발을 더욱 유연하게 할 뿐만 아니라, 마음도 더욱 평화로워지게 한다. "황제 내경 영추" 에서 "마음은 오장의 주인이고, 초조함은 마음을 움직이고, 마음은 오장의 흔들린다" 고 말했다. 이런 손발 조정 방법은 사람의 피가 더러움을 쌓지 않고 작동하도록 하기 위한 것이다.
헐렁하고 편안한 옷과 바지를 입고 침대에 누워 있거나 소파에 앉아 고개를 들고 가슴을 펴고, 배를 묶고, 등을 단단하게 하고, 심호흡을 하고, 양손으로 주먹을 쥐고, 힘껏 앞으로 주먹을 날리며, 왼손 오른손은 각각 세 번. 오른손은 받치고 왼손은 위쪽으로 구부리고 손바닥은 위로 들어 올립니다. 동시에 심호흡을 2 회, 왼손 오른손을 3 회 번갈아 한다.
자리로 돌아가서 팔을 앞으로 쭉 펴고 손가락을 잠그고 가슴을 펴세요. 한쪽 다리를 뻗어 발을 손에 얹고 구부리고 바깥쪽으로 뻗으며 심호흡을 두 번 한다. 그런 다음 다른 다리를 바꾸고 위아래로 세 번 합니다. 훈련할 때는 냉정을 유지해야 하며, 그뿐만 아니라 음식에서 자양혈을 보충하는 식재료를 먹는 것도 주의해야 한다. 싱거운 음식은 이기법의 건강한 건강을 더욱 촉진시킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
방법 3: 음식으로 기혈을 보충하다
음식 조절은 좋은 방법으로 식욕을 증진시키고 심신 건강에 유익하며 일거양득이다. * * * 두 가지 제나라와 혈액 조리법을 즐기십시오. 기혈을 보충하려고 하면 된다.
오홍당
오홍탕은 선홍색 음식 다섯 가지를 원료로 하여 피를 보충하고 땀을 보충할 수 있다. 게다가, 이 다섯 가지 음식에는 모두 단맛이 함유되어 있고, 감미로운 식재료는 위를 가꾸는 데 도움이 되며, 기혈생화에 도움이 된다. 두 층의 효과는 동일하며, 동시에 보혈 보기의 실제 효과를 달성한다.
방법: 붉은 구기자, 대추, 팥, 홍화생, 늙은 흑설탕 한 숟가락 (가정용 숟가락). 이상의 원료로 팥시럽을 달거나 장액이나 분말을 만든다. 일주일에 2~3 회 복용하세요.
구기자는 간 신장경, 간장혈, 신장장정에 들어간다. 간 신장은 동원되고 정혈도 동원되기 때문에 구기자익정혈이다. 대추성 온도는 비장과 위경이다. 오본초: "대추익성미, 색채가 좋다."