1 에이스: 게을러질수록 운동을 해야 합니다.
몸에 습기가 많은 사람은 대부분 기름진 음식을 먹고 운동이 부족한 사람이다. 운동은 스트레스를 완화하고, 신체 기관의 작동을 촉진하며, 수분 배설을 가속화할 수 있다. 달리기, 걷기, 수영, 요가, 태극 등 운동은 혈액순환을 활성화시키고 수분대사를 증가시키는 데 도움이 된다.
두 번째 트릭: 음식은 가볍고 적당합니다.
위장시스템은 영양과 수분대사와 관련이 있는데, 가장 좋은 방법은 적당히 균형 잡힌 음식이다. 술, 우유, 비계, 후미 등 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않아 위팽창, 염증을 일으키기 쉽다. 단 음식과 튀김은 기체에 과산화물을 만들어 염증 반응을 가중시킬 수 있다. 냉식, 빙품, 냉성과일과 채소는 위의 흡수 기능을 정체시킬 수 있으므로 자주 먹어서는 안 된다.
세 번째 단계: 습한 환경을 피하십시오.
자체 대사 문제 외에도 인체에서 발생하는 수분의 상당 부분은 환경과 관련이 있다. 습하고 추운 환경에 자주 처하면 습기가 몸에 침투하기 쉽다. 따라서 일상생활에서는 마루에서 직접 자지 않도록 주의해야 한다. 바닥이 습하고 몸에 침입하기 쉬우므로 사지가 쑤신다. 비 오는 날 외출을 줄이다. 젖은 옷을 입지 않고, 젖은 이불을 덮지 않고, 목욕을 마친 후 몸과 머리를 충분히 말린다. 실내 습도가 높으면 창문을 많이 열어 통풍하는 것이 좋습니다. 외부 습도도 높으면 가전제품을 이용해 제습을 할 수 있다.
네 번째 트릭: 비장과 위를 보양하는 것은 습기 제거의 근본이다.
한의사는 습기를 치료하는 처방이 있는데, 주로 팥율무입니다. 이 레시피의 묘미는 팥이 팥이어야 하는데 평소에 먹지 않는다는 것이다. 율무는 성질이 추워서 비장을 다칠 수 있으니 메밀, 칡 등을 보충해야 한다. 즉, 갈익탕은 비위를 자양할 수 있고, 서로 보완하며, 폐비장경으로 들어가면 윤폐의 기침을 멎게 하는 효능이 있다. 이렇게 먹어야 진정한 효과를 낼 수 있다. 습기의 근본 원인은 비위의 운화 기능이 부족하기 때문이다. 따라서 불필요한 습기를 제거한 후에는 비위를 키워야 합니다. 또한 약간의 식이요법 방법을 통해 비장을 활성화시키고 습기를 제거하는 효과를 얻을 수 있다.
습기는 늘 우리 몸에 잠복해 있다. 습한 날씨에 위장이 좋지 않고, 기운이 없고, 사지가 무겁고, 피진과 주근깨가 나타난다면, 몸의 습기가 너무 무거워서 제때에 제거해야 한다는 뜻입니다.
한의사는 아로마, 땀, 미지근한 약재를 습기 제거의 법보로 사용한다. 식물 향기를 이용해 전염병에 대항하는 것은 우리 조상들의 지혜입니다. 예를 들어 남방 사람들은 쑥을 착용하고 살균 방병을 한다. 아니면 5 월 단오에 기후가 따뜻해지고 세균 바이러스가 생기기 쉬울 때 집집마다 비행기 풀, 글라디올러스, 아이엽을 문 앞에 걸어 놓고 목욕을 하는 것은 소독공기와 식수를 취하는 것을 의미한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)
현대약학은 또한 이 방향식물들이 확실히 항바이러스작용을 가지고 있다는 것을 발견했다. 예를 들면 팔각회향은 독감 백신으로 만들어졌다.
또한 매운 생강즙 땀은 비를 맞은 후 몸의 습기를 분산시키고 감기를 예방하는 데 가장 적합하다. 달콤한 생강, 씁쓸하고 따뜻한 한약은 일종의 느린 불처럼 천천히 물과 가스를 몸 밖으로 밀어낸다.
열을 제거하고 습죽을 제거하다.
원료는 팥 30g, 백편두 20g, 율무 20g, 목면 20g, 코듀로이 꽃10g, 칡10g, poria/Kloc-0 입니다
준비:,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 。
용법은 그 온도를 취한다.
효능은 열과 습기를 맑게 하는 것이다. 더위로 인한 소변이 불리하고, 위가 울룩불룩, 복부팽창, 메스꺼움 등에 적용된다.
주의 사항: 대변 건조자는 사용해서는 안 됩니다.
소서건비 거습탕
원료는 꿀 대추, 팥, 생강 율무, 렌틸콩, 칡, 옥죽, 진피입니다.
기능: 열을 식히고 더위를 식히고 배설과 소화 시스템 기능을 공고히 한다.
어떻게 복용해야 하는지 (2-4 명) 살코기 6 을 모든 국물과 맑은 물 6 그릇과 함께 냄비에 넣는다. 약 두 시간 정도 끓이고 소금을 넣어 간을 맞추세요.
녹두백합 쌀죽
원료: 녹두 30g, 신선한 백합 30g, 쌀인 50g, 자포니카 쌀100g, 얼음설탕 80g.
운동으로 땀을 흘리는 것은 습기를 제거하는 좋은 방법이다. 특히 여름에는 에어컨과 팬을 켜지 마세요. 몸 속의 땀은 반드시 나와야 한다. 그렇지 않으면 습기가 너무 심하면 겨울에 병이 날 것이다.
매일 적당한 운동을 꾸준히 하는 것은 너의 건강에 매우 유익하다. 운동은 스트레스를 완화하고, 신체 기관의 작동을 활성화하고, 수분 배설을 가속화할 수 있다.
현대인들은 뇌가 많고 체력 소모가 적어 밀폐된 에어컨에서 오래 기다리며 땀을 거의 흘리지 않아 습도를 조절하는 신체의 능력이 떨어진다. 달리기, 걷기, 수영, 요가, 태극 등 어떤' 숨을 좀 쉬고 땀을 좀 흘리는' 운동을 시도하면 혈액순환을 활성화하고 수분대사를 증가시키는 데 도움이 된다.
생활상식
1. 쑥 사용: 약국에서 판매하고 불을 붙인 후 관원혈에서 굽으면 됩니다.
소금을 적게 먹으면 신장 배수에 도움이 된다.
3. 적당히 잠깐 자다
4. 금연과 금주
5. 아침에 생강 세 알을 먹어요.
귀리, 한천, xylooligosaccharides 를 함유 한 영양소를 많이 섭취하십시오.
7, 음식은 담백하고 적당하다
위장체계는 영양과 수분대사와 밀접한 관련이 있으며, 가장 좋은 방법은 합리적이고 균형 잡힌 음식이다.
술, 우유, 비계, 후미 등 기름진 음식은 소화가 잘 되지 않아 위팽창, 염증을 일으키기 쉽다. 단 음식과 튀김은 기체에 과산화물을 만들어 염증 반응을 가중시킬 수 있다.
한의사는 생냉식품, 얼음품, 냉성과일과 채소가 위의 소화 흡수 기능을 정지시켜 무한정 식사를 하지 않을 수 있다고 생각한다. 상추샐러드, 수박, 배추, 여주 등. 채소의 한기를 줄이기 위해 요리에 파와 생강을 넣는 것이 좋다.
8. 습한 환경을 피하십시오
일상생활에서는 습한 환경에 노출되는 것을 줄이는 것이 좋다. 특히 습기에 민감하신 분들은 다음 사항에 더욱 주의해야 합니다.
바닥에서 직접 자지 마세요. 공기 중의 수분은 떨어지고, 바닥은 축축하며, 체내에 침입하기 쉬우며, 사지통증을 일으킨다. 바닥에서 어느 정도 떨어진 침대에서 자는 것이 가장 좋다. 비 오는 날 외출을 줄이다. 젖은 옷을 입지 말고 물을 적당히 마셔라.