밀집영양이 가을이 되면 사람의 소화 기능이 자동으로 최적 수준으로 조정되어 영양 공급을 강화하고 아이의 성장에' 기름' 을 더해야 한다.
고기, 계란, 우유 등. 하나 빼놓을 수 없는 과일과 채소도 증가시켜 주식과 부식물, 육류와 채식, 굵고 가늘며 건조하고 날씬한 조화를 이루어야 한다. 제때에 벌레를 쫓지만 아이들은 일 년 사계절 내내 알을 감염시킬 수 있지만, 여름에는 가장 많은 기회가 있다.
가을에 구충제 (예: 장독소류) 를 복용하면 후환을 남기지 않고 일망타진할 수 있다. 설사 예방가을 로타바이러스는 종종 어린이 소화관을 침범해 설사,' 가을 설사' 을 일으킨다.
학부모는 아이가 음식 위생에 주의하고, 차가운 음식을 먹지 않고, 정기적으로 장난감과 그릇을 끓여 소독하도록 도와야 한다. 동시에 환경위생, 파리 제거 등 바이러스와 병균을 퍼뜨리는 벡터 생물도 잘 해낸다.
또한, 병든 어린이는 즉시 치료를 격리하고 배설물을 잘 처리하여 건강한 어린이가 병든 아이들과 접촉하지 않도록 해야 한다.
가을 어린이 건강 상식은 무엇입니까?
어린이 가을 건강 상식 1. 영양 강화 가을은 아이의 몸이 점차 양호한 운행 상태로 회복될 때 식욕과 소화 기능이 자동으로 최적 수준으로 조정되어 여름 손실을 메울 수 있는 좋은 기회이다. 그래서 영양 공급을 강화하고 아이의 성장에' 기름' 을 더해야 한다.
고기, 계란, 우유 등. 없어서는 안 될 것이다. 옥수수, 통밀빵, 좁쌀, 흑미 등 전체 곡물을 많이 첨가하여 가을 변비를 예방한다. 시금치, 무, 당근, 셀러리, 콜리플라워 등 섬유소가 풍부한 음식.
주식과 부식물, 고기, 굵고 가늘며 건조하고 날씬한 합리적인 조화를 이루다. 철분, 칼슘이 풍부한 영양소도 보충해 영양물질 흡수를 촉진할 수 있다.
어린이 가을 건강 상식 2. 끓인 물을 많이 마시다. 아기는 끓인 물을 많이 마셔야 하고, 음료수를 마시면 안 된다. 아기가 끓인 물을 배척하면 국화차, 우매탕, 금은화루 등을 먹어볼 수 있다.
각종 야채 수프도 수분을 보충하는 중요한 수단이다. 맑은 국물은 요리의 염분을 희석시켜 아기의 체내 수분 균형을 유지할 수 있다. 어린이 가을 건강 상식 3. 제때에 벌레를 쫓는 전문가들은 가을에 벌레를 쫓는 효과가 가장 좋다고 생각한다.
회충의 생활사를 보면 아이들은 일년 내내 충란에 감염될 수 있지만 여름철에는 기회가 가장 많다. 손가락을 빨면 벌레알이 체내로 들어가 일정 기간 진화한 후 곤충으로 변해 소장에 정착한다.
가을이 되었으니, 이때 약을 투여하면 후환을 남기지 않고 모두 잡을 수 있다. 가을 어린이 건강 상식 4. 가을 이후 설사 예방은 로타바이러스 설사 성수기, 가을 설사, 주로 3 세 이하의 아기를 포함한다.
엄마는 반드시 입구를 폐쇄하고, 음식 위생에 주의하고, 차가운 음식을 먹지 말고, 장난감과 도구를 정기적으로 끓여 소독해야 한다. 유치원에서 아기에게 설사 증상이 있는 것을 발견하면 즉시 배설물을 격리해야 한다. 5. 냉수욕 냉수욕은 추위를 막고 면역력을 높이기 위해 단련할 수 있다. 가을은 여름과 겨울의 과도기로 추위에 견디고 단련할 때이다.
어린이 조직기관의 면역 기능을 높이기 위해 기체의 내한성을 증가시켜 감기 기관지염 폐렴 등 겨울철에 발생하기 쉬운 질병을 줄인다. 냉수 스크럽에는 찬물로 손을 씻고, 세수하고, 몸을 닦고, 샤워하고, 수영하는 것이 포함된다.
냉수 운동은 차근차근 진행해야 하고, 먼저 체온에 가까운 물을 사용한 다음, 점차 수온을 낮춰야 한다. 청소 후 마른 수건으로 말립니다.
냉수 샤워는 3 세 이상 어린이에게 적합하며 동작이 빨라야 한다. 목욕 후 피부가 약간 빨개질 때까지 마른 수건으로 닦아주세요. 어린이 가을 건강 상식 6. 제때에 백신을 접종하다. 가을에 백신을 잘 맞고 범동춘 뇌막염 등 전염병을 예방한다.
예방 접종 후 적어도 한 달이 걸려야 체내에서 전염병에 대한 항체 생산이 가능하기 때문에 가을에 예방 접종을 잊지 말고 놓친 것은 제때에 보충해야 한다.
어린이 가을 겨울 건강 상식은 무엇입니까?
가을이 다가옴에 따라 기온이 떨어지기 시작하면서 날씨가 건조해졌다. 어린이 피부는 연약하여 성인보다 더 많은 수분을 필요로 하며, 입건조, 변비 등 일련의' 음허내열' 의 징후가 생기기 쉽다. 각종 보건 조치를 잘 하는 것은 아이의 건강을 유지하는 데 매우 중요하다.
힌트 1: 아이에게 물을 많이 주세요.
가을은 높고 공기는 상쾌하니, 아이는 끓인 물을 많이 마셔야 한다. 아이가 끓인 물을 배척하면 국화차, 우매탕, 금은화 이슬을 좀 마셔 코피 등의 증상을 예방할 수 있다. 유치원에서 선생님은 아이들에게 물을 많이 마시도록 각별히 주의해야 한다. 평소 아이에게 수박, 배, 귤 등 수분이 풍부한 제철 과일을 많이 준다. 각종 야채 수프도 수분을 보충하는 중요한 수단이다. 맑은 국물은 요리의 염분을 희석시켜 아이의 체내 수분 균형을 유지할 수 있다.
팁 2: 화난 음식을 적게 먹어라.
* * * 성음식은 적게 먹어야 하고, 마늘, 생강, 부추, 고추, 후추 등 쉽게 화를 낸다. 짠 음식을 적게 먹어라. 소금이 너무 많으면 체내의 수분 손실을 가속하기 때문이다. 열량이 높은 튀김과 리치나 계원, 오렌지 등과 같은 뜨거운 과일도 되도록 적게 먹어야 한다.
비결 3: 아이의 피부를 보호한다
엄마가 아이에게 얼굴을 닦거나 세수를 할 때는 부드러운 수건을 골라야 하고, 힘껏 닦아서는 안 된다. 매번 청소 후 천연 보습 성분이 함유된 어린이 스킨케어 제품을 사용해야 한다. 어린아이의 입술은 마르기 쉽다. 엄마는 먼저 젖은 수건으로 아이의 입술에 바르고 입술을 충혈시킨 다음 립밤을 발라야 한다. 아이의 비강 안의 점막은 비교적 건조하기 쉬우므로, 어머니는 면봉을 생리염수에 찍어 비강을 촉촉하게 할 수 있다.
팁 4: 냉수 운동
한의사는 "추위와 비장" 이라고 생각한다. 체질이 좋은 아이라도 매일 차가운 음료를 먹을 수 없다. 차가운 음료를 제한하는 것 외에도 냉장고에서 꺼낸 음료와 요구르트는 15 분 후 상온에서 먹는 것이 좋다. 가을에는 찬물로 닦아서 아이의 추위에 대한 적응력을 높여야 한다. 냉수 스크럽에는 찬물로 손을 씻고, 세수하고, 몸을 닦고, 샤워하고, 수영하는 것이 포함된다. 냉수 운동은 차근차근 진행해야 하고, 먼저 체온에 가까운 물을 사용한 다음, 점차 수온을 낮춰야 한다. 청소 후 마른 수건으로 말립니다. 냉수 샤워는 3 세 이상 어린이에게 적합하며 동작이 빨라야 한다. 목욕 후 피부가 약간 빨개질 때까지 마른 수건으로 닦아주세요.
팁 5: 설사 예방.
가을은 로타바이러스 설사 최고봉, 일명 가을 설사, 주로 3 세 이하의 어린이를 포함한다. 엄마는 반드시 입구를 폐쇄하고, 음식 위생에 주의하고, 차가운 음식을 먹지 말고, 장난감과 도구를 정기적으로 끓여 소독해야 한다. 유치원에서 아이가 설사 증상을 발견하면 격리 치료를 하고 즉시 배설물 처리를 해야 한다.
팁 6: 영양 컨디셔닝
아이에게 우유, 콩제품, 생선, 고기 등 고단백 음식을 많이 준다. 옥수수, 통밀빵, 좁쌀, 흑미 등 전체 곡물을 많이 첨가하여 가을 변비를 예방한다. 섬유소가 풍부한 음식, 시금치, 무, 당근, 셀러리, 콜리플라워 등도 늘려야 한다. 요컨대, 육류소 코디, 두께 코디, 균형 잡힌 식단, 가을 발병률 감소를 해야 한다.
팁 7: 적시에 예방 접종을하십시오.
제때에 백신을 접종하여 겨울과 봄에 고발하는 전염병을 예방하다. 일반적으로, 예방 접종 후 적어도 한 달이 걸려야 아동 전염병을 겨냥한 항체.
팁 8: 환경을 깨끗하게 유지하십시오.
유치원, 공공장소에서 침을 뱉거나 소변을 보지 않고 과피, 담배 꽁초, 종이 부스러기 등을 함부로 버리지 않는다. 실내는 항상 창문을 열어 통풍을 하여 위생적이고 깨끗하고 신선한 환경을 유지한다.
결론적으로, 부모들은 아이의 좋은 위생 습관과 생활 습관을 키우고, 단련을 강화하고, 체질을 강화하고, 아이를 건강하고 즐겁게 성장시켜야 한다.
4. 유치원 벽에 있는 가을 영양 팁
가을 아동보건팁은 가을 아침저녁으로 기온차가 심하고 기후가 건조하며, 어린이는 감기에 걸리기 쉬우며 인후가 불편합니다. 그래서 부모들은 아이의 의식주 행보에 관심을 가져야 한다.
1, 옷: 온도차가 커서 아이는 아침저녁으로 낮보다 옷을 한 벌 더 추가해야 한다. 움직이기 쉽고 땀이 잘 나는 아이의 경우, 놀 때 등에 수건을 깔거나, 놀다가 옷을 제때에 갈아입을 수 있다.
아울러 아동화는 가벼운 운동화를 위주로 구두를 적게 신어야 한다. 2. 음식: 아이들에게 비타민이 풍부한 음식, 특히 비타민 A 와 C 가 많은 음식을 먹게 하면 상호흡기 감염 예방에 도움이 된다.
가을에는 마늘, 무, 생강, 부추가 모두 아이의 저항력을 높일 수 있는 음식이다. 아이가 먹기 싫어할 수도 있지만, 부모는 먹는 법을 바꿔 아이에게 먹게 할 수 있다. 예를 들면 밥을 할 때 마늘을 넣고 평소에 아이에게 무와 생강수를 끓여 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 가을에 기침을 많이 하는 아이의 경우, 부모는 얼음설탕과 배물을 많이 끓여 아이에게 먹을 수 있다.
가을도 게를 먹는 계절이다. 게는 성질이 춥고, 어린아이는 비위가 비교적 부드러워서 많이 먹어서는 안 된다. 또 삼분독이니까 약을 먹는 것을 아이의 병을 예방하는 방법으로 삼지 마라.
3. 숙박: 날씨가 점점 추워질 수 있지만, 집에서 일정 기간 동안 창문 환기를 유지하고 실내 공기 순환 유지가 필요하다. 아이의 이불은 자주 햇볕을 쬐어야 한다. 학부모는 매주 금요일마다 아이의 이불을 집으로 가져가서 주말에 빨래를 할 수 있다.
4. 좋습니다: 가을은 야외 스포츠에 가장 적합합니다. 학부모는 아이를 데리고 야외 활동에 나가야 하고, 시간이 있으면 햇볕을 많이 쬐어야 한다. 일광욕은 체내 칼슘 흡수를 촉진하면서 동시에 아이의 체질을 증강시킬 수 있다.
유치원 겨울 건강 지식
첫째, 감기를 피하십시오.
겨울에는 한파가 많아 기온 변화가 크다. 감기에 걸리기 쉬운 아이들은 폐렴, 심근염, 대엽성 폐렴, 급성 신장염 등 많은 심각한 질병을 일으킬 수 있다. 그래서 겨울에는 아이를 따뜻하게 해주고 감기를 피해야 한다.
둘째, 피부 보호:
겨울은 춥고 건조하며 어린이 피부는 탈수가 많고 피지선 분비가 적어 피부가 건조하고 가려움이 생기기 쉽다. 아이에게 채소와 과일을 많이 먹게 하고 끓인 물을 많이 마시고 뜨거운 물로 손을 씻고 세수를 한 다음 스킨크림을 적당히 발라주세요.
셋째, 실내 온도에 주의하십시오.
겨울철 인체 적정 온도는 섭씨 18 도입니다. 섭씨 23 도를 넘으면 어지러움과 피곤함을 느낄 수 있다. 또 실내외 온도차가 크면 감기에 걸리기 쉽다.
넷째, 햇볕을 많이 쬐세요.
햇빛 속의 자외선은 인체 표면의 바이러스와 세균을 죽이고, 아이들이 칼슘과 인을 흡수하고, 신체의 항병 능력을 증강시킬 수 있도록 도와준다. 또한 햇빛은 적혈구의 산소 함량과 피부의 체온조절 능력을 높이고 신경계의 활동 기능과 유아의 체질을 증강시킬 수 있다.
다섯째, 추위를 타지 마라.
겨울에는 지면 온도가 매우 낮아 아이가 그 위에 앉으면 체내 열량이 많이 빠져나가 감기에 걸리기 쉽다.
편식하는 위험
아이가 편식을 하고 편식을 하는 것은 매우 나쁜 습관으로, 성장과 발육에 매우 불리하다. 편식은 비타민 결핍으로 이어지기 쉽다. 일단 어떤 비타민이 부족하면 비타민 결핍을 초래하여 신체 건강과 질병 회복에 영향을 줄 수 있다.
편식은 특정 영양소 섭취가 부족하거나 과다하게 되어 체질이 허약하고 저항력이 떨어지며 병에 걸리거나 비만에 걸리기 쉬우며 아이의 성장과 발육에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
아동의 심리적 특징에 따르면 아동 편식은 예방하고 바로잡을 수 있다.
6. 겨울 육아 지식
현재 대부분의 가정은 외동딸이다. 겨울철에는 날씨가 춥고 기후가 건조하여 감기가 많이 걸리는 계절이며, 학부모들은 아이의 신체 건강 보호, 감기 등 호흡기 질환 발생과 유행에 더욱 신경을 써야 한다.
첫째, 합리적인 식사는 유아의 항병능력과 내한성을 높일 수 있다. 속담에도 있듯이, "물고기 화재, 고기 생 가래, 야채 두부 바오 핑안." "
한약은 생선, 게, 새우, 비계 등 비린내 나는 기름진 음식이 건습생담에 도움이 될 수도 있고, 알레르기 반응을 일으켜 병세를 악화시킬 수도 있다고 생각한다. 고추, 후추, 생강 등 매운 제품은 호흡기에 * * 효과가 있어 기침을 가중시키므로 피해야 한다.
메치오닌, 무기염이 함유된 음식을 보충해 몸의 추위를 막는 능력을 높여야 한다. 그래서 겨울에는 참깨, 해바라기씨, 유제품, 잎채소 등 메치오닌 함유 음식을 많이 먹어야 한다.
둘째, 적시에 옷을 증감하고 합리적으로 옷을 입고, 적시에 증감한다. 많은 부모들은 아이들이 어른보다 추위를 더 두려워할 것이라고 생각한다. 그들은 종종 계절과 실내외 조건에도 불구하고 아이를 너무 두껍게 덮고, 너무 꽉 싸서 아이가 감기에 걸리지 않도록 한다. 아이가 조금만 움직이면 팬티가 땀에 젖었지만, 아이는 팬티를 갈아입겠다고 말하지 않고 자신의 체온으로 젖은 옷을 말리고 감기에 걸리기 쉬우며 몸에 해롭다.
땀을 잘 흘리는 아이의 경우, 놀 때 등에 수건을 깔거나 놀다가 제때에 옷을 갈아입을 수 있으며, 기후변화에 따라 증감하고, 행사 전이나 난방이 있는 방에 들어갈 때 외투를 벗어야 한다. 외출할 때는 감기에 걸리지 않도록 마스크를 착용하는 것이 좋다.
저녁에 이부자리를 잘 덮으면 부모나 간호사 진영이 그것을 검사할 것이다. 제때에 아이에게 이불을 덮어주어 감기에 걸리지 않도록 해라. 그렇지 않으면 폐렴, 심근염, 대엽성 폐렴, 급성 신장염 등 다른 질병을 일으킬 수 있다.
셋째, 실내 공기를 신선하게 유지하고 실온에서 탁한 공기가 호흡기 점막에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하여 호흡기 점막 충혈, 부종, 분비이상 또는 기침을 가중시키고 심각한 호흡 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 실내 공기를 신선하게 유지하고, 주방 연기를 배출하고, 학부모는 집에서 담배를 피우지 말고, 제때에 창문을 열어 환기를 시켜야 한다.
약간 차가운 신선한 공기는 호흡기 점막을 수축시키고 충혈과 붓기를 줄이며 호흡기를 원활하게 유지합니다. 그러나 온도가 너무 낮 으면 소화에 흡수 된 영양소가 체온을 유지하기 위해 에너지를 산화시키는 데 사용되어 질병 저항성을 약화시키고 성장과 발달에 영향을 미칩니다.
적정 온도는 25 ~ 28 C 로 중성 온도라고 합니다. 정상적인 상황에서는 이 온도를 유지하기가 어렵지만 실온은 너무 높거나 너무 낮아서는 안 됩니다. 문과 창문을 적절히 전환하면 됩니다.
넷째, 야외 활동을 견지하고 햇볕을 많이 쬐세요. 겨울이 오니 어떤 부모들은 아이가 얼까 봐 두려워한다. 날씨가 추울 때, 그들은 아이를 나가게 하지 않을 것이다. 아이는 오랫동안 외부 공기를 받아들이지 않아 내한 단련을 받지 못했다. 감기 환자를 접한 뒤 병원체 저항력이 약하기 때문에 병에 걸리기 쉽다. 그래서 아이들이 야외 활동을 많이 하도록 꾸준히 해야 한다. 적당량의 운동과 운동은 아이의 체질을 강화하고 면역력을 강화하여 병원체 몸의 침식을 막을 수 있다.
아이를 데리고 야외로 나가지 마라, 왜냐하면 너는 얼까 봐 두려워하기 때문이다. 날씨가 좋을 때는 나가서 많이 활동하며 햇볕을 쬐는 것이 필요하다. 햇빛 속의 자외선은 인체 표면의 바이러스와 세균을 죽이고, 아이들이 칼슘과 인을 흡수하고, 신체의 항병 능력을 증강시킬 수 있도록 도와준다.
결론적으로, 부모가 생활의 세부 사항에 더 많은 관심을 기울이고, 아이의 좋은 위생 습관과 생활 습관을 키우고, 운동을 강화하면, 아이가 감기에 걸릴 확률을 줄이고, 아이를 건강하고 즐겁게 성장시킬 수 있다. 。
7. 아이들은 가을 보건에 대해 얼마나 알고 있습니까?
1.
가을에는 아이에게 옷을 너무 많이 입히지 말고, 잠을 자도 너무 두껍게 덮지 마라. 더하면 살이 빠지기 어렵다. 날씨가 나날이 추워져서 점점 더 많아질 수밖에 없기 때문이다. 진짜 추운 계절이 되면 더 이상 없을 것이다.
가장 좋은 방법은 아이만큼 두꺼운 옷을 입는 것이다. 너 * * * 할 때 춥지 않으면 아이가 춥지 않을 거야. 아이들은 어른처럼 추위를 견디지 못하지만, 그들은 항상 운동을 해서 잠이 들어도 조용하지 않다. 일상생활에서 아이를 얼린 부모나 선생님은 거의 없으며, 그들은 아이를 따뜻하게 해 주는 데 능하다.
2. 매일 아이들에게 길고 두꺼운 옷 두 벌을 마련해 유치원에 가서 날씨 변화에 따라 선생님의 옷을 증감할 것을 요구한다. 아이가 이미 땀을 흘렸을 때, 바로 옷을 벗지 마라. 아이를 진정시키고 땀을 닦다. 아이가 더 이상 땀을 흘리지 않을 때, 옷 한 벌을 벗고 아이들이 놀게 한다.
3. 가을건조해서 죽을 먹는 것이 가장 적합하다. 죽에는 불을 맑게 하고 위를 튼튼하게 하는 효능이 있다. 일부 생진이 음윤폐를 기르는 음식과 함께 찜질하면 가을건조 증상을 개선하는 데 도움이 된다.
4. 아이에게 따뜻한 물을 많이 마시게 해야 감기를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 아이의 위장과 폐에도 좋다.
5. 아이가 옷을 입고, 양말을 신고 신발을 신고, 손을 씻고 세수를 하고, 땀을 닦는 등 자기관리 능력을 키우고, 말로 자신의 감정을 표현하는 능력을 기르다.
6. 아이에 대한 안전 위생 지식 교육을 실시하여, 아이가 좋은 위생 습관을 길러 나가고, 아이의 안전 의식, 자기 보호, 자기 방비 의식을 증강시킨다.
어린이 가을 건강 지식에 대한 이해를 통해 어린이 가을 보건에서 위의 방법을 따라야 어린이 건강에 영향을 주지 않는다. 특히 아기는 나이가 어리고 신체 면역과가 좋지 않아 병에 걸리기 쉽다. 이때, 부모는 아기의 몸을 충분히 보살펴서 질병의 발생을 피해야 한다. 。
8. 어린이 겨울 건강 상식은 무엇입니까?
첫째, 감기를 피하십시오. 겨울에는 한파가 많아 기온 변화가 크다. 일단 아이가 감기나 상호흡기 감염, 왕왕 폐렴이나 심근염과 같은 심각한 질병을 일으킬 수 있다. 그래서 겨울에 아이를 따뜻하게 해주고 감기를 피할 필요가 있다.
특히 현재 집에서는 난방이 더 좋고 온도가 더 높다. 많은 어린이들이 맨발로 땅바닥에서 뛰거나 차가운 땅에 앉아 있기 때문에 체내의 열량이 많이 빠져나가고 감기에 걸리기 쉽다. 아이가 집에서 보온할 때는 발에 주의하여 슬리퍼나 면양말을 신으라고 일깨워 주어야 한다. 외출할 때 모자와 스카프를 착용하고 머리, 호흡기, 등을 보호하여 아이가 감기에 걸리지 않도록 주의하세요.
둘째, 피부를 보호한다. 겨울 기후는 춥고 건조합니다. 어린이 피부는 탈수가 많고 피지선 분비가 적어 피부가 건조하고 가려워 피부 가려움을 유발한다. 그래서 겨울에 아이의 피부를 보호하는 것도 학부모의' 필수 과목' 이다.
겨울에는 아이를 너무 자주 목욕시키지 말고 일주일에 1-2 번이면 충분하다. 동시에 목욕할 때 수온을 너무 높게 설정하지 마세요. 고온수가 피부에 닿으면 피부 바깥의 열 내를 식혀 수분 손실을 일으켜 아이의 피부를 더욱 건조하게 한다.
또 탈지작용이 강한 알칼리성 목욕품은 되도록 사용하지 마세요. 목욕 후 아이에게 스킨 크림을 적절히 바르면 아이의 피부를 효과적으로 보호할 수 있다. 셋째, 음식에 주의하세요. 언제나 아이들에게 가장 좋은 음식은 균형 잡힌 식사다.
균형 잡힌 식단은 어린이들이 일상생활에서 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 물을 충분히 섭취해야 한다. 그러나 각종 음식은 서로 다른 영양을 제공한다.
예를 들어 쌀가루는 주로 탄수화물을 제공하고, 생선, 고기, 계란, 조류는 주로 양질의 단백질을 제공한다. 야채와 과일은 비타민과 미네랄을 제공할 수 있다. 따라서 영양 균형을 이루기 위해서는 음식을 다양화해야 한다. 겨울철 과일과 채소의 수가 적고 품종이 비교적 단조롭기 때문에 부모들은 아이의 정상적인 식단을 보장하는 것 외에도 어린이에게 적합한 복합비타민제를 선택하여 비타민과 미네랄을 보충할 수 있다.