1, 남성 건강 작은 세부 사항
1, 식후에 차를 마시는 것은 건강하지 않다
많은 사람들이 식사 후 바로 차를 마시는 것을 좋아하는데, 이것은 사실 매우 비과학적이다. 차를 맹목적으로 마시는 것은 건강 관리 역할을 할 수 없을 뿐만 아니라, 심지어 몸을 더욱 악화시킬 수도 있다. 차의 탄닌산은 음식 속의 철과 결합하여 불용성 철염을 형성하여 철의 흡수를 방해하기 때문에 시간이 지남에 따라 철분 결핍성 빈혈을 유발하기 쉽다. 차를 마시는 가장 좋은 시간은 65438+ 식후 0 시간입니다. 차를 좋아하는 사람은 공복에 차를 마시지 않도록 한다. 그렇지 않으면 다과회가 위액을 희석하고 소화 기능을 낮춰 시간이 길면 위염을 일으킬 수 있다.
2. 보약을 먹어도 시간에 따라 달라진다.
오전 8 시, 소화기 흡수 기능이 가장 낮기 때문에 비타민 보충제 복용에 가장 적합하다. 철분이 저녁 19 까지 남아 있으면 아침 복용보다 효능이 더 좋다. 자정부터 새벽까지 인체의 칼슘 수치가 가장 낮다. 그래서 잠자리에 들기 전에 칼슘을 보충하면 칼슘을 충분히 흡수하고 활용할 수 있다.
손을 씻으려면 15 초가 필요합니다.
대부분의 사람들은 평균 손을 씻는 시간이 8 초도 안 돼 손에 있는 세균을 효과적으로 제거하기가 어렵다. 한 손에는 40 만 개가 넘는 세균이 있다. 코를 후벼서 눈을 문지르는 습관이 있다면 세균이 허황된 틈을 타서 들어올 가능성이 높다. 손을 씻을 때는 반드시 비누와 물로 적어도 15 초 이상 문지릅니다.
4. 요거트로 허기를 채우지 않는 것이 좋다.
공복시 위액은 산성이기 때문에 요구르트의 유산균은 위산에 의해 쉽게 살해되고 요구르트의 건강 기능이 약해진다. 저녁 식사 후 2 시간 정도 위액이 희석되고 위 안의 산성도가 유산균의 성장에 가장 적합하다. 이때 요구르트를 마시는 것이 효과적이다. 특히 식사 후 2 시간이 최선의 선택이다. 칼슘 보충의 관점에서, 잠자리에 들기 전에 요구르트나 우유를 마시는 것이 칼슘을 보충하는 가장 좋은 방법이다.
5. 퇴근 시간은 헬스에 가장 적합하다.
16- 18 기간 동안 체온이 상승하고 근육력과 탄력이 정상에 이르며 폐활량과 심장 기능이 더 강해졌다. 동시에, 당신의 미각, 시각, 청각이 가장 예민하고, 전신조정 능력이 가장 뛰어나며, 특히 테니스, 배구, 역도, 지방을 소비하는 유산소 운동에 적합하다.
이것들은 남성 보건의 기교이다. 남성들은 비싼 건강식품을 먹을 필요도 없고, 너무 많은 정력을 들일 필요도 없다는 것을 알 수 있다. 이런 생활 세부 사항에 주의를 기울이면 남자는 건강한 몸을 키울 수 있다. 변쇼는 남자마다 신체 상태가 다르고 주의해야 할 건강 세부 사항도 다르다는 것을 일깨워 주었다. 모든 남자는 자신의 상황에 따라 건강 계획을 세워야 한다.
2. 남자는 대머리에서 벗어났다.
1. 전문적인 방법으로 자신의 두피와 머리카락이 건강한지 확인해야 한다. 그렇다면 남자 친구는 두피에 건강 문제가 있다는 것을 알게 되면 전문가의 전문적인 조언에 따라 표적된 두피 관리를 즉시 한다.
2. 적당한 헤어 케어 제품은 많은 관심을 필요로 한다. 남성은 두피를 보장해야만 건강하고 윤기 있는 머리카락을 다시 얻을 수 있다.
마지막으로, 자신의 사고 방식을 보장하십시오. 많은 남자의 탈모는 모두 스트레스로 인한 것이다. 그렇다면 우리는 왜 편안하고 즐거운 마음을 유지하지 않는가? 일의 스트레스가 너의 탈모의 중요한 원인이 되지 않도록 해라.