신체 건강은 우리가 추구하는 궁극적 인 목표입니다. 많은 사람들이 건강을 위해 운동하고 양생한다. 이런 방법들은 모두 건강에 좋지만, 어떤 방법이 가장 좋습니까? 미국 조사에 따르면 요가를 장기간 연습하는 것이 식사 보충제를 먹거나 마사지를 하는 것보다 더 건강하다.
요가 연습의 이점
1. 비만 예방
날씨가 추워지면서 많은 사람들이' 입맛이 크게 트여' 자신도 모르게 너무 많은 열량을 섭취했다. 연구에 따르면 겨울에 필요한 에너지는 다른 계절과 크게 다르지 않다. 요가는 앞으로, 뒤로, 좌우로 흔들리는 다양한 자세를 통해 우리의 분비샘을 자극하고, 내분비를 조절하며, 사람의 열 생산 능력을 높이고, 식욕을 더 잘 조절하고, 몸이 뚱뚱해지는 것을 막을 수 있다.
2. 미인
요가는 얼굴 주름을 줄여 자연스러운' 마른 얼굴' 효과를 낸다. 요가의 물구나무서기 자세는 종종 백발을 원래의 색으로 회복시켜 백발의 발견을 늦출 수 있다. 물구나무서기가 두피 모낭으로 흐르는 혈액의 양을 늘렸기 때문이다. 이 자세는 근육의 탄력을 증가시켜 근육의 혈관과 신경의 압력을 없애고 더 많은 피가 두피 근육으로 흐르게 한다. 즉, 모낭은 더 많은 영양을 얻고 더 풍부한 건강한 머리카락을 만들어 낸다.
스트레스를 풀다
요가를 자주 하면 몸, 마음, 정신을 더욱 평온하게 하고 면역체계의 기능을 촉진시켜 체내에서 스트레스로 인한 독소를 배출할 수 있다. 많은 학생들은 요가가 하루 열심히 일한 후의 최고의 치료법이라고 생각한다. 요가는 피로를 풀고 마음을 가라앉힐 수 있다. 편안하고 조용한 상태를 유지하고 삶을 충분히 즐길 수 있게 해준다.
디톡스
요가 연습은 보통 땀을 흘리는데, 이때 체내의 독소는 피부를 통해 몸 밖으로 배출될 수 있다. 비틀기, 구부리기 등을 통해 마사지를 하고 디톡스 기능이 있는 일부 기관을 자극할 수도 있다. 따라서 요가를 자주 하면 체내 독소를 배출하는 데 도움이 된다.
자신감을 키우다
요가를 연습하면 건강하고, 강하고, 민첩함을 느낄 수 있으며, 동시에 자신의 이미지를 개선하고 자신감을 되찾을 수 있다. 요가를 연습함으로써, 당신은 중심에서 자부심을 느낄 뿐만 아니라 일상생활에서 활력이 넘치게 되어 자연스럽게 일을 수월하게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)
6. 호흡 관리 강화
호흡의 질은 종종 우리의 심신에 직접적인 영향을 미친다. 호흡을 조절하고 긴장을 푸는 법을 배우면, 우리는 우리의 몸과 마음을 더 효과적으로 통제할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 자기관리명언) 요가는 우리가 마음가짐을 통제하고 일상생활에서 직면하는 스트레스를 없애는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있다.