정확한 양생 방법을 익히면 삶의 질을 높이고 몸을 튼튼하게 할 뿐만 아니라 병을 예방하고 연년을 연장할 수 있다! 그래서 병이 적은 좋은 몸을 가지려면, 말로만 연습하지 않으면 안 된다. 다음 몇 가지를 견지하고, 더 건강하고 장수하세요!
음식의 영양 균형과 건강은 사람의 건강에 직접적인 영향을 미친다. 건강을 유지하려면 생활 속의 음식 조정에 주의해야 한다. 세 끼의 에너지와 영양 공급이 충분하다는 것을 보증하는 상황에서도 적당량의 원칙에 주의해야 하며, 배고프지도 말고, 과식하지도 말아야 한다. 하루 세 끼는 반드시 제때에 양대로 먹고, 아침은 잘 먹고, 점심은 배불리 먹고, 저녁은 적게 먹어야 한다.
또한 음식의 다양성에 주의해야 한다. 고기, 계란, 우유, 채소, 과일, 탄수화물은 적당히 먹어야 하고, 튀김, 기름기, 고당, 고염, 가공식품은 적게 먹거나 먹지 말아야 한다! 음식의 청결에도 주의해야 한다. 오염된 음식, 변질, 곰팡이, 기한이 지난 음식은 절대 먹어서는 안 된다!
사실 많은 질병의 발생은 인체의 내부 요인과 중요한 관계가 있다. 일단 인체 내부 환경이 변하면 병에 걸릴 확률이 높아진다. 이러한 내적 요소들은 사람의 생활 습관과 중요한 관계가 있으므로 좋은 생활 습관의 배양과 일상생활의 조절에 주의해야 한다.
식습관은 건강해야 하고, 휴식시간은 규칙적이어야 한다. 사계절의 변화와 업무 학습에 적응하여 밤을 새지 말고 충분한 수면을 취하고 단련을 강화하고 체질을 증강시킨다. 이것이야말로 올바른 양생방법이고, 신체건강을 보장한다!
많은 사람들이 일, 학습, 생활에 엄청난 압력을 받고 있다는 것은 부인할 수 없다. 그래서 많은 사람들이 임무 완수, 성적 향상, 학업 성적 향상, 더 나은 생활, 야근, 밤새움, 신체초과 인출!
육체노동에 종사하는 일부 사람들은 과로로 인해 정력과 체력을 과도하게 소모한다. 정신노동에 종사하는 일부 사람들은 초과 근무, 밤샘으로 인해 신체가 과로할 뿐만 아니라 뇌를 심각하게 소비하고 생명을 대월한다. 따라서, 이 사람들은 병에 걸릴 위험이 높고, 어떤 사람들은 심지어 생명의 위험도 있다.
그래서 생활에서는 몸이 과로하고, 일과 휴식을 결합하고, 몸과 뇌에 충분한 휴식시간을 주고, 몸을 건강하게 유지하고, 병에 걸릴 확률을 줄이고, 노화를 늦추고, 장수를 연장하는 것을 조심해야 한다!
사람의 건강에는 신체건강뿐만 아니라 심리와 정신건강도 포함된다. 일, 학습, 생활스트레스가 아무리 크더라도 정신과 심리의 조절에 주의를 기울이고 평화로운 마음가짐, 안정된 감정, 좋은 정신 상태를 유지해야 한다.
일상생활에서 너무 큰 심리적 스트레스와 정신적 부담을 가지지 말고, 너무 많이 생각하지 말고, 불안, 초조, 우울증 등 건강하지 않은 심리와 정신 상태를 가지지 마라. 이런 나쁜 감정, 심리, 정신 상태는 사람의 기혈을 소모하고, 사람의 신진대사, 혈액순환, 면역력, 저항력에 영향을 미치기 때문이다. 이로 인해 사람의 건강에 해를 끼칠 수 있고, 병에 걸릴 확률을 높이고, 사람의 생활에 영향을 줄 수 있다!
결론적으로, 양생은 반드시 정확한 방법을 파악하고, 과학의 원칙을 따르고, 이 몇 가지를 견지해야 한다. 더 나은 양생의 역할을 할 수 있을 뿐만 아니라, 병이 날 확률을 줄일 수 있을 뿐만 아니라, 건강에 유익하고, 노화를 늦추고, 장수를 연장할 수 있다!