1, 합리적인 식사, 건조방지음, 양윤폐를 기르는 것을 기준으로 합니다.
가을의 날씨는 상쾌하고 기후가 건조하며 가을의 건조한 공기는 폐를 다치게 하기 쉽다. 그래서 가을 음식은 담백하고 튀김은 적게 먹고 신선한 야채와 과일은 많이 먹어야 한다. 채소는 배추, 시금치, 동과, 오이, 은이어야 한다. 육류는 토끼 오리 고등어 등을 먹을 수 있다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 귤, 산사나무 등과 같은 신맛 음식을 많이 먹는다.
물을 많이 마시고 당근, 연근, 바나나, 배, 꿀 등 윤폐생진, 음청한 음식을 많이 먹는다. 파, 생강, 마늘, 고추, 백주 등 건조한 제품과 튀김, 기름진 것을 적게 먹거나 먹지 않도록 한다.
체질이 허약하고 비위가 허약한 노인과 만성병 환자는 아침에 죽을 먹는 것을 위주로 할 수 있다. 예를 들면 백합 연밥죽, 은이빙죽죽, 흑참깨죽 등 대추, 연밥, 백합, 구기자 등 보양품을 많이 먹고, 몸을 튼튼하게 하고, 병을 제거하고, 연년을 연장하지만, 큰 물고기 고기를 먹을 수 없고, 과과는 폭식을 할 수 없고, 과과는 과식을 할 수 없다 또한 음식 청결, 비장위 보호, 따뜻한 음식 많이 먹고, 차가운 음식과 차가운 음료를 조절하여 장염, 이질 등의 질병을 일으키지 않도록 각별히 주의해야 한다.
신체 운동에 적극적으로 참여하고 건강을 유지하십시오.
가을은 야외 활동의 황금기입니다. 이번 시즌에는 노인들이 반드시 체육 단련을 강화해야 하는데, 이것이 가을 보건에서 가장 적극적인 방법이다. 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나고, 아침에 일어나면 적극적으로 신체 운동에 참가한다. 등산, 조깅, 빨리 가기, 냉수욕 등 운동 프로그램을 선택할 수 있습니다.
가을의 기후는 건조하고 아침저녁의 온도차가 커서 일부 세균과 바이러스의 번식과 전파에 유리한 조건이다. 건조한 먼지와 함께 일부 세균과 바이러스가 공기 중에 날아다니면서 호흡기 질환 전파를 일으키는 경우가 많으며 만성 기관지염과 천식 고발기이다. 따라서 노인들은 신체 운동에 참가하는 동시에 보온을 강화하고 예방 작업을 잘 해야 한다.
3. 낙관적이고 머리를 쉬게 하세요.
가을은 만물이 성숙하기에 좋은 계절이다. 그러나 가을은 만물이 점차 시들어 쇠퇴하는 광경을 드러내는 계절이기도 하다. 이때 명절은 노인들의 마음 속 쇠퇴, 퇴폐 등 슬픈 감정을 가장 쉽게 불러일으킨다. 따라서 감정을 조절하고, 스스로 조절하는 법을 배우고, 낙관적이고, 마음의 평온을 유지하고, 야간 수면 시간을 적절히 연장해야 한다. 다른 사람, 가족과 자주 이야기를 나누거나 공원에서 산책을 하거나, 영화텔레비전을 적당히 보거나, 꽃을 심고 물고기를 기르는 것은 모두 수련성과 정서를 키우는 데 도움이 된다.
4, 적절한 옷, 감기에 걸리지 않도록주의하십시오.
가을에는 기온이 점차 내려가고, 아침저녁으로 온도차가 크다. 이 계절에 노인들은 추위를 막고 따뜻하게 해야 할 뿐만 아니라, 너무 일찍 옷을 너무 많이 첨가해서는 안 된다. 이번 시즌에는 너무 춥지 않은 한 몸을 시원하게 하고, 몸을 단련시키고, 추위를 막을 수 있는 능력이 있어야 한다.
하지만 가을철에는 기후가 변하기 때문에 노인들은 기후변화에 적응하고, 온기에 적절히 주의하고, 감기와 호흡기 질환 방지를 하고, 기상 조건에 따라 옷을 제때에 갈아입고, 추위를 방지하고, 병을 예방하고, 병을 예방해야 한다.