오늘날 많은 문파의' 대사' 와' 장문' 은 모두' 내공' 이 무엇인지 분간할 수 없다. 내공이란 무엇입니까? 필자는 내공이 호흡, 사상, 동작과 고도로 조화를 이루는 고급 무술 훈련 방법으로, 정확한 훈련 방법과 정신적 암시를 통해 인간의 잠재력을 유발하고 자극하며 일반인의 기능을 뛰어넘는 목적을 달성한다고 생각한다.
진정한 내공은 배우기 쉽고, 빨리 배우면 단시간에 어떤 공격 부위의 살상력과 전투능력을 높일 수 있어 양생헬스에 결정적인 역할을 한다. 다음은 우리 학교의 독특한 내공 훈련 방법인 바른도 초급 내공을 간단히 소개하겠습니다.
첫 번째 단계: ① 두 다리는 어깨와 폭이 같고 양손은 자연스럽게 뇌하수체쪽으로 떨어집니다. 발가락이 벽에 닿아 벽에 기대어 서 있다. 눈을 약간 감고, 12 번 숨을 쉬는 데 집중한다. (즉, 숨을 들이마실 때 복부가 오목하고, 숨을 내쉬면 복부가 튀어나오고, 단숨에 숨을 내쉬는 것) 연습을 준비한다.
② 어깨는 약간 구부리고, 코는 벽에 닿고, 무릎은 벽에 살짝 닿는다. 숨을 들이마실 때 천천히 쪼그리고 앉아 엉덩이가 발꿈치에 닿을 때까지 천천히 아랫배 (배꼽 아래) 로 숨을 들이마세요. 전체 과정은 숨을 들이쉬는 것이다.
③ 기립할 때 천천히 숨을 내쉬고 천천히 기립한다.
참고: 1 처음부터 끝까지 동작과 호흡은 반드시 조화를 이루어야 한다. 즉, 숨결은 끝까지 빨아야 하고, 똑바로 서 있을 때는 숨결이 다 있어야 하고, 생각은 하단전에 있어야 한다. ② 코, 무릎, 발가락은 처음부터 끝까지 벽을 떠나지 말아야 한다. 특히 머리는 좌우로 기울일 수 없다 (즉, 눈은 좌우로 볼 수 없다). 그렇지 않으면 척추가 기울어져 효능에 영향을 미칠 수 있다. ③ 가슴이 답답하지 않다는 전제하에 천천히 숨을 쉬려고 노력한다.
이 방법은 간단하지만 대부분의 사람들은 처음 연습할 때 스쿼트를 해서는 안 된다. 이때 그들은 약효에 영향을 주지 않고 발을 어깨보다 더 넓게 서 있을 수 있다. 설 수 있게 된 후, 두 발이 나란히 서 있을 때까지 점차적으로 발을 접고 연습한다. 신발과 양말을 벗고 쪼그리고 앉을 수 있는 것은 초보적인 성공이다.
처음 배웠을 때 한두 번 쭈그리고 앉아 있으면 100 킬로그램의 무거운 물건을 메고 몇 킬로미터를 걷는 것처럼 힘들어진다. 이 기술을 부지런히 연습하면 자연히 침몰하는 효과를 얻을 수 있다. 오랫동안 배를 연습하면 활력이 넘치고, 걸음걸이가 태연하고 민첩하다. 너는 격렬한 실전 대결에서 더욱 냉정해지고, 힘은 빠르고 오래 지속되며, 온몸은 무의식적으로 활발해질 것이다.
이 공법의 원리는 임독 이맥의 수련을 통해 복부를 생기와 활력으로 가득 채우는 것이다. 특히 목, 가슴, 허리, 천추, 척추의 스트레칭과 압축은 자주 활동하지 않는 근육, 인대, 신경을 포함할 수 있다. 수동적인 운동에서 능동적 운동에 이르기까지 장기간의 자연감지는 매우 예민하여 근육뼈가 강인하고 탄력이 있어 실전에서 맹렬한 타격을 두려워하지 않는다.
현대의학은 척추 탈구나 손상이 여러 가지 질병을 일으킬 수 있다는 것을 증명했다. 척추 교정 재설정은 각종 신경통, 협심증, 두통, 현기증을 완화시킬 수 있다. 현재 많은 무술자들은 척추의 수련이 발력에 매우 중요하다는 것을 알고 있지만, 척추가 이탈하면 심각한 내장질환을 일으킬 수 있다는 사실을 간과하고 있으며, 우선 뇌혈관 질환과 심혈관 질환이 가장 먼저 발생하고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이는 척추가 수천 번 잘못된 비틀림 절단력으로 척추가 탈구되어 신경혈관을 압박하기 때문이다. 많은 비통한 예들이 충분한 중시를 불러일으켜야 한다.
또한 현재 무술을 익히는 사람들이 50 세가 되면 살이 많이 찌고 비만은 많은 질병의 원천이며 (주: 비만 자체가 병이다), 이 일이 다이어트에 미치는 영향은 두드러진다.
첫 번째 단계는 맨발로 위아래로 49 번 서 있을 수 있도록 연습했을 때, 첫 번째 단계는 성공했다. 이때 실전을 하고, 몸은 가볍고 안정적이며, 다리 힘은 다리를 들어 사람을 다치게 하는 힘이 있다. 이제 두 번째 단계로 이동할 수 있습니다. 요령과 첫 번째 단계는 거의 같습니다. 유일한 차이점은 한 손에 20 ~ 40 킬로그램의 덤벨을 들고 위아래로 연습할 수 있다는 것이다. 네가 위아래로 49 번을 할 수 있을 때, 두 번째 단계는 성공했다. 다만 이 웨이트 트레이닝은 자연본능의' 정신력' 이 아니다. 특히 다음 세 번째 단계를 진행해야 한다. 나머지는 같은 첫 번째 단계지만, 손을 등 뒤로 얹고 위아래로 연습해야 한다. 49 시에도 상반신을 오르내릴 수 있어요. 이때 전신의 영매술은 둥글고, 감응력은 일반인의 몇 배이다. 무방비 상태에서 일반인의 충격을 견딜 수도 있다.
이때 중급 내공의 수련은 적은 노력으로 두 배의 효과를 얻을 수 있다.
만약 당신이 실천에서 어떤 문제가 있다면, 전화로 편지로 문의하세요.
1. 이 공법은 고선생의 조상이 올린 것입니까, 아니면 어느 대사가 물려받은 것입니까?
이런 방법은 조상이 물려준 것이 아니라 가족 중 많은 유명한 무술 대가들의 사심없는 전승과 내가 가족 중에서 무술을 배운 지 거의 20 년 된 경험이다. 최근 10 년간의 보급검증을 거쳐 정말 효율적이고 빠르고 간결하며 배우기 쉽다! 열심히 공부만 하면 반드시 성적이 있을 거야! 절대 길을 잘못 들어 남의 아이를 오도하지 마라. 우리 집 무술 계몽 선생님은 스마트 기공 창시자 팡, 무술 기공의 첫 번째 거장, 도교가, 혈의 유일한 상속인, 실권 창업자 등이 있다.
둘째, 얼마나 연습해야 글의 효과를 얻을 수 있을까?
한 달 정도의 전문 훈련을 거치면 맨발로 49 회 정도 서 있을 수 있다. 아마추어 훈련은 약 30-60 일 정도 걸립니다. 이때 다리 방법과 배복의 힘은 연습 전과 전혀 다르다. 평소 연습식이든 실전 격투든 체력이 눈에 띄게 향상되어 일반인은 어떤 주먹도 막아낼 수 없다. 그런 다음 하나씩 다음 단계를 연습하십시오. 하루에 적어도 다섯 번은 연습한다.
셋째, 이 기술을 연습하는 데 금기가 있습니까?
이 기술을 연습하는 것은 특별한 금기가 없다! 언제 어디서나 연습할 수 있고, 벽이 있으면 좋다. 연습 후 1 시간 내에 찬물로 목욕하지 말고 명심하세요!
이 작품은 어떤 질병을 개선했습니까?
이 기능은 중증 비만, 유정, 허리통, 위장병 및 각종 내상에 뚜렷한 효능이 있다. 연습 과정에서 평소 통증이 없는 곳이 있는데, 일정 기간 연습한 후 갑자기 통증이 오면 병이 난 곳이다. 이럴 때는 꾸준히 연습해야지 아프지 않았으면 좋겠다. 상승폭에도 뚜렷한 작용이 있다.
둘째, 잠자는 호랑이 티베트 드래곤 기술 방법
이 운동의 주요 목적은 온몸의 근육 인성과 내장의 내진 충격 흡수 기능을 증가시켜 전신의 탄력 저항을 없애고 1-2 개월의 근면 훈련을 통해 옆구리가 풍만하고 튼튼해질 수 있도록 하는 것이다. 인식방법: 처음 60 초 동안 연습할 때 상대방이 큰 느낌 없이 갈비뼈와 복부를 힘껏 때리도록 할 수 있습니다. 3 분 동안 연습하면 조금만 힘을 주면 일어설 수 있어 일반인의 주먹으로 발차기를 받을 수 있다. 당신이 10 분을 견지할 수 있을 때, 당신은 싸움에서 몇 사람의 주먹으로 발차기를 견딜 수 있다. 2 ~ 3 년 동안 열심히 연습한' 고수' 들이 모두 이렇게 약하다는 것을 알 수 있습니까? 그리고 이 기술은 주먹에 대한 살상력과 손목, 팔에 대한 힘 향상 효과가 두드러진다. 예를 들어, 제 제자 증강 (중국 인민해방군 적강군사학원의 의과대학) 은 이 반에서 매우 강한 팔을 가지고 씨름을 한 역도 선수가 있었습니다. 종종 상대방이 하나, 둘, 셋, 또 졌다, 도움을 청하는 것, 즉 위 단계의 공을 가르쳐 10 일 후에 역전승하는 것이다. 이로써 이 쾌거의 기이한 점을 알 수 있다.
이 일도 두 단계로 나누어 간다.
1 단계 훈련법: 양손은 손바닥을 갈라놓고, 온몸이 팽팽하고 곧게 펴지고, 팔은 약 120 도 구부리고, 호흡은 정상보다 길어야 하고, 팔은 위로 올라갈 수 없고, 전신은 한 줄로 되어 있어 버티면 되나요? 실수하기 쉽다: 팔이 충분히 구부러지지 않고 엉덩이에 보급이 있어 기교의 성장과 전투 능력에 영향을 줄 수 있다. 팁: 첫날이 1 분만 버티면 내일은 1 분 5 초, 모레는 1 분 10 초 버텨야 합니다. 무술을 유지하는 비결입니다. 견지하는 동시에 매년 수치를 외울 수 있어 분리를 오래 참고 잡념을 줄이는 데 도움이 된다.
2 단계 훈련법: 1 단계 10 일 후에 2 단계를 연습할 수 있습니다. 전신은 통일을 요구하고 공을 세우지 않는다. 유일한 차이점은 손바닥에서 천권으로 바꿀 수 있고 움직이지 않는다는 것이다. 이번 연습을 통해 이해력이 조금 높아졌다. 특히 육씨 구조, 대성권, 모양, 태극을 연습한 적이 있는데, 마치 아는 것 같죠? 이 가면을 다 보고 생각해 보세요. 당신은 무엇을 생각할 것입니까? -"이게 바로 말뚝공의 무공과 혼원더미가 존경받는 거 아닌가요? 그렇지 않나요? 침호장룡 상태에서 똑바로 세워 보세요. 나는 침호장룡을 강력한 말뚝공이라고 부르는데, 긴장을 풀고 생각을 하는' 말뚝공' 보다 더 효과적이다. 하나는 세월이 누적되어 영문도 모른 채 얻은 것이고, 다른 하나는 수련당일 감각이 강하다는 것이다. 어떻게 비교합니까? 사실, 다른 어떤 파벌의' 말뚝' 은 단지' 연습 증강' 을 위한 것인데, 왜 기효를 지나치게 선전할 필요가 있는가? 유행하는' 말뚝 위주의, 한 법대만법' 학파를 자세히 생각해 보세요. 진짜 전문가는 몇 명입니까? 더 많은 것은 뚱뚱한 옷과' 벤젠력' 으로 서너 류 고수를 놀라게 하는 것이다. 생각해 보세요.
참고: 어떤 기술을 연습하기 전에 먼저 온몸을 풀고 연습해야 한다.
넷째, 내부 비밀 법을 전달하지 마십시오-내부 공 주먹, 손바닥 운동 방법 (팬텀 주먹 내부 운동 방법)
1, 온몸이 릴랙스되고 양손이 자연스럽게 몸 양쪽에 수직이며 두 발이 어깨보다 약간 넓어 서서 심호흡을 6 번 합니다. 그림 39
2. 코를 통해 숨을 들이쉬면서 양손을 가슴 앞으로 들어 올리며 (손끝이 마주 대고 위로 숨을 들이마실 때 손바닥을 중간점까지 들어 올리며) 복부를 약간 안쪽으로 접는다. 그림 40
3. 손바닥을 손바닥으로 돌려 앞으로, 손끝을 위로 올리고 손바닥을 천천히 힘껏 앞으로 밀고 손끝을 로궁혈까지 뒤로 기울이면서 천천히 숨을 내쉬며 복부 (복부가 약간 바깥쪽으로 돌출됨) 에 가라앉아 곧게 보일 때 잠시 숨을 참은 다음 긴장을 풀고 계속 숨을 내쉬며 팔을 곧게 펴고 손바닥을 늦추지 않는다. 그림 4 1, 42
4. 그리고 숨을 들이마시고 손바닥은 바깥쪽으로, 손바닥은 가슴 앞으로, 손목은 가라앉고 손바닥은 기울어집니다. 손끝은 앞으로 숨을 쉬고, 숨을 1 초 동안 참는다. 그런 다음 주먹을 바꾸고 가장 빠른 속도로 앞으로 주먹을 휘둘러 납작한 주먹 (주먹을 쥐고, 복부는 바깥쪽으로 부풀어오른다) 을 만든다. 그것은 당신이 석두 (예: 검지, 독수리 발톱, 호랑이 발톱, 손가락 기술 연습) 에 눌려 죽고 벽에 찔리는 생각을 가져야 한다는 뜻입니다. 그림 43.
5. 그런 다음 복권 손바닥을 풀고 천천히 (손가락 위로, 임산궁을 의미함) 숨을 살짝 멈추고 숨을 내쉬며 양손을 같은 방식으로 몸의 양쪽으로 젓는다. 그림 45, 46
12 회 반복한 후 똑바로 서서 긴장을 풀다. 모든 복식 호흡법, 즉 숨을 들이마실 때 복부가 오목하고 숨을 내쉬면 복부가 튀어나오는 것을 주의해라. 5- 10 일 동안 연습하면 손바닥이 무겁고 손이 닭을 묶을 힘이 없다고 느낄 수 있다. 주먹과 손바닥을 완전히 사용해야 하는 것 외에 다른 부위는 모두 긴장을 풀어야 한다는 점에 유의해야 한다. 이런 수법에서 가장 빠른 속도로 주먹을 날리는 것 외에 손바닥 동작은 반드시 어두운 힘으로 손바닥을 운반해야 하며, 보통 숨을 참는 시간은 1 초, 개인의 체질에 따라 강행하지 않도록 주의하세요.
시간이 있으면 하루 3-6 그룹 (그룹당 12 회 정도) 을 연습할 수 있는데 역호흡 방법을 이해하는 데 중점을 둡니다.
네 번째 주먹은 네 손가락으로 바꿔서 앞으로 부딪히거나 검지손가락과 검지를 합칠 수 있다. 반복적으로 지적법으로 앞으로 부딪칠 때는 엄지손가락을 꼭 조여 손끝에 힘을 주고 매번 충분히 충격을 주도록 하는 것이 지법 연습법이다.
이 기술은 이전에 다른 사람에게 비밀로 했다. 이 기술을 잘 연습하면 주먹, 손바닥, 손가락에 도달할 수 있어 어떤 기술도 살상력이 있다.
절정의 비밀
본 본과는 실전형 무술가 최고봉 선생이 최근 2 년 동안 소림 무당 형의권 가십 태극 트랙 복싱 등 국내외 권종을 공부한 경험을 총결산한 것으로, 거의 100 개에 가까운 실전 경험은 중국 진공을 좋아하는 사람들에게 큰 도움이 될 것이다. -응?
비밀? 실전의 비결은 다리가 한쪽으로 기울어져 3 점으로 변하는 거야?
만약 적들이 난타한다면, 탯줄을 만나 해결하다. 적들이 돌아서면 가랑이를 치고 부러졌어?
강적이 가장자리를 번쩍이다. 적은 약하여, 형편없이 부서졌다. 음양팔괘 공방 일체?
견지해 나가다 만지며 때리고 있다. 심지어 도태와 구타까지; 힘껏 밀어요?
손 나선형 허리 밴딩을 들고 직선 공격 호 그리드?
비스듬한 스트로크로 오른쪽으로 치십시오. 물러나려면 먼저 때려야 한다. 진정한 힘; 총알에 충격을 받았습니까?
오목한 것을 볼록하게 치고, 단단한 것을 부드럽게 하다. 속공을 연격하다. 미래 플래시?
앞으로 나아가다 손발을 합치다 한 걸음 앞으로 나아가다. 한 걸음 뒤로 물러서서 나오세요?
실전 다리법 모두 체인 안에 있습니다. 다리 힘의 비밀; 몸과 다리가 하나로 합쳐졌나요?
다리 법이 빠르다. 둥근 인생을 위해 분투하다. 힘의 비밀 네 가지 작은 기교를 놀라게 했는가?
적의를 띠다 당연하게 생각하다 팔꿈치 법의 아름다움; 언제든지 사용할 수 있나요?
무릎법의 비밀 적을 잡고 무릎을 치십시오. 권투의 비밀 적을 잡아 무릎을 때리는가?
권투의 아름다움 한 손으로 연격하다. 몸매의 아름다움; 용뱀처럼 살아요?
첫 번째는 훌륭합니다. 적을 효과적으로 단속하려는 의도다. 양으로 음음을 치다?
빠른 주먹의 비밀; 뒤에서 전진하다 높음에서 낮음까지 갈고리를 많이 써요?
약한 승리로 강함을 이기다. 유연성?
10. 심오한 방어술 연습
수비 전술은 실전에서 매우 중요한 역할을 한다. 수비에 능한 사람은 어떤 공격도 가로막거나 해체하여 적을 헛수고하게 할 수 있지만, 나는 마음대로 적을 공격하거나 잡거나 때릴 수 있다.
-음양손 훈련법:
먼저 벽에 두 개의 원을 그립니다. 크기는 코보다 높지 않고 가랑이 아래가 아니라 어깨보다 약간 넓습니다. 연습할 때 어깨를 가라앉히고 팔꿈치를 늘어뜨리고 벽에서 약 40-50 cm 정도 떨어져 있다. 왼손의 호를 들어 올리는 것은 오른손 아래에서 위아래로 누르는 동시에 진행된다.
연습 방법: 왼손은 1 에서 3 으로, 손목은 3 에서 4 에서 1 으로 뒤집습니다. 오른손은 1 점에서 경락 2 부터 3 까지, 손목과 손바닥은 4 시부터 3 시 1 점으로 올라가며, 손가락은 연습부터 서로를 마주하고 있다. 그림 77, 78, 79, 80.
요점: 손을 전혀 사용하지 않고 골고루 숨을 쉬며 숨을 쉴 때마다 원을 그립니다 (호흡이 느릴수록 좋음). 손바닥의 느낌을 천천히 체득하다. 열흘 반 후에 손바닥의 무감각함과 무거움을 느낄 수 있는데, 이것은 손바닥 (손가락) 에 도달하는 느낌이다. 연습을 계속하면 손목이 움직이고, 손바닥이 가라앉고, 손가락력이 배가되는 것을 느낄 수 있다. 특히 두 손의 손바닥과 손가락의 지각력은 매우 예민하다. 실전에서 적들이 주먹과 손바닥으로 공격할 때, 당신은 본능적으로 손목을 막고 뒤집을 수 있으며, 적들이 치는 그릇과 팔을 받을 수 있으며, 거의 동시에 다른 손으로 적을 공격할 수 있다.
-팔괘수 훈련법:
이 술은 음양손보다 더 묘하다. 한 손으로 공방을 하면 적들이 전진할 수 없고, 도망갈 곳도 없고, 포위망을 성공시킬 수 있다.
이 방법은 눈 수평과 가랑이 수평으로 벽에 큰 원을 그린 다음 중간에 십자가를 그려 연습할 수도 있다 (그림 참조). 1-2, 3-4, 5-6, 6-7, 7-8, 8-9, 9- 10 및/kloc 에서
연습할 때 손가락을 살짝 벌려서 힘을 주어서는 안 된다. 붉은 리본을 날리는 느낌을 주고, 끊임없이 이어지고, 둥글고 충만하다. 손목과 손가락 관절을 충분히 움직여 손바닥의 변화를 진지하게 이해해야 한다. 만약 당신이 인내한다면, 당신의 손은 매우 예민할 것입니다. (즉, 당신의 집에는' 듣기' 하는 쿵푸가 있습니다.) 왼손과 오른손을 함께 연습해야만 아무것도 더해지지 않고 탈출할 수 있는 고급 상태에 도달할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 인내명언 이런 방법으로 훈련된 손의 수비 타격 (공방 능력) 은 자연 상하, 좌우, 서로 협조할 수 있어, 내가 수시로 적을 맞히게 하고, 적은 나의 공격을 꿰뚫어 볼 수 없다.
그림 8 1-89 를 참조하십시오.
음양팔괘수 가구전술
주먹이 음양일 때 팔꿈치는 반드시 갈비뼈 아래에 숨겨야 한다.
주먹을 날리는 것은 총과 같고, 적을 만나는 것은 불타는 것과 같다.
중위를 차지하든 안 하든 사방팔방에서 신선을 이길 수 없다.
너는 호랑이처럼 총을 쏘아야 하고, 너는 전반적으로 노력해야 한다.
이것은 나의 문신의 묘책이며, 마법은 사람에게만 전해진다.
가십 핸드 공격 및 방어 응용 프로그램-
정확한 실전 스타일을 예로 들자: 1. 한 걸음 앞서 오른손으로 적의 공격을 치는 스트레이트 주먹, 왼쪽 주먹으로 통제한 뒤 오른손이나 발톱으로 적의 얼굴과 코를 때리도록 높인다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 원수명언) 이것이 바로 우리 문' 환상의 팔수' 의' 거칠고 사나운 파도' 이다.
2. 오른손으로 상대를 쏘고, 맞든 안 맞든 즉시 상대방의 목을 끊은 다음 오른손으로 적의 귀를 휘둘렀다.
3. 오른손은 안팎 (오른쪽) 격타하여 즉시 오른쪽 주먹 적의 얼굴을 진보한 다음 좌우로 빙글빙글 돌며 적의 옆쪽을 때린다.
4. 적의 앞발차기, 옆으로, 슈팅할 때 우리는 반드시 무작위로 오른손이 위에서 아래로 적의 다리를 잡고, 진행 중인' 호포' 로 적의 발을 때려야 하며, 단숨에 이뤄져서는 안 된다.
5. 적들이 옆다리를 사용했을 때, 나는 반걸음 뒤로 물러서서 오른손이 위에서 아래로 호를 그려 적의 다리를 받았다. 적의 무중력 상태에서 나는 적의 머리카락이나 어깨를 잡고 목을 아래로 잡아당기고 왼쪽 무릎이 적의 가슴에 부딪혀 일격필살했다.
위의 소개는 초보자만을 겨냥한 것이지만, 이미 일격으로 죽었다! 다리 법의 기초가 있는 자유조합, 공격에 동참할 수 있습니다! 숙련 후 자유롭게 조합할 수 있어 어떤 방법으로 사람을 때려도 좋은 손이다!
학습 요령: 위의 8 가지 수비 기술 중 어느 것도 단일 동작에서 반복적으로 연습할 수 있으며, 언제든지 각종 주먹, 손바닥, 팔꿈치, 손가락 기술과 함께 사용할 수 있습니다. 왼손과 오른손의 연습 시간은 반드시 같아야 하며, 절대 편차가 있어서는 안 된다.
팔괘의 8 대 수법, 즉 누르기, 촬영, 걸기, 애무, 베끼기, 검사, 다이얼, 악수는 반드시 진지하고 철저하게 이해해야 한다. 공부할 때는 반드시 몸과 손의 조화를 잘 이해하고, 기술 숙련을 연습해야 각종 주먹과 결합할 수 있다.
열한, 강한 피트니스 = 얇은 복음.
다음은 우리나라의 유명한 의학 경락 교수 주종상씨가 개발한' 3 12 경락 운동 헬스법' 을 소개한다.
3 12 운동 방법, 3 은 인체의 3 대 혈을, 1 은 1 종 기공 운동을, 2 는 다리 단련을 나타냅니다.
1 과 3 개의 혈은 합곡, 내관, 발 3 리입니다. 혈마다 긴장을 풀고 한 번 눌러주세요. 아침에는 틈만 나면 혈을 누르고, 밤에는 잠을 자면 절대 혈을 바꿀 수 없다. 하루에 두 번 이상.
2. 기공, 즉 의도적인 복호흡 기술: 호흡이 균일하고, 숨을 들이마실 때 복부가 부풀어 오르고, 숨을 내쉬면 복부가 가라앉고, 잡념을 없애고, 점차 분당 1-2 회 호흡에 도달한다. 아침저녁으로 한 번씩 5 분마다.
3. 바이페드 운동법: 가장 좋은 방법은 두 발을 웅크리고 벽에 쪼그리고 앉는 것입니다! 밤에 잠자기 전에 뜨거운 물로 발을 씻고 낮게 만져 보세요.
간단한 기술이지만 영양실조, 얼굴이 노랗고 날씬하며, 몸집이 작고, 위장병, 심장병, 불면증, 유정에 놀라운 효과가 있다. 널리 퍼지기를 바라며, 자신을 구하고 사람을 구하는 것은 인생에서 가장 큰 선행이다.