자전거 타기의 이점
1, 뇌 개발
자전거를 자주 타는 것은 체육 단련일 뿐만 아니라 정신노동이기도 하다. 자전거를 타는 것은 반대 운동이기 때문에 신경계의 민첩성을 높일 수 있다. 두 다리를 번갈아 페달을 밟으면 좌우뇌의 기능을 동시에 개발할 수 있어 뇌의 조로화와 소홀함을 효과적으로 예방할 수 있다.
2. 체질을 증강시킨다
자전거를 타면 하체 근육력을 효과적으로 단련시켜 온몸의 지구력을 증강시킬 수 있기 때문이다. 그리고 비교 연구를 통해 자전거를 타는 것은 내장에 대한 지구력 단련 효과와 수영, 달리기와 같다. 이 운동은 하체 3 쌍의 관절, 26 쌍의 근육을 효과적으로 단련할 뿐만 아니라 목, 등, 팔, 복부, 허리, 사타구니, 엉덩이 근육, 관절, 인대를 효과적으로 동원할 수 있기 때문이다. 올바른 승마 자세를 유지하고 장기간 타면 남성의 생식 기능을 크게 개선할 수 있다.
3. 다이어트 다이어트
자전거를 타는 것은 유산소 운동으로 인체 내부를 조절하여 열을 소비하는 목적을 효과적으로 달성할 수 있다. 물론, 다이어트를 하려면 충분한 지구력이 있어야 하고, 꾸준한 운동회가 더 빨리 원하는 효과를 얻을 수 있도록 도와야 한다.
4. 스트레스 해소
또한 자전거를 자주 타면 기분이 좋아지는 데 도움이 되며, 스트레스가 많은 직장인들이 쉽게 스트레스의 속박에서 벗어나 억압적인 감정을 없애고 학습과 일에 더 나은 마음으로 대처할 수 있도록 도와준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자전거명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 자전거명언)
5, 장수
사실, 과거 승마의 장점을 요약하면, 승마는 심뇌혈관 기능과 심폐기능을 강화하는 운동이라는 것을 알 수 있다. 그래서 어느 정도 수명을 연장할 수 있다는 것도 놀라운 일이 아니다. 생활은 계속되고 운동은 계속된다. 좋은 신체 상태는 절대 적당한 운동과 운동이 없어서는 안 된다. 여러분의 친구들이 휴가를 잘 이용하고, 자전거를 잘 활용해 건강을 유지하고, 심신 건강의 목적을 이루길 바랍니다.
자전거 운동의 여섯 가지 기본 헬스 원칙.
1, 타고 다니는 가장 중요한 것은 안전모를 착용하는 것이다.
자전거를 타는 것은 운전보다 위험하지 않지만, 자전거 타는 사람의 생명안전과 직결된다. 타기 전에 자신의 장비, 브레이크, 조명, 태압을 점검할 필요가 있다.
2, 승마는 반드시 계획이 있어야 한다.
모든 사람의 실제 상황에 따라 자전거 노선과 일정을 정해야지, 비현실적인 일정을 맹목적으로 정해서는 안 된다. 이렇게 하면 모두가 피곤하고 자전거를 타는 즐거움을 잃게 된다. 자동차 수리를 위한 필수 도구뿐만 아니라 의료 응급 물품도 있어야 한다. 충분한 준비는 순조로운 승차의 보증이다.
3. 줄을 서서 행진하다
단체여행과 승마는 대형을 형성하고' 1' 자 모양의 대형을 채택해야 한다. 이렇게 하면 팀의 풍채를 드러낼 수 있을 뿐만 아니라 체력도 절약할 수 있다. 경험 많은 사람을 찾아 승마를 이끌고, 속도를 조절하고, 한 명씩 안전거리를 유지하면, 일을 마무리하고, 라이더가 낙오되는 것을 막을 수 있는 사람이 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 경험명언) 승마는 반드시 교통법규를 준수해야 하고, 역행하지 말고,' 과속' 하지 말고, 모두들 길에서 속도를 잘 조절해야 하며, 반드시 추월과 질주를 다투지 말고 교통안전에 주의해야 한다.
4. 내리막길을 내려갈 때 속도를 조절한다.
너는 전방의 알 수 없는 길이 위험한지 아닌지 모른다. 하늘을 나는 사람을 연기하고 싶지 않다면, 속도를 늦추고 모든 것을 통제해라.
5. 가능한 한 밤을 따라잡지 마세요.
시내에서 멀리 떨어진 교외에서 많이 타고 다니기 때문에 가로등이 없습니다. 조명 시스템이 갖추어져 있어도 도로 사정이 익숙하지 않아 도로 차량이 확실하지 않으니 날이 어두워진 후에 타지 않도록 노력하십시오. 미지의 위험은 어디에나 있다.
6. 술 마시고 자전거를 타는 것을 엄금합니다.
음주 후에 자전거를 타는 것은 음주 운전만큼 위험하다. 또한 위험한 방식으로 타인과 자신의 행동을 위험에 빠뜨리고 비극으로 이어지기 쉽다. 그래서 음주자전거를 강력하게 반대한다.
자전거를 올바르게 타면 많은 이점이 있다. 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 심신을 완화시키고 스트레스를 풀어주고 건강에 매우 도움이 되기 때문에 여가 시간에 자전거를 많이 탈 수도 있다.