폐는 우리의 첫 번째 방어선이고, 가을은 폐를 다치게 하기 때문에, 우리가 폐를 기르는 황금기이기도 하다. 백미전 닭즉식 제비집은 좋은 선택이다. 제비집은 영양이 풍부하고 단백질 함량이 50% 에 달한다. 은귀제비찜은 음윤폐를 만들 수 있고, 우유찜도 미용할 수 있다. 직장인을 감안하면 제비집의 즉석 포장은 매우 편리하다고 할 수 있습니다!
2. 함부로 수선해서는 안 된다.
춘하 양양, 가을겨울 양음, 가을에는 화장을 하지 마세요!
3. 가볍고 부드러운 동작을 선택합니다.
가을 양생은' 수확' 을 위주로 조깅, 요가 등 운동량이 적고, 긴장을 풀고, 온화한 활동을 선택해야 한다.
4. 일찍 자고 일찍 일어나요
일찍 자고 일찍 일어나면 모든 계절에 정확하게 적용될 수 있다. 밤을 새는 것이 특히 해롭다는 것을 모두 알고 있다. 가을에는 낮과 밤의 온도차가 커서 인체에 쉽게 들어간다. 그래서 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 길러 면역력을 높여야 한다.
5. 가을에는 건조를 위해 물을 많이 주어야 합니다.
우리 모두는 하루에 8 잔의 물이 있다는 것을 알고 있습니다. 물을 좋아하지 않는다면 가을에 반드시 수분을 많이 보충해야 한다! 사람의 피부는 가을에 쉽게 손상된다. 몸의 균형을 유지하기 위해서, 우리는 몸에 수분을 보충해야 한다. 자주 소량의 물을 마시는 것이 좋습니다. 동시에 물을 많이 마시면 우리 몸의 신진대사를 높일 수 있다.
6, 창자를 보호하고 위를 가꾸다
생냉음식을 적게 먹거나 생과일과 채소를 많이 먹고 소화에 좋은 음식을 선택해 합리적으로 먹는다. 소화불량자라면 프로바이오틱스로 소화를 촉진할 수 있다. 백미개구리 효소 프로바이오틱스는 7 종의 유산균을 함유하고 있으며, 봉지당 654 억 38+000 억 CFU 생균을 함유하고 있어 유익한 균이 장을 보호해 줍니다.
7. 비타민 보충제를 복용하는 것을 잊지 마십시오.
비타민은 인체 면역체계에서 중요한 역할을 한다. 가을에는 비타민 C 가 함유된 과일을 많이 먹으면 면역력을 높일 수 있다. 결국 가을은 감기에 걸리기 쉬운 계절이다!
추분할 때 이 몇 가지를 기억하세요. 1, 가을건조방지:
추분 때 강수가 현저히 줄고, 날씨가 건조하며, 몸이 물 부족으로 인해' 추조' 가 생기기 쉽다. 백합, 실버, 참마, 가을 배, 연근 등 따뜻한 음식을 많이 먹을 수 있습니다. 파, 생강 등 매운 음식 섭취를 줄이고 기름진 가연성 음식, 특히 허약하고 병든 음식을 적게 먹는다.
2, 가을 추위 방지:
"천년은 추분의 밤이고 밤은 서늘하다." 추분이 식기 시작했다. 밤이 깊을수록 한기가 무거워질수록 몸에 침입하기 쉽다. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러야 한다. 감기가 몸속으로 들어오는 것을 막고 건강위험을 묻어야 한다. 추점의 아침저녁으로 온도차가 커서10 C 를 초과하니 제때에 옷을 첨가해야 한다.
3. 가을 피로 예방:
추점을 앞두고 운동을 많이 해야 하는데, 특히 스트레칭은 혈액순환을 강화하고, 몸을 펴고, 정신을 억제하고, 피로를 예방할 수 있다. 하지만 아침저녁으로 비교적 추우니 실내에서 운동을 하려고 합니다.
4. 반비추:
"가을은 예로부터 슬프고 외로웠다." 가을에는 만물이 시들고, 어둡고, 누렇게 시들고, 감정에 부정적인 영향을 미치기 쉬우며,' 근심과 가을' 의 정서가 생긴다. 밝은 색깔의 옷을 입고 햇볕을 많이 쬐고 비타민 B 가 풍부한 음식을 보충하면 기분을 개선하는 데 도움이 된다.