오늘날 요가는 이미 세계에서 널리 전파되는 심신 단련 방법이 되었다. 심리적 감압과 건강관리에 대한 효과가 뚜렷하기 때문에 추앙을 받고 있다. 이와 함께 빅람 요가, 하타 요가, 고온 요가, 건강 요가 등 다양한 요가 분기 방법도 진화하고 있다.
요가는 좋지만, 반드시 열심히 연습해야 하며, 다음 사항에 특히 주의를 기울여야 한다.
금기 1: 감정 변동은 요가 연습에 적합하지 않습니다. 요가는 일종의 심신 단련이다. 화가 나고, 불안하고, 긴장되고, 근육이 긴장된다면, 부상을 피하기 위해 요가를 연습하지 않는 것이 좋다. 근육이 부드러워야 요가를 더 건강하고 안전하게 연습할 수 있다.
금기 2: 몇 가지 수업을 듣고 관절과 힘줄이 쑤셔서 요가 연습에 적합하지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 타고난 몸의 유연성이 떨어지는 반면 요가는 몸을 훈련시키는 유연성과 근육력의 연장이다. 요가 연습 후 관절통이나 힘줄 염증이 발생하면 몸이 유연하지 않아 요가에 적합하지 않을 수 있습니다.
금기 3: 골다공증 환자는 연습할 때 조심해야 한다. 어떤 요가 동작은 손이나 발 등 팔다리로 몸의 무게를 지탱해야 한다. 골다공증이 있다면 핵심 근육의 힘이 잘 훈련되지 않아 팔꿈치를 지탱할 때 실수로 골절될 가능성이 높다.
금기 4: 높은 안압과 높은 근시는 권장하지 않는다. 앞으로 허리를 굽히거나 물구나무서기를 하면 안압이 증가하므로 높은 안압과 근시가 높은 사람은 요가를 연습하는 것을 권장하지 않는다.
금기 5: 신체 상태가 좋지 않고, 큰 병이 막 낫고, 골절 초기에는 요가를 연습하기에 적합하지 않다. 요가는 신체상태가 좋아야 신체기능과 근육군을 단련하는 효과를 얻을 수 있다. 몸 상태가 좋지 않으면 근육, 관절, 인대가 힘을 발휘하지 못하고 요가를 할 때 쉽게 다칠 수 있다.
금기 6: 간질, 대뇌 피질 손상. 요가의 많은 동작에는 목의 스트레칭이 관련되어 있으며, 간질이나 대뇌피질 손상이 있을 경우 앞으로 허리를 굽혀 목을 뒤로 젖히면 발작을 유발할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 요가명언)
금기 7: 응고병과 응고병이 있는 사람은 요가를 피해야 한다. 요가는 자세와 팔다리 스트레칭 왜곡이 필요한데, 이로 인해 말단 혈류가 줄어들어 심각한 혈액 응고와 심혈관 질환을 일으킬 수 있다.