일반적으로 저녁 식사는 너무 늦게 먹기에 적합하지 않다. 6: 00–7: 30 까지 완료하는 것이 가장 좋습니다. 보건의 관점에서 볼 때, 몸이 음식을 소화할 수 있도록 4 시간을 남겨 두는 것이 좋다. 보통 1 1 잠을 잘 수 있도록 이 기간이 딱 알맞다. 저녁 식사를 위해 셀러리와 호두를 많이 먹으면 긴장된 심정을 완화하고 미용얼굴을 자양할 수 있으며 직장인들에게도 저항력을 높일 수 있다.
2. 자기 전에 족욕을 하는 것이 가장 따뜻한 건강입니다.
추운 가을과 겨울에는 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물족욕을 하는 것이 가장 좋은 헬스 방식이며 감기에도 견딜 수 있다. 사람의 발바닥에 60 여 개의 혈이 있어 오장육부와 밀접한 관계가 있기 때문이다. 뜨거운 물에 담그면 경락과 혈액의 운행을 조절하고 내장의 기능을 조절하는 좋은 자극이 있어 몸에도 좋다.
3, 명상을 조절하는 것이 가장 편안한 건강이다.
한의사는 주로 양생 방면의 추세를 중시한다. 예를 들어, 아침에 격렬한 운동을 하면 인체의 양기를 자극하고 밤에는 온화한 운동을 하여 조용하고 자제하는 효과를 얻을 수 있다. 따라서 야간 조절 명상은 신체의 혈압을 조절하고 폐활량을 크게 증가시킬 뿐만 아니라 음식의 소화 흡수를 촉진하고 내분비 기능을 증가시키며 체내 면역물질의 활성화를 자극하고 감기에 저항하는 능력을 높이는 가장 편안한 양생방법이다.
4, 정기적인 휴식의 위생.
무더운 여름이 지나고 얼마 지나지 않아 많은 사람들이 늦잠을 자는 습관을 기르고, 생활이 매우 불규칙하며, 이런 나쁜 습관도 가을로 끌려갔다. 계절이 바뀌는 시기에 아침저녁으로 온도차가 심하면 이런 나쁜 습관은 감기를 일으킬 가능성이 높다. 규칙적인 휴식과 생활 리듬을 보장하고, 밤 1 1 시 이전에 잠을 자고, 수면시간을 늘리고, 물을 많이 마시고 독을 제거하는 것이 좋습니다.
5. 체육 단련을 강화하다
날씨가 추워지고 체질이 나쁘고 저항력이 약한 사람은 감기에 걸리기 쉽다. 감기에서 근본적으로 벗어나려면 운동 시간을 늘리고 등산, 산책, 태극 등 운동을 할 수 있어야 한다. 이렇게 하면 신체의 항병 능력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라, 추위에 견디는 단련을 할 수 있어, 신체의 면역력을 효과적으로 증가시킬 수 있다.