1, 햇빛 아래 주의 사항
1, 손머리 보양.
한의사는' 머리가 만양의 으뜸' 이라고 생각하는데, 모든 양기가 모이는 곳으로, 오장정혈, 육부 청양의 기운이 모두 머리에 모였다. 백회혈은 머리 중간 (두 귀 연결의 중간점 통과) 에 위치하여 일광욕의 중점이다. 언제나 태양 아래 있을 필요는 없지만 언제든지 할 수 있다. 날씨가 좋을 때 야외에서 산책을 할 수 있고, 햇빛이 머리를 가득 비추게 하면 맥을 따라 태양을 보충할 수 있다.
2, 일 콜백 기혈
복은 음이고, 등은 양이다. 등에는 경락혈이 많아 오장부의 기혈을 조절하는 역할을 할 수 있다. 햇볕을 쬐면 햇빛이 등을 직사하도록 주의해라. 노인은 공원에서 운동을 할 때 특별히 태양을 등지고 있을 수 있다. 시간의 길이는 자기 것이고, 편안함은 적당하다. 또한 하등에는 두 개의 큰 혈인 명문과 신유혈 (각각 하등 중간에 위치) 이 있다. 편리하면 옷을 들어 올려 태양이 이 두 혈에 비치게 하면 신장기를 보충할 수 있다. 또는 햇볕을 쬐면 손을 비벼서 부위를 비벼도 된다.
3, 다리를 말리고 한기를 제거합니다
"추위는 발에서 시작된다", 손발이 차갑기 쉬운 사람은 대부분 양허이다. 이런 상황에서는 차라리 햇볕을 쬐어 체내의 한기를 몰아내는 것이 낫다. 노한다리 환자는 여름에 다리를 햇볕에 걸어 햇볕을 쬐면 다리의 한기를 잘 몰아내고 칼슘 흡수를 가속화하여 골다공증 예방에 도움이 된다. 다리를 말릴 때는 날씨가 좋을 때 한 번에 최소 30 분 정도 햇볕을 쬐어야 한다. 햇볕을 쬐면 발 3 리 (종아리 앞과 무릎 아래 네 갈래의 손가락) 를 마사지할 수 있어 노화에 대항하여 장수를 연장하는 데 큰 도움이 된다.
4, 수면을 돕기 위해 손바닥을 말립니다
사람의 손바닥은 햇볕에 잘 타지 않기 때문에 특별 간호는 좋은 양생효과를 낼 수 있다. 손바닥에서 가장 중요한 혈은 로궁혈이다. 이 혈에 따르면 마음을 맑게 하는 효과가 있다. 손바닥을 말리는 방법은 매우 간단하다. 햇빛에 두 손을 펴서 태양을 향하거나 두 손을 들어 태양을 향하게 한다. 손바닥을 자주 말리면 피로를 풀고 수면을 촉진할 수 있다.
햇볕을 잘 쬐는 시간을 선택하려면 자외선이 강한 시간을 피해야 한다. 햇볕을 쬐는 동안 모자와 장갑을 벗고 가능한 한 피부를 드러내세요.
이것들은 모두 햇볕을 쬐는 작은 상식이니, 너는 열심히 공부하고 이해해야 한다. 변쇼, 해가 건강에 좋지만, 좋은 것은 아니라는 것을 상기시켜 드리고 싶습니다. 자외선이 장시간 피부를 비추면 피부 손상을 일으킬 수 있으므로 햇빛 아래서 시간 조절에 주의해야 한다. 일광욕, 성별, 나이, 나이, 모두 딱 좋아요.
2. 겨울에 햇볕을 쬐기에 가장 좋은 시간
겨울철 일광욕은 인체 피부와 내장의 혈액순환을 가속화하고 조혈 기능을 높인다. 특히 어린이 구루병과 성인 골다공증을 예방하는 데 효능이 두드러진다. 하루 중 일광욕에 가장 적합한 기간은 두 시간이다.
첫째, 오전 6 시-10, 적외선이 성행하고 자외선이 낮아 따뜻하고 부드러워 활혈화 작용을 한다.
둘째, 오후 4 시부터 5 시까지 자외선의 A 빔이 우세해 장의 칼슘인 흡수를 촉진시켜 체질을 강화하고 뼈의 정상적인 칼슘화를 촉진한다. 건강한 사람은 하루 30 분에서 60 분 동안 일광욕을 꾸준히 해야 한다.
한의사는 일광욕 후 물을 많이 마시고 과일과 채소를 많이 먹고 비타민 C 를 충분히 보충해 멜라닌 생성을 억제하고 화상을 예방할 수 있다고 경고했다. 또한 사람들은 유리를 사이에 두고 실내에서 햇볕을 쬐는 것이 아니라 야외에서 일광욕을 해야 한다.
그래서 햇볕을 쬐어 칼슘을 보충하려면 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐면 안 된다. 여름은 햇빛이 맑고 햇볕을 쬐기에 적합한 시간을 아는 것이 중요하다. 그래야 햇볕에 타지 않는다. 한여름, 정오에 햇볕을 쬐지 마라, 더위를 먹지 않도록.