봄철 양생법
봄은 만물생장과 신입생의 계절이다. 이때 우박이 녹고 봄바람이 따뜻해지고 자연의 양기가 상승하기 시작하며 만물이 번창하고 있다. 사람은 천지에 해당합니까? 이때 인체 양도 자연에 순응하여 위로 발산한다. 따라서 봄철 양생은 반드시 봄기 상승발의 편안한 특징을 파악하고, 체내의 양기를 보호하고, 끊임없이 왕성하게 하고, 점점 왕성하게 하며, 양기를 손상시키지 않고, 양기를 방해하는 상황을 막아야 한다. 이것은 봄철 양생의 기본 원칙이다. 특히, 다음과 같은 측면에 주의해야 한다.
첫째, 반드시 따뜻하고 추위를 막아야 한다. 봄은 동한여름열의 과도기로 음퇴양장 한열화의 전환점에 있다. 이때 양기가 점차 성성했지만, 음한은 채 끝나지 않았다. 찬 공기의 활동으로 기후가 변화무쌍하여 온도차가 크다. 그래서요? 스프링 커버? 즉. 봄에는 옷을 빼느라 바쁘지 않나요? 모발 성장의 수요를 충족시키고 질병을 예방하는 것은 좋은 자기보건법이다. 한편으로는 헐렁하게 펴야 하고, 다른 한편으로는 부드럽고 따뜻하게 해야 한다. 연로하고 허약한 사람은 보온에 각별히 주의해야 한다. 조심해? 봄추위로 사람을 다치게 합니까? 실온은15 C 이상으로 유지하는 것이 좋으며, 잠을 잘 때 땀을 흘리지 않도록 약간 두꺼운 이불을 덮는 것이 좋습니다.
둘째, 우리는 늦게 자고 일찍 일어나야 한다. 봄철 기온 상승, 봄바람 습관, 사람의 피부가 점차 이완되고, 순환계 기능이 강화되고, 피부 말단 혈액 공급이 증가하고, 땀샘 분비가 증가하고, 각 장기의 부하가 증가하고, 중추신경계에 진정 최면 작용이 있어 졸리게 한다. 사람들은 그것을? 봄잠? 。 극복? 봄잠? 가장 좋은 방법은 인체의 자연변화 법칙을 따르고 봄철 양생 원칙을 따르는 것이다. 늦게 자고 일찍 일어나서 일정한 활동시간을 보장하는 것이다. 아침에 일어나서, 단추를 풀고, 기분 전환을 하고, 몸을 풀고, 정원을 산책하고, 신선한 공기를 마시며, 마음과 기운을 끊게 한다.
셋째, 바람과 악을 피하기 위해 조심해야 한다. 바람은 모든 질병의 시작이다. -응? 많은 질병의 발생이 보통 감기와 관련이 있다는 것을 의미한다. 봄철 양생의 관건은 바람을 피하는 것이다. 현대의학도 기류 (바람) 와 건강의 관계를 중시한다. 기류의 변화는 사람의 호흡, 에너지 소비, 신진대사, 정신 상태에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 적당한 기류는 공기를 깨끗하고 신선하게 하며 건강에 좋은 반면, 비정상적인 기류는 인체 건강에 해롭다. 봄철의 다풍 효과로 공기와 피부의 열교환이 심해져 체내의 열이 너무 많이 빠져나가 항병 능력이 떨어진다. 그래서 봄은 반드시 방풍과 악령에 주의해야 한다.
넷째, 정신은 즐거워야 하고, 봄은 정신을 조절해야 하며, 봄의 자연계 만물의 특징에 부합해야 한다. 야심차게 만들다. -응? 정태를 조정함으로써 체내의 양기가 분산되고 외부 환경과 조화를 이룰 수 있다는 얘기다. 봄은 간, 노여움, 약간의 자극을 받으면 짜증이 난다. 그러므로 정신수련에서 활달하고 낙관적이어야 하며, 일에 부딪치면 화를 피해야 한다. -응? 화났어? 감정병의 선두주자로 인체 건강에 큰 해를 끼친다. 화가 간을 다치게 할 뿐만 아니라 상심, 위, 뇌를 다쳐 각종 질병을 일으킬 수 있기 때문에 화를 내는 것은 모든 사람이 가장 꺼리는 감정이다.
5. 부지런히 단련하다. 봄은 운동하기에 가장 좋은 계절이다. 봄빛은 맑고, 공기는 신선하며, 따뜻한 바람이 솔솔 불고, 만물에 꽃이 핀다. 이런 환경은 인체가 고신을 토하고 기혈순환을 촉진하는 데 유리하다. 겨울철 추위로 실내 활동이 많고 실외에서 활동하는 일이 적기 때문에 체온조절 중추와 내장기관의 기능도 어느 정도 떨어진다. 근육과 인대가 장기간 활동하지 않으면 더욱 위축되어 수축할 수 없다. 봄철에 들어서면 신체 상태에 따라 산책이나 여행, 기공 연습, 낚시 등 적절한 야외 활동을 선택해야 한다. 이러한 야외 활동을 통해 공기 중에 떠 있는 음이온을 충분히 즐길 수 있어 뼈의 성장과 발육에 도움이 된다.
여섯째, 봄의 미용보건에 대해 사람들은 건강의 관점에서 중시해야 할 뿐만 아니라 미용의 문제도 간과해서는 안 된다. 날씨가 따뜻해져서 야외 활동이 늘어났다. 피부과 의사는 햇빛, 공기, 환경기후가 피부 가시도의 변화를 일으킬 수 있다고 생각한다. 피부 노화를 피하기 위해 봄에는 되도록 오랫동안 햇빛에 노출되지 않도록 한다. 야외 활동은 우선 자외선 차단제와 로션을 바르고 수분 보충에 주의하세요. 물은 미용 제품이니 봄에 물을 많이 마셔야 합니다. 물을 마시는 방법은 아침 공복이나 식사 전에 물을 마시는 것이지만, 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 마십시오. 눈꺼풀이 부어서 안대로 발전하지 않도록 합니다. 미네랄 워터와 신선한 주스는 최고의 식수이며, 가벼운 차도 좋은 음료입니다.
7. 방병보건봄, 기후온난화, 발병미생물, 세균, 바이러스 등이 증가했다. 성장과 번식을 통해 독감 폐렴 뇌막염 바이러스성 간염 등 전염병의 발생과 유행에 취약하다. 이른 봄 기후가 춥고 건조하기 때문에 호흡기 점막의 방어 기능에 직접적인 영향을 미치고, 전신의 항병 능력도 떨어지고, 일부 병원성 물질도 허황된 틈을 타서 병에 걸리게 된다. 따라서 봄철에는 반드시 방병 보건에 주의해야 한다.
여름 양생법
일년 사계절 중 여름은 양기가 가장 왕성한 계절이며, 기후는 덥고 생기발랄하다. 사람에게 이것은 신진대사가 왕성한 시기이다. 인체의 양은 바깥에 있고, 그늘을 포함해 혈액순환이 그에 따라 왕성하여 체표에 활발하다. 따라서 여름철에는 인체의 양기를 보호하고 여름철 지나친 탐욕으로 인해 인체의 양기를 해치지 않도록 주의해야 한다. 이것이 소위 말하는 것입니까? 춘하 양? 。 특히, 다음과 같은 측면에 주의해야 한다.
우선, 우리는 늦게 자고 일찍 일어나 자연의 변화에 적응해야 한다. 즉, 매일 일찍 일어나는 것은 양기의 충실함과 왕성함에 부합한다는 것이다. 음허에 적응하기 위해 늦게 자다. 여름에는 날씨가 맑아서 낮이 길고 날씨가 덥다는 것을 싫어하지 않지만, 그래도 적당히 활동해서 여름에 적응해야 합니까? 용을 키우세요? 제나라, 아침에 일찍 일어나 햇빛과 신선한 공기를 받아들이는 것은 몸에 큰 도움이 된다. 여름에 늦게 자고 일찍 일어나서 잠이 부족해요. 특히 노인들은, 가짜 잠을 깨기 쉬운 특징을 가지고 있어 피로를 더 쉽게 느낄 수 있다. 따라서 여름철 낮잠은 중요한 건강 헬스 방법으로, 야간 수면 부족을 보완할 수 있을 뿐만 아니라 인체의 생리적 특징을 유지하는 데도 도움이 된다. 낮잠 시간은 보통 1 시간이니 잠자는 자세에 주의하세요. 윗몸이나 옆으로 눕거나 수건으로 복부를 덮어 위와 복부가 식지 않도록 할 수 있다. 낮잠은 짧지만 필요한 수면 시간을 보충하는 데 도움이 되며, 신체가 충분한 휴식을 취하고, 신경 기능을 회복하고, 체력을 강화하고, 피로를 해소하고, 신체의 보호 기능을 강화하고, 더욱 효과적으로 일하고 일할 수 있게 한다.
둘째, 더위를 막아 한여름을 식히고, 날씨가 덥다. 열을 내리고 더위를 식히기 위해서는, 적당한 방서 냉각 조치를 취하는 것이 매우 필요하다. 하지만 너무 욕심이 많고 찬바람을 쐬거나 선풍기를 지키거나 밤새 밖에서 자면 몸에 매우 해롭다. 여름철 더위 외찜질로 몸에 땀이 많이 나고 전신표피혈관이 팽창해 갑자기 찬바람에 흔들리면 혈관이 수축하고 땀이 바로 멎어 체내에서 열과 열 불균형이 생겨 질병이 발생한다. 실내외 온도차가 너무 커지기 쉽지 않으니 5 C 를 넘지 않는 것이 가장 좋다. 실내온도는 25 C 이하가 되어서는 안 된다.
셋째, 자외선 차단제를 해야 한다. 무더운 여름에는 강렬한 햇빛이 인체에 일련의 악영향을 미칠 수 있다. 태양의 자외선은 피부를 검게 할 뿐만 아니라 백내장, 화상, 피부암까지 유발할 수 있다. 또한 장시간 뜨거운 태양에 노출되면 몸의 온도 조절이 균형을 잃고 몸에 대량의 열량을 저장하게 되며, 수염 대사 장애도 더위를 먹기 쉽다. 그래서 여름에 외출할 때는 차양모자와 선글라스를 착용해 자외선이 피부와 눈에 미치는 피해를 줄여야 한다. 여름철 기후가 더워서 사람들은 땀을 잘 흘린다. 자외선 차단제, 크림, 꿀 지방 등과 같은 스킨 케어 제품을 신중하게 선택하면 피부 조기 노화에 대한 우려를 해소할 수 있다. 이슬, 파우더, 땀띠가루, 향수는 피부 관리뿐 아니라 정신을 차리고 향기와 아름다움을 준다.
넷째, 정신적으로 명랑해야 하는데, 한의사는 어떻게 생각합니까? 여름에 개봉할까요? 즉, 여름에는 에너지가 넘치고, 충만하고, 성격이 외향적이어야 한다. 왜냐하면 네가 숨을 가득 채울 때만 너의 신체 기능이 왕성하고 조화롭게 되어, 너의 체내의 가스가 원활하고 자유롭게 누설될 수 있기 때문에, 너의 정서는 밖으로 나가고, 대외 사물에 대한 강한 흥미를 나타낼 수 있기 때문이다. 해봐. 화영성수? 화영의 정신은 여름 분위기에 적응하여 아름답게 만든 것이다. 화내지 말고 체내의 양기를 터뜨리게 해라. 그래서 여름의 정신은 자연과 맞아야 하나요? 자라? 규칙성, 자발적으로 마음을 조절하고, 조용하고 유쾌한 마음을 유지하고, 마음을 가라앉히고, 마음이 넓고, 마음가짐을 유지한다.
다섯째, 동정이 결합되어야 한다. 여름에는 인체가 많이 소모된다. 운동은 동정과 결합해야 한다. 수영, 낚시, 산책, 느린 포화 등을 선택할 수 있습니다. , 하지만 운동량은 적당해야지, 너무 피곤하지 마라. 그리고 뜨거운 태양이나 고온에서 운동하기에 적합하지 않다. 날씨가 시원할 때는 아침이나 저녁에 야외 운동을 하는 것이 좋다. 운동할 때는 편안하고 땀을 흡수하고 통풍이 잘 되는 면 원단을 착용하여 몸의 열을 식히는 것이 좋다. 여름철 여행, 특히 해변과 산간 지역에서는 편안하고 유쾌할 뿐만 아니라 휴양, 신체 운동, 신체 건강 증진 목적을 달성할 수 있다.
여섯째, 건강하게 먹어야 한다. 여름철에는 인체의 신진대사가 향상되어 영양 소비가 증가한다. 한편 여름철에는 식욕부진과 소화 흡수력이 좋지 않아 체내 영양대사 장애를 초래하고 그에 상응하는 영양실조 등 질병을 일으킬 수 있다. 따라서 여름철 음식은 신체의 요구를 충족시킬 수 있도록 충분한 단백질, 비타민, 수분, 무기염을 보충해야 한다. 수박, 여주, 복숭아, 우매, 잔디 곰팡이, 토마토, 오이, 녹두와 같이 열과 습기를 맑게 할 수 있는 음식을 많이 먹어야 한다. 하지만 여름철 타고난 과일과 채소는 반드시 깨끗이 씻어서 장 전염병을 예방해야 한다. 생선, 계란, 고기 등의 음식은 신선하고 방부해야 한다. 식기와 취사도구 (예: 도마 등) 는 생숙하여 사용해야 하며, 혼용해서는 안 되며, 소독에 주의해야 한다. 가능하다면 마늘을 많이 먹을 수 있고, 마늘은 살균을 도와 소화를 돕고, 식욕을 자극하고, 양념을 해서 더위를 식힐 수 있다. 요컨대 음식 위생에 주의해야 한다.
일곱, 겨울 질병 여름 치료? 겨울병? 겨울철에 발병하거나 겨울에 심해지기 쉬운 질병 (예: 기관지염, 천식, 류머티즘 관절염 등) 을 가리킨다. 여름이 되자 이 병들은 모두 완화되었다. 그 발병을 이용하여 계절을 완화하고, 변증하여 치료하며, 내복외용 처방제를 적절히 복용하여 겨울철 구병의 재발을 방지하거나 증상을 경감한다. 이것은 한의학 특유의 치료법, 즉 순세에 따라 치료하며, 왕왕 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.