당뇨병 환자
당뇨병 환자는 어떻게 양생보건을 합니까?
하나. 기름이 적고 지방이 적으면 입을 다물어라.
당뇨병 고지혈증 환자는 우선 하루 세 끼를 검사해야 한다. 지방, 삼겹살, 돼지기름, 돼지가죽, 닭오리 가죽, 동물의 내장, 게황, 어란, 발굽, 튀김, 튀김 등 혈지를 증가시키는 음식을 자주 먹는다면 반드시 끊어야 한다. 적어도 통제해야 한다. 대부분의 물고기는 돼지, 소, 양고기보다 지방이 적다. 요리할 때도 동물유, 크림, 야자유, 야자유 또는 기름육수를 피하고 식물성 기름, 샐러드유 또는 차유를 최대한 사용해야 한다.
인을 제한해야 한다면 각종 유제품, 노른자, 내장, 탄산음료, 콜라, 견과류, 통곡물 등을 피해야 한다. 고기는 탈인을 돕기 위해 흰물에 삶아야 한다.
저염, 저 설탕, 고 섬유
채소, 과일, 귀리, 콩류는 섬유, 플라보노이드, 항산화 비타민이 풍부해 심혈관 계통을 보호하는 역할을 하며 환자에게 좋다. 그러나 혈칼륨이 너무 높을 때는 칼륨 섭취를 줄이기 위해 날것으로 먹는 야채를 피해야 한다. 과일은 대추, 대추, 두리안, 딸기, 바나나, 계원, 메론, 토마토, 말린 과일 등을 적게 먹어야 한다. 커피와 진한 차도 피해야 한다.
적당한 운동은 많은 이점이 있습니다.
오늘날 치료법의 개선과 건강의식의 진보로 인해 점점 더 적은 환자가 날씬해지는 반면, 비만인 사람들이 갈수록 많아지고 있다. 비만자는 적극적으로 살을 빼야 한다. 비만은 신체문제일 뿐만 아니라 건강염려도 가져올 수 있기 때문이다. 적절한 열량 조절과 유산소 운동은 비만 문제를 효과적으로 해결하고 혈지 정상화를 돕고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 된다. 하지만 운동을 할 때는 저혈당을 예방해야 하기 때문에 인슐린이나 경구 저혈당제 작용이 가장 강할 때 운동을 피하고 식후 1/2 ~ 1 시간을 선택해 운동을 하는데 혈당이 높으면 저혈당이 발생하기 쉽지 않다. 조건부로 혈당을 감시하는 환자는 운동 전후에 혈당을 한 번 검사하고, 저혈당을 제때에 발견하고, 어떤 운동 형식과 운동량이 혈당을 낮출 수 있는지 알 수 있다.
예방 조치
(1) 비만 예방 및 교정.
(2) 고지방 식단을 피하십시오.
(3) 식사는 합리적인 체중을 보장하고 근무생활의 요구를 충족시켜야 한다. 음식의 성분은 합리적이다. 탄수화물은 정제되지 않은 것이 가장 좋다. 용해성 비타민이 풍부해 총 식품 열량의 50 ~ 65%, 지방은 총 식품 열량의15 ~ 20% (포화지방산과 포화지방산의 비율이 1.5 보다 크다. 채소를 많이 먹다.
(4) 신체 활동을 늘리고 신체 운동에 참여한다.
(5) 당대사에 불리한 약을 피하거나 적게 사용한다.
(6) 고혈압, 고지혈증, 관심병을 적극적으로 발견하고 치료한다.
(7) 술과 담배 등 나쁜 습관을 끊다.
(8) 중장년층 정기 검진은 일반 공복혈당 외에 식후 2 시간 혈당 측정에 주의해야 한다.
당뇨병 환자의 일상적인 건강 지식입니다. 당뇨병 환자에게는 일상적인 보건이 특히 중요하다. 일상보건에 주의하지 않으면 제때 혈당 강하제를 복용해도 혈당을 더 잘 통제할 수 없다. 변쇼: 모든 당뇨병 환자들에게 건강한 생활 방식을 길러야 한다는 것을 상기시켜 드리고 싶습니다.