무릎을 꿇는 자세는 매우 간단하다, 다만 무릎을 꿇고 침대에서 걷는 것뿐이다. 집에서 무릎을 꿇는 자세는 신체 상황에 따라 조절할 수 있으며, l5 분에서 30 분까지 다양합니다. 무릎이 다치면 부드러운 침대나 두꺼운 담요에 무릎을 꿇고 천천히, 차츰 운동을 하고 익숙해지면 연습을 시작할 수 있다.
중장년층에게 가장 적합한 헬스 방식은 배를 밀거나 무릎을 꿇는 자세다. 배를 밀는 것이 비교적 간단해서 많은 사람들이 알고 있다. 심장부터 복부를 밀고 양쪽에서 중간으로 밀어 소화를 촉진하고 위장을 소통시키는 것이 좋다.
뼈 가시, 의학적으로 골질 증식이라고 하는 것은 뼈가 노화된 후의 퇴행성 현상으로 퇴행성 변화라고도 한다. 골질 증식이 일단 발생하면, 일반적으로 스스로 사라지지 않는다. 나이가 들면서 관절이 노화되고 뼈 (연골 포함) 의 화학성분도 바뀌고 연골의 매끈함과 압력능력이 떨어지고 연골면이 부드러워지거나 부러지고 연골이 얇아지고 부분적으로 떨어져 연골면의 가장자리가 증식되어 골화가 서서히 형성된다.
권장 사항:
무릎 골관절염에는 특수 효과 요법이 없습니다. 이 치료는 통증 완화, 관절 안정성 향상, 관절 활동 개선 원칙에 기반을 두고 있다. 급성 발작기는 단기적으로 쉬어야 하지만 짧은 시간 (보통 1 ~ 2 주) 동안 무릎받침과 깁스로 환자 관절을 고정시킬 수 있다. 소염진통제, 물리치료, 찜질, 마사지, 침술, 압통점 부분 폐쇄 (일반적으로' 코티손' 으로 알려짐) 를 취해야 한다.
생활 관리:
최근 몇 년 동안 무릎 관절 정형 외과 지지대가 이미 임상에 적용되었다. 그 결과 무릎 관절의 운반 능력을 낮추고 통증을 완화하며 병변 관절 간격의 협착을 개선하여 환자의 삶의 질을 높일 수 있는 것으로 나타났다. 그러나 비만 환자에게 통증과 무릎 관절 운반 능력을 줄이는 데 한계가 있다.
심한 무릎 골관절염 환자의 경우 무릎 관절 전 치환술이 최종 선택이며, 심한 당뇨병이나 각종 장기질환으로 수술할 수 없는 환자의 경우 삶의 질을 높이기 위해 지구를 설치해 보는 것이 좋다는 점을 지적해야 한다.