가을 방한 보온 팁 1. 겨울철 방한 보온 팁 이 부위들은 겨울에 반드시 따뜻하게 해야 한다.
겨울 보온 팁 겨울 보온, 너는 이 네 부위를 잘 보호해야 한다.
겨울에는 많은 여성들이 손발이 차갑고, 혈기가 부족하며, 하루 종일 안색이 좋지 않고, 손발이 차갑고, 때로는 일련의 신체적 부정적인 영향까지 나타난다. 특히 여성의 배, 허리, 발이 가장 감기에 걸리기 쉬우므로 보온은 이 중요한 부위부터 시작해야 한다.
겨울에는 위를 따뜻하게 유지한다-위통을 피한다
겨울은 날씨가 추워서 날씨가 추울 때 위장 소화 기능이 약하며, 음식은 저온에서 감기에 걸리기 쉬우므로 위궤양, 십이지장궤양, 만성 위염 등 질병 환자는 위통, 설사 등의 증상이 쉽게 나타나거나 심지어 병세를 악화시킬 수 있다. 위병이 없는 사람이라도 이때 면역력이 떨어지면 위통이 생기기 쉽다. 추운 겨울에는 음식의 온도에 주의하고, 차가운 음식을 적게 먹어야 한다. 특히 체질이 약한 사람은 숙식과 따뜻한 음식을 많이 먹어야 한다. 냉장고에서 방금 꺼낸 과일과 음료는 먹지 마라. 동시에 수면은 위액의 분비에 영향을 미친다. 과로하면 위산 분비가 증가하여 위통을 일으키기 쉽다. 또한 단 음식을 많이 먹으면 시큼하고 적게 먹는다. 술과 담배는 위를 과하게 만들 수 있다. 꼭 술을 마셔야 한다면 와인과 가열된 황주를 마시는 것이 좋다. 더 이상 차가운 맥주를 마시지 말고 궤양을 가중시키지 않도록 하는 것이 좋다.
겨울에는 발을 따뜻하게 해야 한다. 뼈를 찌르는 추위를 피한다.
속담에' 추위는 발에서 태어났다' 는 말이 있다. 기온이 낮으면 여성의 혈액순환이 줄어들고 손발 사지는 혈액 공급이 원활하지 않아 냉빙이 생기기 쉽다. 어떤 사람들은 관절염이 재발하기 시작하면서 추위를 두려워하고, 바람을 두려워하고, 심지어 따끔거리는 증상을 보이고 있다. 이때 여성들은 맨발로 춘추신발을 신어서는 안 된다. 그들은 운동화나 면 패드와 같은 메자닌 신발을 신어야 하지만, 신발은 느슨해야 하고, 너무 빡빡하지 않아야 한다. 검은 목이버섯, 양파 등을 먹으면 혈액순환을 개선하고 혈액 점도를 낮추는 데 도움이 된다. 신체 상황에 따라 생선탕, 팥탕, 갈비탕, 서양삼탕을 끓여 면역력을 높일 수도 있다.
겨울 보온은 복부를 보호한다-궁한이 생리통을 일으키는 것을 피한다
경혈은 자궁에서 나왔고, 자궁이 잘 보호되는지 여부는 월경 정상 여부에 직접적인 영향을 미친다. 한의사는 한사가 겨울에 표에 들어가기가 가장 쉽다고 생각한다. 보온에 주의하지 않으면 한기가 실내로 돌진하면' 궁한' 을 초래하고 월경연기, 생리통 등의 질병을 일으킬 수 있다. 하지만 날씨가 추워지고 기온이 급격히 떨어지면, 짧은 치마만 입고 외출하거나 한식을 탐식하는 여성들이 여전히 많은데, 이는 몸을 추위에 취약하게 하고, 한사가 양기를 손상시키고, 기혈의 운행에 영향을 미치고, 생리통도 뒤따르게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 허한 체질이라면 평일에는 추위를 두려워하고 한기의 습격을 견디지 못하면 생리통의 발작이 더욱 심해지는 경우가 많다. 더욱이 관절염, 월경불조, 불임 등 심각한 결과를 초래할 수 있다. 따라서 전문가들은 여성에게 보온, 특히 복부가 필요하다고 일깨워 준다. 겨울철, 특히 법정 공휴일 기간에는 여성이 오랫동안 차가운 의자에 앉아 냉식을 해서는 안 된다. 그들은 기온 상황에 따라 제때에 옷을 첨가하여 앞, 뒤, 허리, 복부 등 중요한 부위의 보온을 보장해야 한다. 치마를 입으면 두꺼운 양모 양말을 밑받침으로 신는 것이 좋다. 평소에 양고기, 참마, 대추 등 뜨거운 음식을 많이 먹어야 한다.
겨울에는 허리를 따뜻하게 유지-허리 근육 손상을 피하십시오
허리는 상반신을 지탱하고 하반신을 이끌고 연결 작용을 한다. 허리는 일단 감기에 걸리면 허리 근육 노손, 요추 디스크 돌출이 생기기 쉽다. 평소에는 서 있고, 걷고, 앉고, 눕는 자세가 정확하지 않아 허약한 허리근육을 잡아당기기 쉽다. 이때 여자 친구는 절대 패션을 위해 팔을 들어 허리를 구부릴 때 등을 드러낸 옷을 입지 마라. 그렇지 않으면 한기가 가라앉고 류머티즘도 따라온다. 날씨가 추워진 후 양파, 토마토, 당근 등을 많이 먹으면 혈액순환을 개선할 수 있다. 외출할 때는 반드시 허리를 따뜻하게 하고, 바람이 가슴등까지 불지 않도록 해야 한다. 그렇지 않으면 나이가 들면 불편할 수 있고, 허리근노손 등 질병이 찾아올 것이다.
2. 겨울 방한 팁
겨울에는 방한 보온 작업을 잘 해야 한다.
겨울에 우리가 거리로 나가면 한기가 항상 우리 온몸에 빠르게 스며든다. 일부 시민들은 자신을 꽁꽁 싸서 옷을 많이 입고 따뜻하게 했다. 이렇게 하면 어느 정도 추위를 막는 역할을 할 수 있지만, 그들이 감기에 걸려서 입술이 갈라지는 것은 피할 수 없는 일이다.
아마도 네가 아래의 기교를 습득한 후에, 너는 좀 더 편안한 겨울을 가질 수 있을 것이다.
우선 세수를 너무 자주 하지 마세요!
겨울에는 세안 횟수를 최소화해야 한다. 세수할 때 과열된 물을 사용하지 마세요. 수온이 너무 높으면 피부에 직접 화상을 입히고, 한편으로는 얼굴의 기름을 씻어내고, 피부에 보호작용이 없어 피부가 갈라지기 쉽다. 또 세안 후 30 분 동안 외출하는 것이 좋다. 찬바람이 얼굴 피부에 미치는 피해를 줄일 수 있다.
겨울에는 입술이 특히 잘 갈라진다. 어떤 사람들은 혀로 입술을 핥고 침으로 입술을 촉촉하게 유지하는 것을 좋아하지만, 그 효과는 역효과를 내고 핥을수록 더 건조해진다. 침에 점성 디아스타제가 함유되어 있기 때문이다. 입술에 남아 있는 침의 수분이 증발하면 디아스타제는 풀처럼 입술에 남아 입술이 건조해지거나 심지어 파열될 가능성이 더 높다. 겨울에 입술을 보호할 때는 립밤을 사용하는 것이 좋다.
샴푸 시간은 신경을 쓴다. 겨울철 기온이 높을 때는 잠자기 전에 머리를 감지 마세요. 뜨거운 물로 머리를 감으면 두피의 모세혈관이 확장되고 몸이 주변으로 더 많은 열을 방출하기 때문입니다. 동시에 머리를 감으면 젖고 수분 증발은 많은 열량을 가져간다. 이때 잠을 자면 감기를 일으킬 가능성이 매우 높다.
옷을 너무 꽉 끼지 마세요. 겨울에는 따뜻하게 지내려면 옷을 많이 입고 조여야 한다는 것이 보편적으로 받아들여지고 있다. 사실 이것은 일방적인 이해이다. 옷을 너무 꽉 입으면 혈액순환이 어느 정도 방해를 받아 보온에 불리하다. 예를 들어 신발과 양말을 너무 꽉 신으면 발의 피가 잘 흐르지 않고 열이 발에 잘 닿지 않지만 발이 더 차갑게 느껴져 시간이 길어지면 동상이 생길 수 있다.
동상을 막기 위해 마찰하다.
추운 날씨에 많은 사람들의 손, 발, 얼굴 등에 동상이 생긴다.
동상을 치료하는 간단한 방법: 하나는 다림질, 헤어드라이어로 환부를 조준하고 피부에서 20cm 정도 떨어져 뜨거운 공기로 5 분 동안 천천히 불어서 피부 혈액순환을 가속화하는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 두 번째는 * * * 법입니다. 손을 데운 후 * * * 를 환부에 바르고 오래 버티면 동상 치료에 좋은 효과가 있습니다. 또한 손을 문지르고 발을 동동 구르면 동상을 효과적으로 예방할 수 있다.
3. 겨울 방한 팁 구성
첫째, 끓인 물을 자주 마신다.
겨울에는 기후가 건조해서 인체에 물이 부족하기 쉽다. 끓인 물을 자주 마시면 신체의 필요와 이뇨, 해독, 폐기물 제거 등의 역할을 할 수 있다. 둘째, 대추강탕을 자주 마셔요.
대추를 10 개, 생강 5 개를 매일 밤 한 번 달구면 인체의 내한성을 높이고 감기 등의 질병을 줄일 수 있다. 셋째, 찬물로 세수를 꾸준히 한다.
인체의 내한성, 항병 능력을 강화하여 감기, 감기를 예방할 수 있다. 넷째, 침대 머리에 감귤이나 박하유를 자주 넣는다.
감귤성온은 냄새가 짙어서 바이러스를 제거할 수 있다. 침대에 귤을 넣으면 호흡기 질환 수업을 예방할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 귤 몇 쪽을 먹으면 가래를 풀고 기침을 멎게 할 수 있다.
페퍼민트 기름 한 병을 베개에 올려놓고 물이 새는 코르크로 덮어 페퍼민트 가스가 서서히 사라지게 한다. 두통과 코막힘을 치료하는 효능도 있다. 다섯째, 밤에 뽕나무 베개에 누워 있다.
겨울 뽕잎, 가을 국화는 머리를 맑게 하고 감기를 치료하며 베갯속으로 정신을 차리고 잠을 잘 수 있게 하며 감기를 예방할 수 있다. 야외 격렬한 운동은 주의해야 한다: 1. 충분히 준비하다.
워밍업 활동은 체온과 체내 대사 수준을 높일 수 있다. 추운 환경에서의 워밍업 활동은 정상 조건보다 더 길고 강도가 높아야 하며, 온몸의 근육과 관절을 움직이게 하고, 체내 기관, 특히 심장을 운동에 적응시켜 신경 중추의 흥분성을 높이고, 혈액순환을 촉진하고, 기체의 신진대사를 높여야 한다. 2. 운동하기 전에 편안한 옷을 선택해야 하고, 신발과 양말은 따뜻하게 해야 하며, 너무 꽉 조이지 말고 혈액순환에 영향을 주지 말아야 한다.
운동 후 신발과 양말을 건조하게 유지하고 보온에 주의하세요. 3. 겨울철에는 야외 운동을 꾸준히 하여 몸의 내한성을 높이고 동상을 예방한다.
4. 운동은 간헐적으로 제때에 옷을 입어야 하고, 오래 앉아 있지 마라. 5. 장기 운동 과정에서 체력을 합리적으로 분배하고 일정한 운동 강도를 유지하며 체온을 유지해야 한다.
6. 에너지 공급의 필요성을 유지하기에 충분한 음식 열량을 섭취하는 것을 잊지 마세요.
4. 겨울에는 어떤 보온 요령이 있나요?
겨울이 다가올 때, 추운 날씨는 많은 질병을 유발하기 쉽다. 몸을 따뜻하게 보수하기에 좋은 시기이다. 이 방한 묘법들을 좀 봐라. 65438+2 월 22 일은 중국에서 매우 중요한 절기입니다. 입동 후 9 시부터 1 일까지 시작되는데, 이는 겨울이 가장 추운 계절에 들어선 것을 상징한다.
추운 날씨는 인체의 추위를 막는 능력을 떨어뜨려 감기 등 호흡기 질환, 천식, 만성 기관지염, 심혈관 질환을 가중시켜 건강에 영향을 미친다. 이에 따라 방한보온은 겨울철 ~ 일보건의 최우선 과제가 되었다.
여기서는 몇 개의 신체 부위의 보온 방한을 중점적으로 일깨우고, 식생활 등 여러 방면에서 시작하여 신체 건강을 위한 든든한 기초를 다졌다. 머리: 특별한 사람들은 "따뜻한 머리" 를 원합니다. 항상' 머리가 차갑고 발이 따뜻하다' 는 말이 있다. 한의사는' 머리가 제양회' 라고 생각하기 때문에 양기가 가장 성하고 추위에 가장 강하다. 현대의학의 관점에서 볼 때 머리는 심장에 가깝고 산소와 혈액 공급은 비교적 충분하다. 따라서 건강한 사람에게는 머리를 적당히' 냉동' 할 필요가 없다. 이렇게 하면 인체의 내한성을 높이고 면역력을 높일 수 있다.
하지만 노인, 몸이 허약하고 면역력이 떨어지는 사람, 만성 기관지염, 심혈관 질환 등 만성 질환을 앓고 있는 사람들에게는 내한성이 떨어지는 것으로 일반인들은 측정할 수 없다. 그래서 이 사람들에게는' 따뜻한 머리' 가 가장 좋다.
모자 착용: 외출할 때 따뜻한 모자와 스카프를 착용해 역풍보행을 피한다. 잠을 자면 머리를 가리지 않는다: 밤에 잠을 자면 이불로 머리를 따뜻하게 하지 않는 것이 좋다. 공기가 통하지 않아 호흡하는 산소가 점점 적어져서 흉민, 땀, 심지어 잠에서 깨어나기 쉽다.
우리는 단지 잠을 잘 때 머리를 찬바람에 날리지 않도록 문과 창문을 잘 닫아야 한다. 복등: 옷을 추가하여 병을 예방한다. 폐, 심장, 비장, 위 등 중요한 장기는 모두 가슴과 복부에 위치한다. 추위는 심장병 발작, 기침, 위통, 설사 등 해당 기관의 질병을 일으키기 쉽다.
여성에게 복한은 생식 건강, 생리통, 불임 등에도 영향을 줄 수 있다. 또한 한약은 등이 신장맥에 거주하고 감기가 등에서 시작되는 경우가 많기 때문에 등을 따뜻하게 하면 감기를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 신장을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 낡은 병의 재발이 심해지는 것을 막을 수 있다고 생각한다.
두꺼운 솜저고리로 몸매 곡선을 가리지 않으려는 미인들에게 특히 중요하다. 방한 묘법에 외투를 더하다: 따뜻한 방에서도 조끼나 조끼를 입는 것이 좋다. 밤에 쉴 때는 이불을 덮고, 밤에 일어날 때는 옷을 입고 가슴, 배, 허리, 등을 추위로부터 보호한다.
손발: * * 순환촉진 속담에' 추위는 발부터' 라고 한다. 발은 심장에서 가장 멀고, 혈액순환이 나쁘고, 지방이 적고, 보온차가 적어 감기에 걸리기 쉽다. 한의사는 인체 내 몇 가지 중요한 경락의 집합체가 모두 발에서 시작되는 것으로 보고, 발이 식으면 전신의 건강에 영향을 미치고 항병 능력을 낮출 수 있다고 생각한다. 따라서 발 보온은 보온과 질병 예방에 큰 의미가 있다.
손도 팔다리 끝에 있어 한기에 취약하다. 손이 춥다고 느낄 뿐만 아니라 추위는 피부의 기름을 빼앗아 피지선 분비가 줄어들어 손이 건조하고 심지어 갈라진다.
방한 묘수 신발 양말 건조: 발을 깨끗하고 건조하게 유지하고, 매일 양말을 교체하며, 신발을 따뜻하고 쾌적하게 유지하고, 신발 밑창을 두껍게 하여 보온을 강화한다. 거품 발 * * *: 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그면 혈액순환을 돕고 발을 따뜻하게 해 몸을 강하게 할 수 있다.
잠자리에 들기 30 분 전에 발을 담그는 것이 가장 좋다. 수온은 40 ℃안팎으로 20 분 정도 우려낼 수 있습니다. 그러나 노인, 임산부 등 특수한 사람들은 땀을 흘리거나 심장 두근거림 등의 불편함을 피하기 위해 너무 오래 담그면 안 된다. 발에 상처가 있는 사람은 감염을 피하기 위해 발을 담그기에 적합하지 않다. 당뇨병 발을 앓고 있는 사람은 너무 높은 온도에서 발을 담그면 안 된다. 다른 사람이 거품을 내기 전에 먼저 수온을 시험해 보는 것이 좋다.
또 발을 담근 후 발심에서 용천혈을 문지르는 것도 어느 정도 보건작용이 있다. 장갑 보호수: 외출할 때 장갑을 끼고 따뜻하게 유지하는 것 외에도 집에서 설거지를 할 때 고무장갑을 착용하는 것이 좋다. 한편으로는 찬물을 피하고, 세척용품은 상대 피부의 손상을 피한다.
또 손을 씻는 수온은 과열해서는 안 된다. 씻은 후 손이 아직 젖었을 때 바셀린이나 핸드크림을 발라 피부를 보호한다. 손 씻기: 겨울에 손이 추운 친구들도 손을 서로 문지르고 열량을 발생시켜 혈액순환을 촉진하고 감기를 예방하는' 손 씻기' 동작을 많이 해도 무방하다.
영양 팁은 보충제를 먹어도 추위를 몰아낼 수 있다. 겨울철 보충은 계절의' 티베트' 의 특징에 부합하며, 신체를 위해 충분한 영양을 비축하고 체질을 높일 수 있다. 겨울, 특히 앞으로의 겨울은 추운 날씨를 위주로 하기 때문에 보약은 왕왕 온보양기를 보충하여 한사를 막는다.
이른바' 약보보다 식보만 못하다' 고 불리는데, 겨울부터 하루 자주 먹는 식이요법은 양방한 효능이 좋다. 만두: 겨울부터 날까지 만두를 먹으면 귀가 얼지 않아요.
이 말은 의성 장중경에서 나온 것이다. 그는 사람들의 귀가 추위에 얼어붙은 것을 보고, 그는 식빵으로 추위를 분산시키고, 그것을' 줄 수프' 로 만들어 사람들의 귀를 치유했다. 오늘, 겨울부터 날로 만두를 먹는 것은 더 이상 얼어붙은 귀를 치유하기 위해서가 아니라 국수, 채소, 육류의 합리적인 조화로 만두를 영양이 전면적이고 소화가 잘 되는 맛있는 음식으로 만들었다.
만두에는 양고기, 배추, 대파, 부추, 무 등을 넣을 수 있다. 이 음식들은 모두 따뜻하여 인체에 일정한 온열 작용을 한다. 탕원: 겨울부터 일요일까지 탕원을 먹는 것이 강남에서 더 인기가 있어요.
찹쌀, 참깨, 팥과 같이 탕원을 만드는 데 자주 쓰이는 재료도 온화하고 비장한 작용이 좋다. 비장과 위가 건강해야 식이영양이 몸에 흡수되고 이용될 수 있고, 몸의 추위를 막아 병을 예방하는 능력이 높아질 수 있다.
팔보죽: 따끈따끈한 팔보죽이 겨울 음식의 온순한 요구에 잘 어울립니다. 한약은 죽을 먹으면 비장을 튼튼하게 하고 위를 따뜻하게 할 수 있고, 약간의 음음 작용이 있어 겨울철 건조에 대항하는 특징이 있다고 생각한다.
추위를 막는 역할을 하기 위해, 비장과 위를 활성화시킬 수 있는 온성이나 온화한 음식 (예: 보리, 대추, 호두, 땅콩, 닭고기, 양고기, 찹쌀, 계원, 참마, 은귀 등) 을 선택할 수 있다. 양육죽, 닭죽, 대추찹쌀죽, 참마 쌀죽, 대추흰귀죽, 쌀죽 등 맛있는 죽을 섞어 창의력을 발휘할 수 있습니다.
5. 겨울 보온상식
겨울 보온상식 a. 겨울 음식 원칙 겨울 기후는 춥고 음성양은 쇠퇴한다.
추운 기온의 영향으로 인체의 생리기능과 식욕이 모두 변한다. 따라서 합리적으로 음식을 조절하여 인체에 필요한 영양소의 충분한 양을 확보하고 노인의 내한성과 면역 기능을 높여 안전하고 순조롭게 겨울을 보낼 수 있도록 하는 것이 필요하다.
우선 열에너지의 공급을 보장해야 한다. 겨울철 추운 기후는 인체의 내분비계에 영향을 주어 갑상샘소와 아드레날린의 분비를 증가시켜 단백질, 지방, 탄수화물의 분해를 촉진하고 가속화하여 기체의 추위를 막는 능력을 증가시켜 열량의 과도한 손실을 초래한다.
따라서 겨울 영양은 열을 증가시키는 것을 위주로 탄수화물과 지방이 풍부한 음식을 적절히 섭취해야 한다. 노인들에게 지방 섭취는 노인의 다른 질병을 유발하지 않도록 너무 많이 섭취해서는 안 되지만, 충분한 단백질을 섭취해야 한다. 단백질의 분해가 강화되어 인체에 음의 질소 균형이 생기기 쉽다.
단백질 공급은 총 열량의 15%~ 17% 여야 한다. 공급되는 단백질은 살코기, 계란, 생선, 우유, 콩류 및 그 제품과 같은 양질의 단백질을 위주로 해야 한다. 이들 식품에 들어 있는 단백질은 인체의 소화 흡수가 쉬울 뿐만 아니라 인체에 필요한 아미노산이 풍부해 영양가가 높아 인체의 내한성과 항병 능력을 증가시킬 수 있다. 겨울은 채소의 비수기이며 채소 수가 적고 품종이 단조롭다. 특히 우리나라 북방에서는 더욱 두드러진다.
따라서 겨울이 지나면 비타민 C 결핍과 같은 비타민 결핍으로 인해 많은 노인들이 구강 궤양, 치근부종통, 출혈, 변비 등의 증상을 겪게 됩니다. 그것의 예방법은 우선 음식의 공급원을 넓혀야 한다. 겨울철 푸른 잎채소는 상대적으로 줄어들어 고구마, 감자와 같은 감자를 먹을 수 있다.
그들은 모두 비타민 C, 비타민 B, 비타민 A 가 풍부하고, 붉은 고구마에는 더 많은 카로틴이 함유되어 있다. 감자를 많이 먹으면 비타민을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 열을 식히고 불을 제거하여 역병을 없앨 수 있다.
배추, 배추, 무심, 백무, 당근, 콩나물, 콩나물, 유채 등을 제외하고요. 겨울철에 출시되는 메인 요리에도 골라야 합니다. 이 채소들은 비타민이 풍부하다.
품종을 자주 교체하고 합리적으로 코디하면 인체의 비타민 수요는 보충될 수 있다. 겨울의 추위는 인체의 영양대사에 영향을 미치며 다양한 영양소의 소비를 다양한 정도로 증가시킨다.
체내의 소화 흡수와 대사 요인의 영향으로 노인들은 종종 칼륨, 칼슘, 나트륨, 철 등의 원소가 부족하다. 또 겨울철에는 소변으로 배출되는 무기염이 늘어나 제때 보충해야 한다. 새우, 새우 껍질, 참깨소스, 돼지간, 바나나 등 칼슘, 철, 나트륨, 칼륨이 풍부한 음식을 많이 먹을 수 있다.
나트륨이 낮으면 요리할 때 맛이 약간 짜서 보충할 수 있습니다. B. 겨울철에 어떻게 보충할 것인가는 우리나라 방병 강신의 약자를 돕는 전통적인 자기보건법 중 하나이다.
겨울은 추운 계절이다. 한의사는 겨울철 보충이 음양 균형, 경락 준설, 기혈 조화와 밀접한 관련이 있다고 생각한다.
신체 기능이 떨어지고 저항력이 떨어지기 때문에 노인들은 추운 계절에 보충하는 것이 적당하다. 이렇게 하면 영양 상태를 개선하고, 기체 면역 기능을 강화하고, 병든 기체의 회복을 촉진하는 등 약물이 대체할 수 없는 역할을 할 수 있다.
겨울철 보충은 자연에 순응하고, 보양을 중시하며, 보양을 위주로 해야 한다. 한의사' 허칙은 보충하고, 추위는 따뜻하다' 는 원칙에 따라 따뜻한 음식, 특히 온기, 신양성의 음식을 많이 먹어서 기체의 내한성을 높여야 한다.
겨울철' 식보' 는 단백질, 비타민, 소화가 잘 되는 음식을 제공해야 한다. 선택적 식품: 곡류 (예: 쌀, 쌀, 옥수수, 밀, 콩, 완두콩) 부추, 고수, 마늘, 무, 황화채 등 채소 양고기, 개고기, 쇠고기, 닭고기, 장어, 잉어, 고등어, 갈치, 새우 등 육류 오렌지, 코코넛, 파인애플, 리치, 용안 등 과일.
개고기 양고기는 노인 겨울 최고의 보양제이다. 노인은 매일 아침 1 작은 컵의 인삼주나 황기주를 복용하여 추위를 예방하고 혈액순환을 촉진시킬 수 있다.
체질이 약한 노인들은 겨울에 찜닭, 살코기, 발굽줄을 자주 먹으며 우유와 두유를 자주 마시면 체질을 강화할 수 있다. 쇠고기를 작은 덩어리로 썰어 황주, 파, 생강, 뚝배기찜을 넣고 육탕을 먹으면 갈증 해소, 강근 건골, 비장위 영양의 효능이 있다.
양찬이 부족한 노인은 양고기와 무를 함께 끓인 다음 무 (즉 양고기의 비린내를 제거함) 를 제거하고 고깃덩어리 15g, 파오천 15g, 구기자 15g 를 넣는다 현대의학은 겨울철 보충이 인체의 면역 기능을 향상시키고, 신진대사를 촉진하고, 오한 현상을 개선할 수 있다고 보고 있다.
겨울철 보충은 또한 체내 물질의 대사를 조절하여 영양물질 전환의 에너지를 체내에 최대한 저장함으로써 체내 양기의 상승에 도움을 주고 내년의 건강을 위한 좋은 기초를 마련할 수 있다. 속담에 "9 월에 겨울을 보충하고 내년에는 병이 없다" 는 말이 바로 이런 이치이다.
C 겨울 보건에 대한 오해겨울에는 건강하지 않은 생활 습관이 많은데, 어떤 사람들은 종종 옳다고 착각한다. 마스크를 쓰고 추위를 막고, 코 점막에는 혈관과 해면형 혈관망이 풍부해 혈액순환이 왕성하다. 찬 공기가 비강을 통해 폐를 흡입할 때 보통 체온에 가깝다.
운동을 통해 인체의 내한성을 높여야 한다. 마스크를 착용하여 추위를 막는다면 인체가 연약해지고 감기에 걸리기 쉽다. 머리를 가리고 이불 속에서 자는 것이 더 따뜻하지만 이불 속의 산소는 점점 줄어들지만 이산화탄소와 부정한 기체가 많아지기 때문에 머리를 가리고 자는 사람은 깨어나면 혼미함과 피로를 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
겨울에는 뜨거운 물로 세수를 하고, 찬 공기 아래 땀샘과 모세혈관이 수축한다. 뜨거운 물을 만나 빠르게 팽창하지만 열을 방출한 후 다시 저온시 상태로 돌아간다.
이런 모세혈관이 수축하면 얼굴의 주름이 생기기 쉽다. 술을 마시고 추위를 막은 후 온몸에 열이 나는 것을 느꼈는데, 이는 알코올이 인체에 원래 열을 발산하게 한 결과이다.
술을 마신 후, 체내에서 대량의 열이 방출되어 온몸에 소름이 돋고, 술을 마신 후 감기에 걸리게 한다. 손과 발이 모두 얼어서 불로 구웠다. 겨울에는 손발이 장시간 노출되고 혈관이 수축되고 혈류가 줄어든다.
이때 바로 불로 굽으면 혈관이 마비되고 수축력이 없어지며 동맥 멍이 생긴다.
6. 겨울에는 어떤 따뜻한 기교가 있습니까?
겨울 방한 보온 팁: 첫째, 칼슘과 철분이 풍부한 음식을 보충한다. 사람이 추위를 두려워하는 것은 인체가 미네랄을 섭취하는 것과 관련이 있다.
예를 들어, 인체의 칼슘 함량은 심근, 혈관, 근육의 탄력과 흥분성에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 혈액 중 철분 결핍은 철분 결핍성 빈혈의 중요한 원인으로, 종종 저산열과 저체온으로 나타난다. 따라서 칼슘과 철분이 풍부한 음식을 보충하면 몸의 추위를 막는 능력을 높일 수 있다.
칼슘 함유 식품은 주로 우유, 콩제품, 다시마, 김, 조개껍질, 굴, 정어리, 새우 등이 있습니다. 철분을 함유한 음식은 주로 동물의 피, 노른자, 돼지간, 콩, 참깨, 검은 목이버섯, 대추이다. 둘째, 주식과 적당히 따뜻한 음식을 많이 먹는다. 첫째, 주식을 많이 먹고 열량이 높고 온기가 강한 음식을 선택하는데, 주로 개고기, 양고기, 쇠고기, 닭고기, 새우, 계원, 대추 등이 있다. 이 음식들은 단백질과 지방이 풍부하게 함유되어 있어 열량이 비교적 많은데, 체결핍, 양기 결핍자에게 특히 유익하다.
셋째, 과일을 많이 먹고, 적당량의 그늘 보호 식품을 섭취하여 음평과 은밀함을 유지하고, 화를 방지해야 한다. 겨울철에는 거북, 거북, 오리, 거위, 연근, 목이버섯 등 그늘진 아이템도 먹어야 한다. 특히 병약하고 원기가 없어진 중장년층은 음양의 균형을 맞추기 위해 먹어야 한다. 또 매일 과일을 보충하고 유자, 사과 등을 많이 먹는 것이 겨울 건조를 막는 데 좋다.
4. 채소와 비타민 A 를 늘리는 것은 또한 비타민 공급을 보장한다. 특히 비타민 A 와 비타민 C 의 섭취를 늘리면 내한성과 추위에 대한 적응력을 높이고 혈관에 좋은 보호작용을 할 수 있다. 그중 비타민 C 는 주로 신선한 과일과 채소에서, 비타민 A 는 주로 동물 간, 당근, 짙은 녹색 채소에서 나온다.