일본 제 1 장수촌은 이런 양생법에 대해 들어 본 적이 없지만 평균 수명보다 2 년 더 산다.

양생보건에 치중하는 사람은 반드시 어떻게 건강하게 오래 사는지에 대해 매우 관심을 가져야 한다! 결국, 장수한 후 장기간 병상에 누워 있는 것은 많은 사람들에게 존엄한 생활이 아니다. 세계보건기구 역시 2000 년 이후' 건강수명' 이라는 개념을 내세워 고령화된 글로벌 사회에서 모든 노인들이 건강하게 살 수 있기를 희망하고 있다. 일본은 장수국가로서 최근 평균 수명이 가장 긴 10 개 마을을 집계했고, TBS 방송국의 지능 프로그램' 와' 의' 의' 는 만족스럽지 못하다. (임시 번역: 차이점은 무엇입니까? ), 또한 안티에이징 의학박사인 버제드로르 박사를 초청해 이 10 노인의 양생방법을 채점해 건강한 몸매 유지, 인지능력 유지, 면역체계 강화에 좋은 습관, 창의력 정책을 선정했다. 습관 1: 신체검사에 참가하면 가산점을 받을 수 있다! 항 치매 활성화 5 배 정신! 어려움에서 단순에 이르기까지 후쿠오카 현 태재부시 * * * 의 이 정책은 이미 6 대 좋은 습관 중 가장 어려운 것 같다. 이 여성의 평균 수명이 일본의 모든 마을 중 5 위를 차지한 지역에서는 주민이 만 40 세가 되면' 건축 활력카드' 를 받을 수 있다. 시내에서 정기적으로 건강검진과 신체검사를 실시할 때마다 행사에 참가하는 사람들은 포인트를 적립할 수 있고, 상점과 거리에서 직접 현금으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 사치품도 환전할 수 있어 현지 국민들이 건강검진에 미친 듯이 참여하는 것이 일본 1 위가 된다. 백택 박사는 태재부시가 이 행사를 실시한 이후 건강검진에 참여한 인원이10.5 배 증가했을 뿐만 아니라 현지인의 뇌령도 눈에 띄게 줄었다고 지적했다. 인간의 머리 속에' 달성해야 할 목표' 가 있을 때 뇌의 신경세포 수가 5 배 늘어난다는 연구결과가 나왔다. 이에 따라' 집물점' 을 목표로 한 주민은 다른 지역의 또래들보다 민첩할 뿐만 아니라 뇌 퇴화와 치매의 확률도 크게 낮아졌다. 습관 2: 노인 미인선발, 면역력 향상, 지능 근육력 퇴화 안 함! 두 번째 습관은 일본의 현재 장기 사진 정책의 동향과 관련이 있다. 오키나와 현 북중성촌의 여성 평균 수명은 89.0 세로 순위에서 가장 높을 뿐만 아니라 일본 여성의 평균 수명보다 2.0 살 더 길다. 백택 박사는 현지에서 매년 80 세 이상 여성을 위한 미인 대회와 관련이 있다고 지적했다. 미인 선발 과정에서 선수들이 미황후 당선 후 1 년 이내에 화장, 관리, 표 뽑기, 크고 작은 행사에 참가해야 하기 때문에 그들의 뇌에서 대량의 옥시토신을 분비하여 신경세포 사이의 시냅스 수를 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 면역체계 메커니즘을 증강시켜 신체의 해독을 도울 수 있다. 한편 화장과 교제 습관을 유지하는 노인 여성은 그립력과 허리다리 근육력도 또래보다 높기 때문에 신체 기능이 쇠퇴하기 쉽지 않아 병상에 누워 있는 것이 더 쉽지 않다. 습관 3: 된장 대신 술곡으로 고혈압 예방, 면역력 강화! 일본 남성의 평균 연령이 1 위를 차지한 장야현 송천촌에서는 현지인들이 소금 대신 된장곡과 소금곡으로 된장 대신 된장국과 요리의 맛을 담백하게 할 뿐만 아니라 나트륨 섭취를 크게 줄여 혈관 부담을 줄이고 혈압을 높이기도 쉽지 않다. 지호대니라 (대니라)? Shiga) 에 따르면 주곡과 염곡은 모두 발효식품에 속하며 유산균이 다량 함유되어 있어 장 전체를 개선하고 면역력을 높이며 신체가 활성산소를 제거하는 데 도움을 주기 때문에 병에 걸리지 않고 전염병에 감염되기 쉬운 건강하고 좋은 체질을 형성할 수 있다고 한다. 양생보건에 치중하는 사람들은 반드시 어떻게 건강하게 오래 사는지에 대해 매우 관심을 가져야 한다! 결국, 장수한 후 장기간 병상에 누워 있는 것은 많은 사람들에게 존엄한 생활이 아니다. 세계보건기구 역시 2000 년 이후' 건강수명' 이라는 개념을 내세워 고령화된 글로벌 사회에서 모든 노인들이 건강하게 살 수 있기를 희망하고 있다. 일본은 장수국가로서 최근 평균 수명이 가장 긴 10 개 마을을 집계했고, TBS 방송국의 지능 프로그램' 와' 의' 의' 는 만족스럽지 못하다. (임시 번역: 차이점은 무엇입니까? ), 또한 안티에이징 의학박사인 버제드로르 박사를 초청해 이 10 노인의 양생방법을 채점해 건강한 몸매 유지, 인지능력 유지, 면역체계 강화에 좋은 습관, 창의력 정책을 선정했다. 습관 1: 신체검사에 참가하면 가산점을 받을 수 있다! 항 치매 활성화 5 배 정신! 어려움에서 단순에 이르기까지 후쿠오카 현 태재부시 * * * 의 이 정책은 이미 6 대 좋은 습관 중 가장 어려운 것 같다. 이 여성의 평균 수명이 일본의 모든 마을 중 5 위를 차지한 지역에서는 주민이 만 40 세가 되면' 건축 활력카드' 를 받을 수 있다. 시내에서 정기적으로 건강검진과 신체검사를 실시할 때마다 행사에 참가하는 사람들은 포인트를 적립할 수 있고, 상점과 거리에서 직접 현금으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 사치품도 환전할 수 있어 현지 국민들이 건강검진에 미친 듯이 참여하는 것이 일본 1 위가 된다. 백택 박사는 태재부시가 이 행사를 실시한 이후 건강검진에 참여한 인원이10.5 배 증가했을 뿐만 아니라 현지인의 뇌령도 눈에 띄게 줄었다고 지적했다. 인간의 머리 속에' 달성해야 할 목표' 가 있을 때 뇌의 신경세포 수가 5 배 늘어난다는 연구결과가 나왔다. 이에 따라' 집물점' 을 목표로 한 주민은 다른 지역의 또래들보다 민첩할 뿐만 아니라 뇌 퇴화와 치매의 확률도 크게 낮아졌다. 습관 2: 노인 미인선발, 면역력 향상, 지능 근육력 퇴화 안 함! 두 번째 습관은 일본의 현재 장기 사진 정책의 동향과 관련이 있다. 오키나와 현 북중성촌의 여성 평균 수명은 89.0 세로 순위에서 가장 높을 뿐만 아니라 일본 여성의 평균 수명보다 2.0 살 더 길다. 백택 박사는 현지에서 매년 80 세 이상 여성을 위한 미인 대회와 관련이 있다고 지적했다. 미인 선발 과정에서 선수들이 미황후 당선 후 1 년 이내에 화장, 관리, 표 뽑기, 크고 작은 행사에 참가해야 하기 때문에 그들의 뇌에서 대량의 옥시토신을 분비하여 신경세포 사이의 시냅스 수를 늘릴 수 있을 뿐만 아니라 면역체계 메커니즘을 증강시켜 신체의 해독을 도울 수 있다. 한편 화장과 교제 습관을 유지하는 노인 여성은 그립력과 허리다리 근육력도 또래보다 높기 때문에 신체 기능이 쇠퇴하기 쉽지 않아 병상에 누워 있는 것이 더 쉽지 않다. 습관 3: 된장 대신 술곡으로 고혈압 예방, 면역력 강화! 일본 남성의 평균 연령이 1 위를 차지한 장야현 송천촌에서는 현지인들이 소금 대신 된장곡과 소금곡으로 된장 대신 된장국과 요리의 맛을 담백하게 할 뿐만 아니라 나트륨 섭취를 크게 줄여 혈관 부담을 줄이고 혈압을 높이기도 쉽지 않다. 지호대니라 (대니라)? Shiga) 에 따르면 주곡과 염곡은 모두 발효식품에 속하며 유산균이 다량 함유되어 있어 장 전체를 개선하고 면역력을 높이며 신체가 활성산소를 제거하는 데 도움을 주기 때문에 병에 걸리지 않고 전염병에 감염되기 쉬운 건강하고 좋은 체질을 형성할 수 있다고 한다. 습관 4: 하루에 녹차 10 잔을 마시면 사망률 15% 감소! 시즈오카현 빈송시 북부에서는 남성의 평균 수명이 전국에서 6 위를 차지하며 주민들이 차를 많이 마시고 차를 다양화하는 것으로 일본 전역에서 유명하다. 일본의 유명한 식이요법 의사인 석흑일웅에 따르면 최근 의학연구통계에 따르면 하루에 10 컵 이상의 녹차 (약 2400ml) 를 마시면 사망위험이 크게 낮아진다 15% 로 나타났다. 녹차의 폴리페놀류에는 다양한 카테킨이 함유되어 있어 세포가 산화 손상을 복구하는 데 도움이 되고 비타민 C 가 풍부해 면역력을 높일 수 있기 때문이다. 백택 박사는 차를 마시는 것 외에도 현지인들이 흰 쌀에 차를 뿌려 함께 먹거나 찻잎을 잘게 썰어 조미료를 만들어 차를 우려낼 때 차 내부에서 배출되지 않은 카테킨과 미네랄을 충분히 흡수할 수 있도록 항산화할 수 있을 뿐만 아니라 혈관을 소통시켜 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다고 지적했다. 습관 5: 30 1 운동을 견지하다. 항당뇨병, 항근육 퇴화, 항혈전이 이번 조사에서 가장 간단한 양생법은 석천현 야시에서 실시한' 서 30 1 운동' 일 가능성이 높다. 야시에 따르면 국제통계에 따르면 일본 성인들은 하루에 7 시간 이상 앉아 있는 것으로 세계에서 가장 긴 민족이다. 최근 몇 년 동안 많은 의학 연구에 따르면 매일 1 1 시간 이상 앉아 있는 사람은 0-4 시간 앉아 있는 사람보다 사망 위험이 40% 더 높다고 한다. 또 노인 당뇨병, 동맥경화, 고지혈증 환자는 오래 앉아 있으면 혈전 발생률이 크게 높아져 자칫 급사로 이어질 수 있다. 이에 따라 현지시 * * * 는' 서 있는 30 1 운동' 을 홍보하기 시작했다. 즉, 앉을 때마다 30 분마다 일어서서 온몸의 근육을 최소 1 분 동안 단련한다. 하반신 혈액순환을 완화시킬 뿐만 아니라 혈전이 형성되는 것을 방지하고 혈당 대사 능력을 안정시켜 노인들이 만성병 발병에 취약하게 한다. 이번 조사에서 백택 박사가 가장 추천하는 건강보건법은 가나가와 현 가와사키시 궁앞구 사무소의 건강경사로 운동이다. 현지의 지세가 비교적 가파르기 때문에 노인들이 운동을 많이 하도록 장려하기 위해 구공소는 가파른 비탈길을 개조하고 난간을 증설하여' 보행경사로' 를 건설했다. 백택 박사에 따르면, 현지 주민 수첩조차도 모든 주민이 현지 산비탈을 더 많이 오르고 운동량은 평지보다 높고 오르막길과 내리막길을 더 많이 오를 것을 권하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 희망명언) 일본 보행협회가 발표한 자료에 따르면 경사로의 운동량은 평지의 5 배이다! 다리, 허리, 엉덩이의 근육력을 더욱 확실하게 단련할 수 있을 뿐만 아니라 사람의 균형감을 높이고 좋은 걷기 능력을 유지할 수 있다. 백택 박사도 가볍게 보이는 내리막 운동도 평지 위를 걷는 것보다 이 근육군을 더 잘 훈련시켜 서 있는 능력을 유지할 수 있다고 생각한다. 백택 박사는 등산 경사로, 완만한 경사 계단 등을 오가며 10 분만 걸으면 평지에서 1 시간을 걷는 것과 맞먹는 것으로 노인 운동에 적합하다고 밝혔다.