힌트: 한약은 전신의 정기가 모두 각 장기에 의해 모여 신장에 의해 보존된다고 생각한다. 신장은 귀에 열리고, 귀에는 전신혈이 가득하기 때문에 귀를 마사지하면 신장이 강할 뿐만 아니라 전신혈도 뚫을 수 있다.
2. 머리를 빗어 혈액순환을 촉진한다. 손가락이나 목빗으로 이마 앞에서 베개까지, 양쪽 관자놀이에서 머리 위로 머리를 빗고, 매번 50~ 100 회, 아침에 머리를 빗는 것이 좋다.
팁: 인체의 모든 경락은 머리에 모입니다. 머리를 빗을 때는 거의 50 개의 혈을 거쳐야 하는데, 예를 들면 미충, 전동, 백회, 당인, 옥베개, 풍지 등이다. 침술처럼 이 혈을 자극하면 머리의 혈액 흐름을 촉진하고 경락을 소통시킬 수 있다.
3. 활동인대에 연꽃 앉기: 앉은 자세에서 왼쪽 다리를 구부리고, 왼쪽 다리 발등을 오른쪽 허벅지 사타구니에 얹고, 두 손을 왼쪽 무릎에 얹고, 가볍게 위아래로 몇 차례 탄력 동작을 해 땅에 닿게 한다. 그런 다음 오른발을 변경하십시오.
팁: 운동을 꾸준히 하면 인체 내 여러 곳의 인대를 활성화시키고 다리, 복부, 가슴, 목 등의 근육을 충분히 늘여 경락의 원활한 흐름을 유지할 수 있다.
4, 오자 이자는 오장 () 을 통한다. 매일 아침, 코를 들이마시고, 숨을 내쉬며, 묵념:,,,,,,, 모든 소리는 내장에 해당한다. 간장에 쉿, 허허, 폐에 입, 신장에 불어, 비장에 숨을 쉬는 것이다.
힌트: 이것은 호흡조절을 통해 오장을 소통시키는 것입니다. 만약' 서' 가 간명목을 키울 수 있고,' 화' 가 마음의 불을 풀 수 있다면, 장기적으로 견지하면 어느 정도 효과가 있을 것이다.
5, 3 선 이완 경락: 침대에 누워 몸을 3 선으로 나누어 위에서 아래로 이완한다. 첫 번째 줄 (양쪽): 머리 위-머리 양쪽-목 양쪽-양 어깨-양 팔꿈치 윗부분-두 팔꿈치 관절-두 손. 중간 손가락 끝 1~2 분 동안 생각을 유지한다. 두 번째 줄 (앞): 얼굴-목-가슴-복부-허벅지 두 개-무릎 두 개-종아리 두 개-발등 두 개-발가락 열 개. 마음의 발끝을 유지하다 1~2 분; 세 번째 선 (등): 뒷머리-베개-종아리 뒤-발꿈치-발바닥 두 개. 생각이 발에 샘혈 1~2 분 동안 남아 있다.
팁: 마음은 경락을 따라 이완됩니다. 사실, 이것은 기혈 순경을 촉진하고, 검사가 원활하며, 피로나 불면증에 효과적이다.
6. 약물열찜질: 외용 연고를 통해서도 경락을 소통시키고 혈액순환을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 추풍장골고는 추풍산한, 활혈진통의 효능이 있으며, 풍한습마비, 어깨허리 통증, 허리와 다리가 부드럽고, 힘줄이 경련되고, 경락이 통하지 않고, 사지가 무감각하고, 관절통이 약해지는 등의 증상에 사용할 수 있다. 사용할 때는 생강으로 환부를 씻고, 가열하여 연화시켜 환부에 붙이세요. 찜질은 활혈이 통하는 데 도움이 된다.
7. 침술과 마사지
침술 마사지는 임독 이맥과 12 경맥을 뚫는 데 도움이 된다. 고대 보건 전문가들은 경락을 소통시키는 것이 건강의 중요한 조치로 사용될 수 있다고 생각하는데, 가장 쉬운 방법은 자극, 마사지, 침침침의 세 가지 중요한 혈인 합곡, 내관, 족삼리이다. 합곡혈은 얼굴 질환을 예방할 수 있고, 내관혈은 심장질환을 예방하는 데 도움이 되며, 족삼리혈은 내장을 예방하고, 특히 소화기 질환을 예방하는 데 가장 효과적이다.