사람들은 흔히 인체의 대외 침입, 정체성, 배척에 대한 저항을' 면역력' 이라고 부른다. 인체의 면역력은 대부분 유전자에 달려 있지만, 환경도 음식, 수면, 운동, 스트레스 등과 같은 큰 영향을 미친다. 그중 음식은 결정적인 영향을 미친다. 일부 음식 성분은 면역체계를 자극하고 면역능력을 강화하는 데 도움이 되기 때문이다. 이러한 중요한 영양소가 부족하면 인체의 면역체계 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
매년 65438+2 월 5 일은 세계 집중 면역의 날이다. 예방할 수 없는 원인의 경우, 강력한 면역체계와 질병을 이겨낼 수 있는 능력을 가지고 있어야 건강이 보장된다. (존 F. 케네디, 건강명언)
1) 어떻게 면역력을 강화할 수 있습니까?
1. 자전거 타기, 빨리 가기, 등산, 수영 등 유산소 운동에 정기적으로 참가한다. , 자신의 면역력을 강화하다.
2. 창문을 자주 열고, 공기를 많이 호흡하고, 손을 자주 씻고, 얼굴을 덜 만지는 좋은 습관을 길러 바이러스가 손에 머무는 시간을 줄이고 감염을 피한다.
물을 많이 마시고 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다.
4. 비타민 C 를 제때에 보충하면 기체 면역력을 증강시켜 감기의 침입을 막을 수 있다.
호흡기 질환 대항' 빠른 전법' 소개: 감기에 걸리기 쉬운 날씨나 환경에서 매일 1000 mg 의 고함량 비타민 C 를 복용하면 시중에 나와 있는 리디생 비타민 C 발포성 정제와 같이 감기의 침입을 막을 수 있다. 실험에 따르면 이는 항체 수준과 백혈구 활성화를 높이고 기체 면역력을 강화하고 감기 예방 등 호흡기 질환 등 감기 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났다.
2) 간단하고 실용적인 면역력 강화 방법:
1. 잠을 자다
수면은 인체의 면역력과 밀접한 관련이 있다. 저명한 면역학자들은' 자기수면' 실험을 통해 좋은 수면이 체내 두 림프세포의 수를 크게 증가시킬 수 있다는 것을 발견했다. 의학 전문가의 연구에 따르면 수면 과정에서 인체는 세포벽산이라는 수면 인자를 만들어 백혈구 수를 늘리고, 대식세포를 활성화시키고, 간의 해독 기능을 향상시켜 침입한 세균과 바이러스를 제거한다.
낙관을 유지하다
낙관론은 인체를 최적의 상태로 유지할 수 있다. 특히 오늘날의 사회에서는 사람들의 스트레스가 매우 크다. 엄청난 심리적 스트레스로 인체 면역체계를 억제하는 호르몬 성분이 증가하기 때문에 감기에 걸리거나 다른 질병에 걸리기 쉽다.
음주를 제한하다
매일 1 00ml 를 넘는 저급백주, 250ml 의 황주,1병의 맥주를 마시지 마세요. 알코올은 인체의 모든 부위에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 와인을 마시면 콜레스테롤을 낮출 수 있지만 하루 한 잔으로 제한해야 한다. 과음은 혈액 심장 등 장기에 큰 피해를 줄 수 있다.
스포츠에 참가하다
전문가들이 실시한 세 가지 연구에 따르면 하루에 30 ~ 45 분, 일주일에 5 일, 12 주 동안 운동하면 면역세포 수가 증가하고 저항력이 상대적으로 증가한다고 한다. 심장 박동만 빨라지면 운동하고 식사 후 산책하기에 좋다.
비타민을 보충하다
매일 적당한 비타민과 미네랄을 섭취하다. 전문가들은 인터페론과 각종 면역세포를 포함한 외래침입 무기의 양과 활력이 비타민과 미네랄과 관련이 있다고 지적한다.
6. 체내의 생태 환경을 개선하다
프로바이오틱스는 면역력을 강화하는 연구와 응용이 유래된 지 오래다. 연구에 따르면 장내 비피더스 균과 젖산균으로 대표되는 유익한 균군은 광범위한 스펙트럼 면역원성을 갖추고 있어 인체 면역을 담당하는 림프세포 분열 번식을 자극할 수 있으며, 비특이성 면역체계를 동원해 바이러스, 세균, 클라미디아를 포함한 각종 병원성 외래 미생물을' 먹고' 각종 항체, 면역력을 증강시킬 수 있는 것으로 나타났다. 건강한 사람에게는' 다이어트' 를 하고 유산균 음료를 많이 먹어야 한다. 건강한 변두리 사람들은 프로바이오틱스를 이용하여 체내의 미생물 균형을 조절할 수 있다.
3) 면역력을 강화하는 건강식품:
1. 영지: 영지는 인체의 면역력을 강화시킨다. 영지에는 항암작용을 하는 다당이 함유되어 있고, 게다가 게르마늄도 풍부하기 때문이다. 게르마늄은 기체의 신진대사를 가속화하고, 세포의 노화를 늦추며, 인체가 인터페론을 생성하도록 유도함으로써 항암작용을 발휘할 수 있다.
2. 신선한 무: 인터페론 유도제가 풍부해 면역기능이 있습니다.
3. 인삼 로열젤리: 인체의 면역력과 내분비 조절 능력을 강화하고 항암작용을 하는 꿀벌 젖산을 함유하고 있습니다.
4. 버섯, 원숭이 머리 버섯, 초버섯, 검은 목이버섯, 은어, 차양, 백합 등. : 면역력을 크게 향상시키는 효과가 있습니다.
5. 표고버섯: 표고버섯에는 표고버섯다당이 함유되어 있어 인체의 면역력을 증강시킵니다.
만약 당신이 위의 대답에 만족한다면, 나의 호의를 저버리지 말고, 제때에 대답으로 채택하십시오.
몸이 허약한 음식 보충과 약식요법
한의사는 체질 허약을 체허라고 부르고, 만성병 허약을 허증이라고 하며, 허약을 기허, 혈허, 음허, 양허의 네 가지 유형으로 나누었다. 심장, 간, 비장, 폐, 신장 오장을 결합하면 각 기관에는 폐기 결핍, 비장 양 결핍, 비장 양 결핍 등 기혈음과 양 허약의 유형이 있다. 한의사 이론은 인체의 기혈이 균형을 이루기만 하면 균형을 이룬다. 체질이 허약한 것은 신체의 일부 기능이 떨어지는 것으로 반드시 병이 난 것은 아니다. 서양 의학은 이를' 하위 건강' 이라고 부른다. 제때에 보충, 조정, 조리를 하지 않으면 몸에 해롭다.
치료가 허약하고, 한약에 따르면 "허위보보, 실은 설사, 열은 추위, 추위는 열이다." " "원리는 진급을 통해 허실을 조절해야 한다. 진급에는 보기, 양혈, 자음, 장양의 네 가지 방면이 있고, 각 사람의 체질과 병증에 따라 몸을 가려내야 한다.
때론 약보보다 더 중요하다. 식보가 허술함을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 신체를 튼튼하게 하여 체내의 기혈양찬이 새로운 균형을 이루고 건강을 회복할 수 있기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그래서' 약보보다 식보만 못하다' 는 말이 있는데, 보충은 허기를 보충하고 몸을 튼튼하게 하는 것이다. 만약 거짓이 아니라면, 강한 사람이 인삼, 아교 등온 보혈제를 복용하는 것과 같은 부작용을 일으킬 수 있다. 식욕부진, 메스꺼움, 포만증, 변비, 현기증, 인후통, 잇몸출혈 등이 나타난다. 예를 들어 양허는 추위를 두려워하고, 대변이 희박한 사람은 감기, 설사, 복통 등을 더 두려워한다. 생지황, 맥동, 갑갑등 음약을 복용한 후. 이것들은 모두 보충이 부적절하여 위기를 손상시켜 한의사 신드롬 분화 보충 원칙을 어겼기 때문이다.
다음은 체허를 겨냥한 보충식품과 약식을 간략하게 소개한다.
1 기허: 기허의 주요 표현은 다음과 같습니다. 호흡 곤란 게으름, 권태가 약하고, 목소리가 낮고, 움직이면 호흡 곤란, 땀이 잘 나고, 어지럽고, 가슴이 두근거리고, 안색이 노랗고, 식욕부진, 허열, 자한, 탈항자, 자궁탈출증, 혀질이 옅고, 혀에 이빨자국이 있고, 맥이 약하다. , 모두 기능 감퇴이며, 반드시 병이 있는 것은 아니며, 기가 부족한 사람은 기운을 보충해야 한다. 인삼, 황기, 당삼 등 가스를 보충하는 약을 선택할 수 있다.
1..1공기를 보충하는 음식: 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 찹쌀, 콩, 렌즈 콩, 대추, 붕어, 잉어, 메추라기, 장어, 새우, 버섯 등. 자주 번갈아 옷을 고를 수 있다.
1.2 약식을 예로 들어 기량을 보충하다.
우진계: 암탉 한 마리를 깨끗이 씻고 계원, 리치건조, 대추대추, 연밥, 구기자를 각각 30g 씩 닭복부에 넣고 양념을 넣어 찜을 하면 익기를 할 수 있다.
황기찜 메추라기: 황기 6 ~ 9g, 메추라기 2 마리, 쪄서 기허를 메운다.
2 혈액 결핍: 혈액 결핍의 주요 징후는 다음과 같습니다. 안색이 창백하고, 입술이 창백하고, 머리가 어지럽고, 현기증이 나고, 가슴이 두근거리고, 불면증, 꿈이 많고, 대변이 건조하고, 혀가 옅고, 이끼가 미끄럽고, 맥이 가늘고 약하다. 보혈, 양혈, 생혈 방법을 채용해야 하며, 보혈약은 당귀, 아교, 숙황, 오디 등을 선택할 수 있다.
2. 1 보혈식품: 흑닭, 흑참깨, 호두육, 용안육, 닭고기, 돼지피, 돼지간, 흑설탕, 팥 등. , 자주 번갈아 선택할 수 있습니다.
2.2 보혈 결핍 식사 코너:
당귀오골닭: 당귀, 황기각 15g 를 거즈백에 담아 흑골닭과 함께 삶는다. 닭을 먹고 국을 마시면 피를 보충하여 허기를 보충할 수 있다.
아교 찹쌀죽: 아교 9g (다진), 흑찹쌀 60g*** 삶아 먹으면 보혈보허를 할 수 있다.
3 음허: 음허화 () 라고도 하고, 허화 () 라고도 하며, 음허 () 의 주요 표현은 다음과 같다. 더위를 두려워하고, 화를 잘 내고, 두 볼이 뜨거워지고, 입이 마르고, 목이 마르고, 대변이 마르고, 소변이 짧거나 노랗고, 혀가 옅고, 오심 (두 손바닥의 두 밑 머리) 이 짜증이 나고, 식은땀, 허리산, 몽유정, 설홍태가 얇거나 벗겨지고, 맥수 등이 있다. 음음, 음양, 음양 등. 음허를 보충하는 약은 생지, 맥동, 옥죽, 진주가루, 은어, 동충하초, 석회, 거북갑 등이 될 수 있다.
3. 1 음허한 음식: 갑어, 제비집, 백합, 오리고기, 흑어, 해파리, 연근, 팽이버섯, 구기자머리, 마름모, 생배 등. , 번갈아 복용할 수 있습니다.
3.2 약 식사 음과 처방전 코너:
실버 대추 수프 (또는 백합 연밥 수프): 적당량의 실버 대추 (또는 백합 연밥) 는 간식으로 음허를 보충할 수 있다.
갑어 이자탕: 1 거북, 처녀자 20 g, 구기자를 넣고 20g 를 함께 삶아 간을 맞추고, 여러 첩으로 먹으면 음허를 보충하고 간 신장음허로 인한 요통, 유정, 현기증, 시신이 흐려지는 것을 치료할 수 있다.
Dendrobium 강 물고기; Dendrobium 6g, 1 물고기 찜질 음과.
동충하초 남편 오리: 동충하초 9g 는 1 3 세 오리와 함께 삶아 오리고기, 오리탕을 먹으면 음허를 보충할 수 있다.
4 양허 (): 일명 양허 (), 화쇠 () 라고도 하며, 기허의 진일보한 발전이며, 양허의 주요 표현은 다음과 같다. 기허의 표현 외에 평소에는 추위를 두려워하고, 사지는 미지근하고, 뜨거운 음료를 좋아하며, 체온은 항상 낮고, 허리와 다리가 부드럽고, 발기부전이 조루되고, 아랫배가 차갑고, 힘이 없고, 소변이 불리하고, 혀가 옅고, 이끼가 희고, 맥이 가늘다. 보양, 익양, 온양: 홍삼, 녹용, 두중, 동충하초, 계피, 해마 등. 양허를 보충하는 약으로 쓸 수 있다.
4. 1 보양식품: 쇠고기, 개고기, 양고기, 우채찍, 해삼, 담채, 호두고기, 계원, 메추라기, 장어, 새우, 부추, 계피, 회향 등. , 번갈아 복용할 수 있습니다.
4.2 buyang 결핍 치료 처방약의 예:
해마육계: 해마 9g, 육계 1, * * * * 찜, 양허를 보충할 수 있다.
부추 흰쌀새우: 부추 200g, 흰쌀새우 100g (또는 새우), 볶고, 양념하고, 상복하면 양허를 보충할 수 있다.
5 두 가지 가상: 몸이 허술한 사람은 왕왕 두 개의 허체가 있고, 두 개의 허체는 다음과 같은 몇 가지 유형이 있다.
5. 1 기음 양허: 기음 양허, 주로 다음과 같이 표현한다. 어지러움, 무기력, 다리 부드러움 등 기결핍 증상이 있고, 화열, 인두, 설홍 등 음허증상이 있지만, 만성병 없음. 이런 체질은 기음 양허라고 불리며, 익기 양음의 보법, 즉 기음과 병행을 채택해야 한다.
5.2 음양 양허: 음허와 양허는 모두 음양 양허라고 불리며, 주로 추위를 두려워하고 열을 두려워하는 것, 특히 동한여름열이 음양 불균형이나 음양 양양허의 체질로 음온양, 자음장양 등 진보법을 채택해야 한다.
5.3 기혈 양허: 기혈은 일반적으로 빈혈, 백혈구 감소, 혈소판 감소, 대출혈 후, 여성의 월경 과다 등에 나타난다. , 주로 기허와 혈허의 표현, 이익기생혈, 보기혈을 나타낸다.
익기보혈, 음양찬작용을 하는 음식과 약식, 변증보하여 허약한 경중을 따라 번갈아 복용한다. 허약이 사라진 후, 급식 음식과 약식 복용을 중단해야 제대로 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 때까지, 그래야 진정으로' 보허를 보충하고, 설사를 한다' 고 할 수 있고, 허무함을 보충하지 않고, 백보를 피할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
출처: 약식/정곤