1, 중년 및 고령자 보건소
(1) 합리적인 식단
적게 먹고 많이 먹고 저지방 음식을 먹고 영양 균형이 잡혀 있다.
(2) 적절한 음주
물을 많이 마시고 술을 적게 마셔요.
(3) 담배를 끊다
조만간 담배를 끊어야 한다. 흡연은 심장병이나 암에 걸릴 확률을 높이고 수명을 단축시킨다.
(4) 걷기
산책은 경각심, 유연성, 건강을 유지하는 더 좋은 방법이다. 신선한 공기가 보양제보다 낫다.
(5) 더 많은 즐거움을 찾는다
가족, 친구, 이웃과 연락을 유지하다. 생활, 학습, 교육을 기억하다.
(6) 긍정적인 자신감
명랑하고 낙천적인 사람은 너와 친해지기 쉽다.
(7) 항상 조심해야 한다
당신의 삶과 다른 사람들의 삶은 모두 당신의 명확한 두뇌와 명확한 시야에 달려 있습니다.
(8) 성생활
성생활에는 연령 제한이 없다.
운동은 너에게 좋다
덜 격렬한 운동은 몸에 좋고 다른 사람과 접촉할 수 있다. 수영과 적응 운동을 특별히 추천합니다.
(10) 약
항우울제와 수면제를 남용하지 마세요. 의사가 추천하는 약만 먹어요.
당신이 청소년의 모범이 될 수 있다는 것을 기억하세요.
2. 혈압 형성 및 기준
혈압이란 혈관에서 혈액이 흐르면서 동맥벽에 생기는 압력을 말한다. 혈압값은 Kpa (킬로파) 또는 mmHg (밀리미터 수은 기둥) 로 표기된다. 1 천파 = 7.5mm 수은 기둥혈압은 수축압과 이완압으로 나뉜다.
정상 성인 혈압의 기준은 세계보건기구 (세계보건기구) 에 의해 수축압 90-140MMHG (12-18.7KPA) 로 정의되었다.
장압 60-90mm 수은 기둥 (8- 12 킬로파).
고혈압을 결정하는 방법
혈압이 높아지는지 여부는 혈압계 측정을 통해서만 확인할 수 있다. 대부분의 고혈압 환자는 초기에 증상이 없고, 어지럼증, 두통, 불면증, 심장 두근거림, 호흡 곤란, 무기력, 이명 등이 나타난다. 하지만 대부분 간과돼 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등 심각한 결과를 초래한다. 중장년층은 자발적으로 정기적으로 혈압을 측정해야 한다. 고혈압은 혈압이 140/90mmhg 보다 크거나 같도록 정의됩니다. 그러나 다른 날에 세 번 검사해야 확진할 수 있다.
심혈관 및 뇌 혈관 질환의 높은 발병률의 원인.
동맥경화, 관심병, 고혈압, 뇌혈관 질환, 뇌졸중 등을 포함한 심뇌혈관 질환. , 중국과 세계의 인간 건강에 직면 한 주요 질병 위협입니다. 우리나라에서는 질병 사망 원인, 특히 뇌혈관 질환, 사망률, 불구율이 1 위를 차지했다. 최근 몇 년 동안 발병률 상승의 주요 원인은 다음과 같습니다.
(1) 인간의 수명 연장으로 동맥경화의 발병률 증가.
(2) 전염병, 특히 중증 전염병의 발병률 통제.
(3) 생활수준의 향상과 사람들의 식생활 구조의 변화.
(4) 사회 경쟁이 심화되고, 일이 긴장되고, 정신적 스트레스가 커진다.
5. 뇌졸중이란 무엇입니까?
뇌졸중은 급성 뇌혈관 사고 또는' 뇌졸중' 이다. 뇌혈전, 뇌출혈, 뇌색전, 지주막하강출혈을 포함한다. 뇌출혈, 지주막 하 출혈은 출혈성 뇌졸중이다. 뇌혈전과 뇌색전은 모두 결혈성 뇌졸중이다. 대부분의 환자는 편마비와 실어증으로 나타난다.
6, 뇌졸중의 원인
고혈압, 고지혈증, 고혈당 (당뇨병), 고연령 (50 세 이상), 고체중 (비만), 삼키기, 고염 음식 등.
뇌혈관 사고라고도 하는 뇌졸중은 이전에는 예방하기 어려웠다. 의학의 진보에 따라 종합적인 조치를 취하여 예방할 수 있다.
뇌출혈 예방:
(1) 고혈압의 조기 발견과 치료.
(2) 감정적 흥분을 피하십시오.
(3) 두부 외상을 피하십시오.
(4) 출혈성 질환과 뇌 동정맥 기형의 유무를 주의해라.
(5) 음식은 담백하고 저염 저 콜레스테롤.
뇌 혈전증 예방;
(1) 고혈압 조절.
(2) 고혈당, 고지혈증의 조기 발견 및 치료.
(3) 담배를 끊고 저염 저지방 음식을 먹는다.
(4) 생활 법칙, 신체 운동에 적절히 참여.
8, 관상 동맥 심장 질환의 주요 증상
관상 심장병은 관상 심장질환의 약칭이다. 관상 동맥 죽상 경화가 혈관강이나 관상 동맥 경련을 막아 심근결혈산소 부족으로 인한 심장병을 일컫는 말. 중장년층 다병. 그것의 주요 증상은 협심증이며, 자주 피곤하고, 흥분하고, 춥고, 포만할 때 발생한다. 심전 및 흉골 후압성 또는 수축성 통증은 왼쪽 어깨와 상지로 방사될 수 있으며 통증은 단 몇 분 동안 지속되며 휴식이나 복용을 통해 심통을 해소할 수 있다. 완화되지 않으면 이미 심근경색이 발생했을 수 있다. 노인의 협심증 증상은 전형적이지 않고, 때로는 불규칙한 흉민 또는 가슴 불편함으로만 나타난다.
9, 관상 동맥 심장 질환, 협심증?
(1) 나이: 40 세 이상.
(2) 성별: 남성은 여성보다 더 흔합니다.
(3) 정신노동자가 많다.
(4) 고지혈증: 혈중 지질 함량이 높은 사람들은 발병률 수치가 높다.
(5) 고혈압: 관상 동맥 심장 질환 환자는 대부분 고혈압을 합병한다.
(6) 비만 발생률이 높다.
(7) 흡연자가 더 흔합니다.
(8) 당뇨병은 발병률 수치가 높다.
(9) 유전: 관상 동맥 심장 질환을 가진 어린이는 발병률 수치가 높다.
(10) 정신적 요인: 정신적 스트레스, 짜증, 불안의 발생률이 높다.
1 1, 직립성 저혈압 예방
노인이 일어나거나 서 있을 때는 반드시 천천히 움직여야 한다. 그렇지 않으면' 눈 진싱' 이 나타나 머리가 어지럽다. 심할 때 실신, 넘어짐 등의 사고가 발생할 수 있다. 이 병은 원발성 직립성 저혈압이라고 하는데, 눕거나 쭈그리고 앉았을 때 갑자기 일어서 인체의 혈압이 이런 빠른 변화에 적응하지 못해 일시적인 저혈압과 뇌의 혈액 공급이 부족하기 때문이다. 직립성 저혈압을 예방하려면 천천히 움직여야 하고, 체육 단련을 강화하는 데 주의해야 한다.
12, 뇌 혈관 경화를 지연시키는 방법
비계, 노른자, 동물 내장과 같은 고 콜레스테롤 식품 섭취를 적절히 조절한다. 혈압을 합리적인 수준으로 효과적으로 조절할 수 있습니다. 고혈압 환자라면 정상 한도에서 혈압을 유지하십시오. 너무 높거나 너무 낮으면 뇌순환에 불리하다. 적절한 체육 활동에 참가하여 낙관적인 정신 상태를 유지하다. 이것들은 모두 뇌동맥경화에 대항하는 조치들이다.
13, 당뇨병 성능
고혈압을 앓고 있는 중장년층은 당뇨병에 걸리기 쉽다. 당뇨병 초기에는 증상이 없는 경우가 많은데, 건강검사 중에만 혈당이 높아지고 요당이 양성이다. 무증상 당뇨병이라고 합니다. 임상당뇨병과 관련될 때, 환자는 종종 과음, 다뇨, 다식, 수척 등의 증상을 나타낸다. 당뇨병을 조기에 발견하기 위해서는 중장년층 건강검진에서 혈당과 요당을 검사해 조기 당뇨병을 발견해야 한다.
14, 고혈압 심혈관 및 뇌 혈관 질환 다이어트
(1) 저염 음식. 매일 4 ~ 6 그램씩 소금을 너무 많이 섭취하면 동맥경화와 혈압이 높아진다.
(2) 금연 제한;
(3) 다이어트 체중 감량을 통제하고 비만에 더 많은 관심을 기울이십시오.
(4) 동물성 지방을 적게 먹거나 먹지 않고 식물성 기름을 지방산원으로 사용한다 (예: 땅콩기름, 유채기름 등). 스테롤 함량이 높은 음식 (예: 더러운 돼지고기, 계란, 새우 등) 을 적게 먹는다. 섬유소가 많은 채소와 과일을 많이 먹는다. 적당히 생선을 많이 먹는다. 물고기의 콜레스테롤은 고밀도 지단백질로 동맥경화를 예방할 수 있기 때문이다.
15. 동물지방과 콜레스테롤이 높은 음식: 지방, 간, 뇌, 신장, 폐 등 동물의 내장, 달팽이, 오징어, 골수, 돼지기름, 달걀노른자, 크림 등. 중장년층은 자주 복용하는 것을 피해야 한다.
동물지방과 콜레스테롤이 낮은 음식: 살코기, 닭고기, 마른 오리, 생선, 콩제품 등 노인들은 자주 먹을 수 있다.