삼복의 4 대 식생활 예방 조치
1, 수분 건강에 주의하세요
한의학 이론은' 음양오행',' 천인합',' 겨울은 음, 여름은 양, 여름은 양성의 계절을 중시하는데, 이는 여름철 양기가 상승하는 경향이 있고, 왕성하며, 체내의 한기가 쉽게 풀리기 쉬운 상태에 있다는 것을 의미한다. 삼복날에 사람들은 일을 하거나 약간 운동을 할 때 땀을 많이 흘리고 갈증이 심하다. 따라서, 수분 보충 양생은 삼복일의 우선 순위가 되었다.
2. 공기를 보충하여 불을 제거하도록 주의해라.
무더운 여름은 우리에게 신체적 불편함을 가져다 줄 뿐만 아니라, 점점 더 많은 사람들의 화기가 상승하여 정서 초조, 불안, 격동, 불면증 등으로 나타날 수 있다. 이러한 증상은 의학적으로' 여름 정서장애' 라고 불린다. 그래서' 불 제거' 도 여름 식보를위한 필수 과목이다.
3. "푸양" 에 주목하십시오
여름에는 햇빛이 강렬하다. 이때 인체는 날씨에 적응하기 위해' 양기가 바깥에 담겨있고 안쪽이 부족하다' 는 상황에 처해 있어 흔히 인체 양기가 과성하고 체내 양기가 부족한 여름 체질 특징을 초래한다. 이때 방서가 너무 욕심이 많고 차갑기 때문에, 식으면 내한이 과성하여 체내 양기가 떨어지기 쉽다.
4, 신선하고 깨끗한 것에주의를 기울이십시오.
한의사는 위가 모레의 근본이라고 생각한다. 여름에는 식욕부진을 자주 느끼고 비위 기능도 상대적으로 느리다. 이때 그들은 신선한 과일과 채소를 먹어도 무방하다. 신선한 과일과 채소의 영양성분은 보통 셀룰로오스의 절반인 설탕으로 인체에 필요한 에너지와 수분을 효과적으로 보충할 뿐만 아니라 장기간 먹게 한다. 당근, 레몬, 아마란스가 선호됩니다. 제철 나물 들과는 많이 먹으면 큰 도움이 된다.
삼복일 보건의 오해.
1, 에어컨 온도 조절
여름에는 기온이 높아지고, 특히 내려온 후 많은 가정의 에어컨이 거의 멈추지 않고, 바깥의 온도가 아무리 높아도 에어컨을 항온저온으로 설정하는 사람들도 있다. 사실 이는 심혈관환자에게 잠재적인 위험이다. 실내외 온도차가 크면 호흡기 질환을 유발해 유발하거나 가중시킬 수 있기 때문이다.
2. 운동 후에 물을 많이 마셔요
여름에는 땀이 잘 나고 운동 후 사람들은 더 많은 수분을 잃고 목마름을 느낄 것이다. 어떤 사람들은 운동 직후 대량의 물을 마신다. 첫째, 그들은 행복하고 시원함을 느낀다. 둘째, 물을 많이 마시면 몸의 유실된 수분을 최대한 빨리 보충하고 체액이 균형을 이룰 수 있다고 생각한다.
3, 냉수 샤워가 제일 편해요
대부분의 사람들은 여름에 냉수욕을 하면 정신을 차리고 몸을 튼튼하게 할 수 있다고 생각하지만,' 냉수욕' 으로 인한 불편함은 간과하고 있다. 사람이 외출활동을 할 때, 대량의 햇빛의 열량을 흡수하여, 인체 피부의 모공이 열린 상태에 있다. 이때' 샤워' 는 전신의 모공을 빠르게 폐쇄시켜 열량이 발산되지 않고 체내에 머물러 고열 를 일으키기 쉽다.
삼복요리법 추천
삼두탕
성분: 녹두, 팥, 검은콩, 흑설탕.
연습: 콩 세 개를 깨끗이 씻고 찬물로 30 분 동안 담그세요. 냄비에 콩 세 개를 넣고 적당량의 물을 넣고 남자아이가 끓인다. 약 40 분 정도, 콩 향이 넘쳐나고, 콩이 부드러워지면 적당량의 흑설탕을 넣는다.
영양가치: 고대에는' 개요' 에 매일 국을 끓여 아이들과 함께 먹는다는 기록이 있었다. 여드름 독 의 경우, 또한 이 수프 로 마신다; 짓찧고 찜질하면 그 독이 저절로 사라진다. 삼두탕은 독을 해독하고 불을 낮추는 효능이 있어 삼복일 최고의 식단 중 하나이다.
흑설탕 생강수
소재:100g 흑설탕, 생강 20g.
연습: 생강 세척 슬라이스; 끓는 물 냄비를 끓여 생강과 흑설탕을 넣고 30 분간 끓인다.
영양가: 민간에서는 항상' 겨울에 무를 먹고 여름에 생강을 먹는다' 는 말이 있다. 여름에 먹으면 생양이 생기고, 습기를 제거하고 해독하며, 가래를 풀고 기침을 멎게 한다. 삼복에 흑당 강수를 마시면 과학의 음양 결합, 양생의 도에 부합한다.
참마 갈비
재료: 마 300g, 갈비 350g, 파꽃 약간.
연습: 모든 식재료를 깨끗이 씻고 갈비는 끓는 물로 깨끗이 씻어서 비린내와 핏줄을 제거한다. 솥에 적당량의 물을 넣고 갈비찜을 하다. 물이 끓으면 잘게 썬 마를 넣는다. 스튜 20 분 정도, 국색이 하얗게 되고 향기가 흩어집니다. 적당량의 소금과 파를 넣다.
영양가치: 삼복천습열, 인체에 땀이 많이 나고 칼륨 칼슘 등 미량 원소의 손실이 심하여 음용가스를 상하기 쉽다. 이때 보혈익기, 음과 비장을 기르는 음식을 먹어야 한다. 참마 갈비는 아주 좋은 음식재료로 칼슘을 보충하는 효능이 있다.