샌드백 레깅스의 기능과 역할은 주로 다리 근육을 단련하고 튀는 능력을 높이는 것이기 때문에 샌드백 레깅스 운동은 보통 농구, 축구, 스프린트 등 점프에 대한 요구보다 더 높은 운동으로 다리를 부러뜨린다.
확장 데이터:
샌드백 레깅스의 올바른 묶음 방법
두 가지가 있는데, 하나는 모래 레깅스이고, 넓으며 종아리에 묶여 있습니다. 스타킹이나 붕대를 착용하지 않도록 주의해라, 그렇지 않으면 움직일 것이다. 다른 하나는 비교적 좁고 발목, 즉 발목을 전문적으로 묶는다.
어느 쪽이든 너무 오래 묶지 않도록 조심해라, 그렇지 않으면 혈액이 흐르지 않는다.
발에 샌드백을 신으면 확실히 다리의 힘을 증가시킬 수 있지만, 약간의 부정적인 영향도 가져올 수 있다. 첫째, 다리 무게의 증가는 무릎 관절에 평소보다 더 큰 부담을 주며 다리 발육 (특히 나이를 고려할 때) 에 불리하다. 둘째, 사실 다리에 샌드백을 돕는 것은 다리의 측면 운동 능력을 단련하는 것으로, 점프의 증가는 눈에 띄지 않으며 종아리를 두껍게 하여 동작을 할 때 무릎이 더 큰 무게를 견디게 한다. 나이가 들면 무릎을 다치기 쉽다. (야오밍 은 하체 강도 훈련의 전형이다.)
다리에 모래주머니를 묶어 몸을 단련하다. 사용할 때 샌드백을 묶고 다 쓰면 풀어요. 참고: 너무 오래 걸리지 마십시오. 샌드백의 무게는 부담이 아니라 네가 감당할 수 있는 것이어야 한다. 그리고 방법은 적절하고 온화하다. 이렇게 하면 부정적인 영향을 주지 않고 오히려 신체 건강, 키, 체중 감소를 촉진할 수 있다.
원래 모래주머니가 다리를 묶는 올바른 묶음 방법은 이렇다. 주의할 점이 너무 많다. 운동은 좋은 일이지만, 자신의 체질에 따라 모래주머니 레깅스와 같은 합리적인 운동 계획을 세워야 한다. 시간이 오래 걸리면 다리 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다. 성장기에 있는 다른 사람들은 다른 방법으로 단련할 수 있다.
참고 자료:
바이두 백과-샌드백