운동을 많이 하는 것이 좋습니다. 운동은 심장 박동을 가속화하고, 혈관을 적당히 수축하고, 혈액순환을 가속화하고, 뇌의 혈액 공급을 늘리고, 뇌의 피로방지 능력을 높이고, 전신의 각 조직기관의 기능을 향상시킬 수 있기 때문입니다. 이것은 가장 근본적이고 효과적인 피로 방지 방법이다. 진한 차 커피는 얼마나 오래 버틸 수 있습니까? 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고 (채소와 과일을 많이 먹는다), 살코기와 계란을 조금 보충하지만, 너무 영양은 하지 않도록 주의해라. 영양과다로 혈지가 높아지고, 혈지가 너무 높아서 혈농도가 높아지고, 혈농도가 너무 높아서 혈류가 느려지고, 뇌혈류가 줄어들어 뇌혈액 공급이 부족해지거나 심해진다. 밤에 피곤해서 책을 읽을 수 없다면 찬물로 세수를 할 수 있다. 기숙사나 집에서는 줄넘기나 팔굽혀펴기를 할 수 있어 졸음을 쫓아낼 수 있다.
정오에 쉬고, 시간이 충분하고, 하루 7 ~ 8 시간 자고, 여전히 피곤하다면, 뇌의 혈액 공급 부족 증상에 주의해야 한다. 뇌혈부족 증상으로는 어지러움, 정신 위축, 졸음, 기억력 감퇴, 전신무력감, 피로감 등이 있다. 뇌혈이 부족한 모든 환자가 뇌혈이 부족한 모든 증상을 가지고 있는 것은 아니다. 뇌 혈액 부족 증상이 2 ~ 3 개 있고 혈압 (낮거나 높음) 이나 혈지, 혈당 (이상), 빈혈, 도플러 검사 결과 (뇌동맥 혈류가 느림) 가 있으면 뇌혈액 부족 진단을 할 수 있다.
병원에 가서 혈압을 몇 번 측정하는 것이 좋습니다 (뇌의 혈액 공급 부족 문제는 대부분 혈압으로 인한 것이고, 젊은이들은 대부분 저혈압으로 인한 것이기 때문). 혈압이 정상인 경우 혈지, 혈당, 혈액 루틴 (빈혈 제외) 을 다시 검사하면 기본적으로 명확하게 진단할 수 있다. 만약 이 검사들이 모두 정상이라면, 당신의 피로 등의 증상은 생리성이며, 아마도 운동 부족으로 인한 것일 수 있습니다. 그것은 일종의 해방이다. 우리는 앞으로 운동을 강화해야 한다.
위의 건의가 너에게 도움이 되기를 바란다. 하루빨리 건강을 회복하시길 바랍니다!