1, 가자
고대인들은 인체의 변화가 사계절의 변화와 일치한다고 생각했다. 다시 말해, 인체의 보건은 사계절의 변화에 따라 변하고, 몸은 사계절에 적응해야 하며, 의식주, 식생활, 식생활 모두 변화해야 한다. 그중 춘하 교체시에는 양건비를 기르고 일찍 자고 일찍 일어나야 한다.
2, 화장
내장건강을 유지하려면 운동을 꾸준히 해야 할 뿐만 아니라 음식에서 영양을 보충해야 한다. 이 가운데 고대인들은 보약 사용이 음양의 균형을 조절하고 기혈순환을 촉진하는 데 도움이 된다고 주장했다. 그중 조국의학은 약식이 동원된 식품이 모두 몸을 조절하는 역할을 하며 한약으로 만든 약식은 몸을 잘 보충할 수 있다고 보고 있다.
음식마다 보양 작용이 다르다. 색깔로 볼 때 녹색은 간을 보충하고, 노란색은 비장을 보충하고, 검은색은 신장을 보충하고, 빨간색은 심장을 보충하고, 흰색은 폐를 보충한다. 맛으로 볼 때 신맛은 간을 보충하고, 단맛은 비장을 보충하며, 짠맛은 신장을 보충하고, 쓴맛은 마음을 보충하고, 신맛은 폐를 보충한다. 이에 대해 사람들은 자신의 필요에 따라 자신에게 맞는 보조식품을 선택할 수 있다.
하지만 한 가지 기억해야 할 점은 무엇을 보충하든, 어떤 음식을 선택하든 통제량에 주의해야 한다는 것이다. 과잉 보충은 영양 과잉을 초래하고, 신체의 흡수에 영향을 미치며, 심지어 장기의 부담까지 늘리기 때문이다. 먹는 것이 좋을수록 좋다고 생각해서는 안 된다. 이것은 잘못된 헬스 방법이다.
3. 조용히 하세요
현대인들은 매우 부유한 생활을 하고 있다. 그들은 낮에는 출근하지만 밤에는 모임을 좋아하고, 밖에서 먹고 마시고, 심지어 술집에서 춤을 추고, KTV 에서 노래를 부르고, 한밤중이 되어서야 집에 가는 경우가 많다. 많은 사람들이 이렇게 하는 것은 외로움을 두려워하기 때문에 항상 사람이 많은 곳으로 가는 것을 좋아한다. 하지만 사실 이런 경솔한 생활은 몸에 좋지 않다.
한의학의 관점에서 볼 때, 사람이 조용할 때 불필요한 소비, 특히' 가스' 의 소비를 줄일 수 있다는 것은' 신체 에너지 절약' 의 표현이다. 신체 소비가 적어야 충분한 영양과 양분이 있어 질병을 예방하고 장수하는 데 도움이 된다. 그러므로 현대인들은 생활 리듬을 늦추고, 말을 타고 꽃을 보는 것이 아니라 천천히 삶을 음미해야 한다. 하루 30 분에서 1 시간 정도 조용히 앉아 있거나, 눈을 감고 긴장을 풀고, 자신을 진정시키고, 모든 번잡한 일에서 벗어나고, 마음을 가라앉히고, 마음을 가꾸고, 건강을 유지할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
한의사의 일상적인 양생 방법.
1, 다기능 카딩
머리를 많이 빗으면 두피의 혈액순환을 촉진시켜 머리카락을 가꾸는 데 도움이 되며, 동시에 머리의 혈액순환을 증가시켜 뇌에 충분한 영양을 공급할 수 있다. 그래서 아침에 일어나서 밤에 잠자리에 들기 전에 목빗으로 머리를 빗어야 한다. 그리고 반드시 머리를 천천히 두피를 긁게 해야 한다.
2. 다발을 담그세요.
뜨거운 물에 발을 담그는 것은 한의사가 매우 간단한 양생법이다. 뜨거운 물로 발을 담그면 혈액순환을 촉진시킬 수 있고, 동시에 열기가 발바닥에서 체내로 들어오면 체내의 한습을 제거하는 데 도움이 된다. 한습한 공기가 땀을 따라 피부 모공을 배출해 몸의 부담을 줄이고 몸을 편안하게 한다.