1 우유 아니면 커피? 물론, 배우자는 자기 전에 카페인이 들어 있는' 우유' 커피를 선택한다. 카페인은 우리의 신경을 자극하고 우리의 신경을 활성화시킨다. 우리가 잠자리에 들기 전에 커피를 마실 때, 그것은 단지 우리의 수면의 질에 영향을 줄 뿐, 우리를 더욱 활기차게 한다.
잠자리에 들기 전에 우유를 마시면 수면에 도움이 된다.
우유가 왜 수면에 도움이 되는가? 이것은 과학적 근거가 있는 것이다.
우유에는 트립토판이 있어 사람의 뇌신경 분비를 자극하여 수면에 유익한 신경전달물질 세로토닌과 멜라토닌을 분비할 수 있다. 이 두 가지 물질은 우리가 더 빨리 잠을 자고 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.
또한 우유는 우리 몸의 분비' 아편' 을 자극하여 우리의 신경과 상호 작용하여 몸과 피로를 완화하고 수면의 질을 현저히 개선하는 데 도움이 된다.
2. 잠자리에 들기 전에 우유를 마신다. 이를 닦는 것을 기억하라. 잠자리에 들기 전에 우유를 마시는 것은 많은 장점이 있지만, 안작은 여전히 여기서 상기시켜야 한다. 우유를 마신 후에는 누구나 이를 닦고 양치질을 해야 한다.
우유는 수면에 도움이 되지만, 결국 유기농이다. 우리가 잠자리에 들기 전에 유기물을 섭취할 때, 그것은 우리의 입에 남아 있을 것이다. 밤이 지나면 우리 입안의 세균이 더욱 활발해지고 치아에 좋지 않을 뿐만 아니라, 동시에 말투도 생기기 쉽다. 그래서 저는 잠자리에 들기 전에 우유를 마시고 양치질을 하고 우리의 입을 청소하는 것을 잊지 말 것을 제안합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
3, 필요 없는 경우, 개인은 잠자리에 들기 2 시간 전에 유기물을 섭취하는 것을 권장하지 않는다. 사실, 얀 샤오 두 (Yan Xiao) 는 당신이 먹거나 마시든 잠자리에 들기 전에 유기물을 먹는 것을 권장하지 않습니다.
밤에 잠을 자면 우리 몸은 쉬어야 하기 때문이다. 잠자리에 들기 전에 음식을 먹고 술을 마시면 몸에 어느 정도 부담이 될 수 있으며 구강 위생을 유지하기에 적합하지 않다.
수면의 질이 좋으면 자기 전에 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.