오래되고 심오하고 심오한 소림 무술은 독특한 매력으로 오늘 세상 앞에 펼쳐져 세인들의 사랑을 받고 있다. 하지만 소림 무술 대문 밖을 배회하는 사람들이 많아 무술의 대문을 두드리기가 어렵다. 그들이 고생을 하고 싶지 않은 것이 아니라, 그들이 정통 소림 무술을 배운 적이 없기 때문이다.
소림 13 태포의 교차 훈련은 줄곧 가벼운 쾌거였으며, 소림 무술에 속하며, 읍사의 공이다! 이 법은 훈련 (내공), 특히 양기를 매우 중시한다. 깨진 벽돌 자갈의 공 (외공, 횡련) 을 연마할 뿐만 아니라, 변화무쌍한 가스, 즉 단전의 기운도 연마한다. 교차 훈련' 이라고 불리지만 내외 겸수의 절호의 공법으로, 내면에서 외련을 중점적으로 한다!
소림 무술은 실전에서 소박하고 대범하며, 손힘이 밝고, 사전 맹렬하다는 특징이 있다. 무림 속에는 여전히 명쾌하고 암암리에 적을 다치게 하는 방법이 있다. 이른바 명력, 즉 권법의 힘, 즉 정련기가 뼈로 변하는 길이다. 이른바 암력자는 권법에서도 유연하지만 유연성은 부드러움과 다르다. 부드러움은 약하고, 부드러움은 약하지 않지만, 기풍을 연마하고 근육을 바꾸는 길이다.
소림 13 태포의 무공은 세 부분으로 구성되어 있다: 13 태포 기공, 13 태포 내파, 13 태포 무공. 그 중 내공은 소림양생연기공에서 진화했는데, 이 공로의 목적은 내기를 수련하고, 몸을 튼튼하게 하고, 병을 치료하고, 양생하는 것이다. 내폭공은 소림 경공의 우수한 내공에서 진화하여 자신의 잠재력을 자극하고 순발력을 강화하여 횡련을 위한 토대를 마련하기 위한 것이다. 교차 훈련은 소림 72 예의 정수이다. 그 목적은 연습자가 그것을 깨진 벽돌로 연습하여 다른 사람이 때릴 수 있도록 하는 것이다.
보통 체질이 좋은 사람은 내공 3- 10 일을 연습하면 화가 나고, 온몸이 상쾌하고, 활력이 넘친다. 내공 1-3 개월을 꾸준히 연습하면 고혈압 저혈압, 불면증, 신장 결핍, 월경불순 등 많은 질병이 있다. ) 치유 될 수 있습니다, 정말 건강 및 질병 제거의 마법 무기입니다! 내폭 기술 3- 10 일 연습, 힘과 지구력, 1-3 개월이면 자신의 잠재력을 자극하고 교차 훈련 연습과 함께 5- 15 일이면 학습자가 머리를 열 수 있다. 그때 너는 소림 쿵푸에 깊은 인상을 받을 것이다!
현재 많은 하드코어 무술은 외공 훈련만 중시하고 내공 훈련은 중시하지 않는 것은 오도이다. 약간의 쿵푸를 연습해도 무력으로 인한 것이다. 단전의 진기 지지가 없으면 심신에 해롭다. 소림 이근경은 "무형을 전문적으로 연습하고 유형형을 버리는 것은 안 된다. 유형만을 전문적으로 연마하고 무형을 포기하는 것은 더 불가능하다" 고 말했다. 그러므로 유형체는 반드시 무형의 가스에 의지해야 하며, 거스르는 것이 아니라, 비로소 부패하지 않는 몸이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 대항하지 않으면 은신할 것이다!
진공을 배우고 싶지만 진공을 열심히 연습하지 못하는 초보자들도 진공을 배울 수 있고, 소림 무술을 발양하기 위해 10 여 년간 연습한 소림 내공 하드 13-taibao 교차 훈련 기교를 여러 무우들에게 상세히 소개하기 위해 열심히 노력하길 바랍니다.
태포 기공 13 식:
나한이 돌아오다
연습자는 통풍이 잘 되고 조용한 실내외 연습을 선택했다. 온몸을 풀고, 두 발은 어깨보다 약간 넓어지고, 무릎은 약간 휘어지며, 가슴등을 포함해 두 팔을 가슴에 들어 올리는 것은 포구와 같다. 혀가 윗턱에 닿고 눈이 약간 감겼다.
호흡은 코를 들이마시고 코를 들이마시는 것이다. 천천히, 깊이, 장시간 숨을 들이쉬면서 (숨을 참지 마라), 동시에 복부가 부풀어 오르고, 숨을 내쉬는 것도 느리고 균일한 장기이며, 복부 내접이다.
복부에 불덩이가 하나 있는데, 세상 만물의 에센스가 계속 복부로 쏟아져 들어와 복부 불덩이를 통해 몸의 각 부위에 분포되어 온몸이 따뜻하고 편안함을 느끼게 한다.
연습시간은 제한이 없고, 일반적으로 15 분이면 적당하고, 30-40 분이면 충분하다. 하루에 1-3 회 연습합니다. 이런 기술을 자주 연습하면 많은 질병에 치료와 보조작용을 할 수 있다. 환자는 연습을 많이 해야지 얕보아서는 안 된다. 병이 없는 사람도 자주 연습해야 한다. 정력이 넘치게 하고, 가능한 한 빨리 다단진기를 연습할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
초보자가 일정 기간 연습한 후 발열, 복부팽창, 점프, 무감각, 가려움, 딸꾹질, 구토 등의 현상이 나타난다면 이런 현상에 집중하지 말고 일부러 추구하지 마라. 그냥 내버려 두세요.
둘째, 제 13 차 태평양 보험 내파:
태포 내폭공 13 식 * * * 13 식, 여기서는 10 식만 소개하고, 다른 3 식은 독학하기 어려워 소개하지 않습니다. 실천은 10 식만 연습하면 결코 효능에 영향을 미치지 않는다는 것을 증명하고, 학습자는 안심하고 연습할 수 있다.
하나: 로한 타이거 포효.
학습자는 자연스럽게 서 있고, 두 발은 어깨보다 약간 넓으며, 두 눈은 약간 감고, 혀는 입천장에 대고, 가슴을 펴고 등을 뽑고, 온몸은 긴장을 풀었다. 양손을 몸의 양쪽에 놓고 자연스럽게 숨을 쉬고 복부에 머물며 잡념을 너무 많이 하지 마세요.
서 있는 후 코로 깊이 숨을 들이마시면 세상 만물의 에센스가 코를 통해 흡입되어 인후를 거쳐 종산혈까지 직통단다 (아래와 같이 단전을 흡입하는 방식은 모두 똑같다, 일일이 자세히 설명하지 않는다). 동시에 두 발을 들어 숨을 쉴 수 없을 때 (충분히 숨을 들이마신 후), 입을 통해' 하' (외치기 불편하면 코로' 흥' 소리를 낼 수 있음) 를 외치며, 마음을 단전에서 종산까지, 입을 통해 목구멍으로 흘러 나오게 하고, 동시에 두 발이 힘껏 땅에 떨어지면서, 온몸이 나른하고 눈을 뜨고 앞을 노려보았다
49 회 후에 다음 공식을 배울 수 있다. (초보자는 36 회 배울 수 없다. 이후 점차 49 회로 늘어난다.)
유형 2: 로한 드롭 드래곤.
학습자의 두 발은 어깨보다 약간 넓으며 무릎은 높은 자세로 구부러지고, 두 주먹은 허리춤에, 두 주먹은 위로 향하고, 의도적으로 복부에 머물며, 눈빛은 앞으로 나아가고, 전신은 이완된다.
수련자는 코를 통해 깊이 숨을 들이쉬고, 천지만물의 정수는 코를 통해 복부를 들이마신다. 그가 숨을 쉴 수 없을 때, 그는 "하" 를 외치며 두 손을 안쪽으로 회전시켜 주먹을 아래로 내리고 가슴을 통해 힘껏 앞으로 때렸다. 단전의 진기가 주먹을 통해 뿜어져 나와 두 눈이 앞을 노려보았다. 그런 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀다.
이렇게 49 번 하면 다음 공식을 배울 수 있다.
세 가지 유형: 로한 후프
학습자의 발은 어깨보다 약간 넓고 무릎은 굽혀 높은 자세로 서 있다. 그의 두 손은 몸의 양쪽에 올려놓고 손바닥은 위를 향하고 턱은 약간 안쪽으로 움츠러들었다. 그는 앞을 보고 복부에 머물며 긴장을 풀고 자연스럽게 숨을 쉬었다.
코로 숨을 깊게 들이마시면 세상 만물의 정수가 모두 복부로 흡입된다. 동시에 손바닥을 가슴 앞으로 들어 올리고 무릎도 위로 들어 올려 고마보에서 똑바로 서 있다. 숨을 쉴 수 없을 때' 하' 를 외치며 손바닥은 안쪽으로, 손바닥은 아래로, 힘껏 눌러주고 무릎도 고마보를 따라갑니다. 단전의 생각은 정말 기개가 손바닥의 로궁혈을 통해 솟아났다. 그런 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀다.
이렇게 49 번 하면 다음 공식을 배울 수 있다.
네 가지: 나한이 산을 쪼개다.
두 발은 어깨보다 약간 넓게 서 있고, 두 무릎은 높이 서 있고, 두 손은 높이 들고, 손바닥은 앞으로 나아가고, 팔은 귀에 바짝 달라붙고, 눈길은 앞으로 나아가고, 단다에 머물며, 긴장을 풀었다.
코로 숨을 깊게 들이마시면 세상 만물의 정수가 모두 복부로 흡입된다. 숨을 쉴 수 없을 때' 하' 를 외치며 양손을 양쪽에서 아래로 베었다. 단전의 생각은 정말 기개가 손바닥의 로궁혈을 통해 솟아났다. 그런 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀다.
이렇게 49 번 하면 다음 공식을 배울 수 있다.
5 종: 나한발나무
연습자는 자연스럽게 서서, 두 발이 어깨보다 약간 넓어지고, 팔은 자연스럽게 두 다리 양쪽에 놓여 있고, 눈빛은 앞으로 나아가고, 복부에 머물며, 온몸은 이완된다.
코로 숨을 깊게 들이마시면 세상 만물의 정수가 모두 복부로 흡입된다. 동시에 두 팔을 양쪽에서 가슴으로 들어 올려 공을 형성하고 무릎을 낮은 자세로 구부립니다. 사상은 하늘을 찌르는 큰 나무 한 그루를 품에 안았다.
숨을 쉴 수 없을 때' 하' 를 외치며 무릎을 천천히 들어 올리고 두 팔을 힘껏 위로 당기자 우뚝 솟은 나무들이 뿌리째 뽑혔다. 무릎을 쭉 뻗은 후 숨을 내쉬며 긴장을 풀다.
이렇게 49 번 배우고 다음 공식을 배워라.
여섯 가지 유형: 나한분산
학습자는 자연스럽게 서서 두 발이 어깨보다 약간 넓다. 두 팔을 옆으로 들어 손바닥을 아래로, 10 시 밖으로, 자연스럽게 숨을 쉬며 복부에 머물며 온몸을 이완시킨다.
수련자는 코로 깊이 숨을 들이쉬고, 천지만물의 정수는 복부로 흡입된다. 동시에 두 팔을 구부려 어깨 안으로 움츠리고, 손바닥을 위로, 손바닥을 바깥쪽으로, 손가락을 위로 향하게 한다.
숨을 들이마실 수 없을 때' 하' 를 외치며 손바닥을 좌우로 밀어서 단전 진기가 손바닥의 로궁혈을 통해 뿜어져 나와 숨을 내쉬고 긴장을 풀게 한다.
이렇게 49 번을 하고 다음 공식을 배운다.
7 종: 로한 가스.
연습자는 자연스럽게 서서 두 발이 어깨보다 약간 넓어 양손을 허리에 걸치고 (제 1 식 나한호호 포효와 동일), 턱내접, 두 눈을 똑바로 보고, 복부에 머물며 자연스럽게 숨을 쉬고, 온몸을 이완시킨다.
코로 숨을 깊게 들이마시면 세상 만물의 정수가 복부로 흡입된다. 숨을 쉴 수 없을 때 숨을 참으면 (즉, 숨을 들이쉬거나 소리를 지르지 마라), 목구멍에서 "음" 소리가 난다. 동시에, 당신의 전신이 팽팽해지고, 당신의 눈은 앞을 노려보고, 당신의 이빨은 꽉 물고, 다리와 팔은 팽팽해지고, 복부와 가슴은 고무되고, 항문은 들어올리고, 당신의 발가락 열 개는 힘껏 잡을 것이며, 당신의 몸은 팽팽해질 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이 긴장 상태를 6- 10 초로 유지하고 숨을 내쉬며 긴장을 풀다. 붕괴력을 유지할 때, 진기가 몸의 모든 부위를 가득 채우고, 사방팔방으로 날아가는 수많은 석두 () 를 산산조각 냈다는 생각이 든다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언)
이렇게 한 번 하면 49 회 후에 다음 공식을 배울 수 있다.
여덟 가지: 로한 팔
학습자는 서 있을 때 두 발이 어깨보다 약간 넓으며 무릎은 약간 높은 자세로 굽고 오른손은 왼쪽 어깨 위에, 왼손은 오른쪽 어깨 위에, 팔은 가슴 앞에 교차, 왼팔은 바깥쪽에, 오른팔은 포함됩니다 (여성과는 반대). 앞을 똑바로 바라보고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 복부에 머물며, 긴장을 풀다.
코로 숨을 깊게 들이마시면 세상 만물의 정수가 복부로 흡입된다. 숨을 쉴 수 없을 때 숨을 참으면 목구멍에서' 응' 소리가 나고 몸이 팽팽하다. 너의 생각은 일곱 번째와 같다. 이렇게 6- 10 초 동안 지속된 후 숨을 내쉬고 긴장을 풀다.
이렇게 49 번 하면 다음 공식을 배울 수 있다.
9 종: 로한 명상
연습자는 자연스럽게 바닥에 앉아 양손을 겹이 복부에 얹고 왼손은 위에, 오른손은 아래에, 손바닥은 위로 올려놓는다. 상체는 똑바로 서 있고, 눈은 약간 감고, 온몸은 느긋하다. 호흡은 코 안에서 깊고 길며, 호흡 속에서 깊고 길다.
머리는 뜨거운 물에 앉아 온몸이 따뜻하고 편안하다. 5- 10 분 후에 다음 공식을 배웁니다.
열 가지: 로한 접사.
연습자는 자연스럽게 서서, 두 발이 어깨보다 약간 넓으며, 눈은 앞을 똑바로 바라보고, 자연호흡, 왼손 안쪽, 오른손 바깥쪽, 손바닥을 복부에 놓고, 시계 방향으로 36 회, 시계 반대 방향으로 36 회 비벼서 두 손을 비벼서 얼굴 18 회 마사지하고, 마지막으로 온몸을 가볍게 두드린다
뺨을 때리고 눈을 감고 묵념하다. "부처님께서 소림신공을 주셨으니 열심히 공부하겠습니다. 나는 앞으로 반드시 폭력 안량, 아미타불을 없앨 수 있을 것이다! " ""
내파 연습 후 수평 연습을 할 수 있다.
셋째, 13 개의 태포 횡곡예
납땜 인두 작업:
한 가지 유형: 학습자가 서 있을 때 두 발이 어깨보다 크게 떨어져 있고 무릎이 높은 자세로 구부러지고 주먹이 몸의 양쪽으로 방향을 돌리고 손바닥이 위를 향하고 눈이 앞을 똑바로 바라본다.
수련자가 코를 통해 숨을 들이쉬자 단전 진기가 백회혈로 올라갔다. 숨을 들이마실 수 없을 때 입으로' 하' 를 외치며 오른손을 들어 올려 뇌에 두드린 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀고 왼손을 바꾼다.
그래서 왼손과 오른손이 머리 150-200 번을 칩니다. 처음 배울 때 힘을 쓰지 말고 차근차근 진행하도록 주의해라.
둘째: 학습자는 벽 (매끄럽고 두툼한 벽) 을 향해 왼쪽 활걸음으로 서서 상체를 앞으로 기울이고 머리는 벽을 향하고 양손은 등 뒤에 놓는다. 코로 숨을 깊게 들이마시니, 생각이 정말 기가 막혀서 백회혈까지 올라갔다. 숨을 쉴 수 없을 때 입으로' 하' 를 외치면서 동시에 머리를 벽에 부딪히고, 생각이 벽에 구멍을 뚫었다. 그런 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀다.
이렇게 100 회.
세 가지: 학습자는 벽에 물구나무서기를 하고, 양손을 가슴에 걸치고, 머리로 지면을 지탱하고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 생각하지 않는다. 고혈압 환자는 이 레시피를 배우는 것을 금지한다.
너무 피곤해요.
팔뚝 기술:
하나: 학습자는 천천히 팔굽혀펴기를 36-49 회 한다.
2 식: 학습자 고마보 서, 양손에 각각 무거운 10-20 kg 의 모래주머니를 들고 허리에 놓는다 (모래주머니 제작 방법: 튼튼한 천을 찾아 자루를 꿰매고 10-20 kg 의 철사나 모래석을 담는다)
그래서 왼손과 오른손으로 100-200 번 공부합니다.
세 가지: 학습자는 굵은 나무 옆에 서서 오른쪽 팔의 안쪽과 바깥쪽에 차례로 굵은 나무를 치고 왼손을 바꾼다.
그래서 왼손과 오른손으로 100-200 번 공부합니다.
철 엘보 프로젝트:
한 가지: 연습자는 옆으로 누워 오른쪽 팔꿈치 외부와 오른발로만 몸을 지탱하고, 복부의 진기가 오른쪽 팔꿈치를 통해 지하 깊은 곳으로 뛰어내려 기진맥진할 때까지 (보통 5- 15 분) 한다. 그런 다음 왼쪽 팔꿈치를 변경하십시오.
둘째: 학습자는 낡은 신문 한 무더기를 나무에 박아 팔꿈치로 번갈아 부딪혔고, 각 팔꿈치는 이 나무를 부러뜨리려고 시도했다.
그래서 왼손과 오른손으로 100-200 번 공부합니다.
3 식: 연습자는 모래주머니 (동그란 철사나 녹두가 들어 있음) 를 복부와 같은 높이의 책상 위에 놓고 팔꿈치로 차례로 아래로 쳐서 주머니 속의 철사나 녹두를 부수려고 한다.
이렇게 100-200 회 합니다.
철권 기술:
한 가지: 학습자가 주먹으로 100-200 회 때린다.
제 2 식: 수행자의 두 주먹이 땅을 지탱하고, 생각이 정말 두 주먹을 통해 땅 깊은 곳으로 돌진하고 있다.
이렇게 피곤하다 (보통 10-30 분).
세 가지: 학습자가 옆으로 눕는다. 오른쪽 주먹과 오른쪽 발 바깥쪽으로만 온몸을 지탱하고 왼쪽 주먹은 왼쪽 다리 쪽에 놓는다. 생각이 같다.
이렇게 지친 후 (보통 3- 10 분) 왼쪽 주먹 지지로 전환합니다.
네 가지: 나무에 묶여 있는 신문에 대해 학습자는 차례로 주먹으로 나무를 때렸고, 주먹마다 나무를 부러뜨리려고 시도했다.
이런 식으로 100-200 번 배울 수 있습니다.
철 손바닥 작품:
하나: 학습자는 천천히 팔굽혀펴기를 36-49 회 한다.
두 번째: 학습자가 손바닥 100-200 회 (주로 손바닥 뿌리에 집중됨) 를 두드린다.
세 가지: 학습자는 오른쪽 손바닥으로 왼쪽 손바닥 100 번, 왼쪽 손바닥으로 오른쪽 손바닥 100 번을 가볍게 두드립니다.
네 가지: 학습자는 모래주머니를 책상 위에 올려놓고, 고마보 서서 양손을 허리에 얹고, 코로 깊이 숨을 들이쉬고, 오른쪽 손바닥을 머리 위로 들어 올립니다. 그가 숨을 쉴 수 없을 때, 그는 "하" 를 외치며 오른손으로 모래주머니를 세게 두드린 다음 왼쪽 손바닥을 바꾸었다.
그래서 * * * 학습 100-200 회.
5 식: 같은 4 식, 쪼개서 때리다. 좌우 손바닥학 100-200 회.
제 6 식: 나무에 묶인 낡은 신문을 향해 고마보 서서 손바닥을 몸의 양쪽에 놓고 코로 깊이 숨을 들이쉬면서 오른손 손바닥을 머리 위로 들어 올립니다. 숨을 쉴 수 없을 때' 하' 를 외치며 오른손으로 오래된 신문을 베고 숨을 내쉬며 긴장을 풀고 왼쪽 손바닥을 바꾼다.
이렇게 배우다 100-200 회.
7 식: 6 식과 마찬가지로 손바닥으로 앞으로 밀면 좌우 손바닥학 100-200 회.
철 손가락 작품:
하나: 양손 10 손가락이 닿고 힘 100-200 회.
두 번째: 학습자가 양손으로 팔굽혀펴기 14-36 회를 지탱한다.
세 가지: 학습자는 모래주머니를 책상 위에 올려놓고 고마보로 서 있고, 두 손은 번갈아 가며 모래주머니를 잡는다.
그래서 왼손과 오른손으로 100-200 번 공부합니다.
네 가지 유형: 학습자는 오래된 신문인 고마다역을 마주하고 양손으로 번갈아 가며 오래된 신문을 잡는다.
그래서 왼손과 오른손으로 100-200 번 공부합니다.
다섯 가지 유형: 학습자는 100 킬로그램이 넘는 물건을 담을 수 있는 항아리를 찾습니다. 항아리 입구는 너무 클 수 없고, 들고 있으면 좋고, 서 있는 자리는 높다. 오른손으로 항아리를 들어 올리고 코로 천천히 숨을 들이마시고 가슴을 들어 올릴 때 코로 천천히 숨을 내쉬고, 항아리를 바닥에 다시 올려놓은 다음 (손으로 들어 올리는 것이 더 느림) 왼손을 바꾼다. 일정 기간 적응한 후, 제단에 5 근 정도의 모래돌을 넣을 수 있다 (제단이 없는 사람은 이 공식을 배울 필요가 없다).
그래서 왼손과 오른손으로 100-200 번 공부합니다.
철 무릎 작업:
한 가지: 연습자는 바닥에 단단한 벽돌 두 개를 놓고 무릎을 꿇고 양손을 허리에 걸치고 자연스럽게 숨을 쉰다.
이렇게 10-30 분.
둘째: 나무의 오래된 신문을 마주하고, 학습자는 코로 숨을 깊게 들이마시고 숨을 쉴 수 없을 때' 하' 를 외치며, 동시에 오른쪽 무릎을 들어 낡은 신문을 들이받고 나무 꼭대기를 부러뜨린 다음 숨을 내쉬고 긴장을 풀고 왼쪽 무릎을 재설정한다.
그래서 좌우 무릎 연구 100-200 회.
세 가지: 오른쪽 활걸음으로 서서 오른쪽 손바닥으로 오른쪽 무릎 100-200 번을 두드린 다음 왼쪽 활걸음으로 바꾸고 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 무릎 100-200 번을 두드린다.
철다리 작업:
일식: 낮은 말걸음으로 서서 상체 두 손을 불처럼 합친 채 이렇게 피곤하고 자연스럽게 숨을 쉰다.
2 식: 학습자는 자연스럽게 서서 코로 숨을 깊게 들이마시고 오른발을 복부까지 들어 올립니다. 그가 숨을 쉴 수 없을 때, 그는 "하" 를 외치며 오른발이 땅바닥에서 구르며 생각으로 땅을 밟은 다음 왼발을 바꾸었다.
이 학습 100-200 회.
세 가지 유형: 학습자는 두꺼운 벽에 직면한다. 코로 숨을 깊게 들이마시고 숨을 쉴 수 없을 때' 하' 를 외치며 오른발을 들어 힘껏 벽을 걷어차고, 벽에서 구멍을 내고, 왼발을 바꾼다. 이 학습 100-200 회.
네 가지 유형: 학습자는 나무의 오래된 신문을 마주하고 서 있다. 코로 숨을 깊게 들이마시고 숨을 쉴 수 없을 때' 하' 를 외치며 신문을 오른쪽 다리 (정강이뼈) 를 발로 찼을 때, 생각이 나무를 발로 찼다. 그리고 왼쪽 다리를 바꾼다.
이렇게 100-200 회 합니다.
다섯 가지: 학습자가 복부가 곧게 펴질 때까지 오른쪽 다리를 들어 올리고 왼쪽 다리로만 지탱한다. 코로 깊이 숨을 들이쉬면서 천천히 무릎을 꿇고 왼쪽 다리를 웅크리고 있다. 끝까지 쭈그리고 앉은 후 코로 천천히 숨을 내쉬면서 왼쪽 다리를 천천히 들어 올린 다음 왼쪽 다리로 지탱한다.
이렇게 하면 60- 100 회.
철 천 셔츠:
한 학습자가 스스로 대나무 손잡이를 만들었다. 길이 40-60cm, 폭1-1.5cm 의 대나무 20 여 개를 모아 한쪽 끝을 꽉 조여 두 단락을 만든다.
하나: 학습자 고마보. 코로 숨을 깊게 들이마시면 세상 만물의 정수가 모두 복부로 흡입된다. 숨을 쉴 수 없을 때 목구멍에서' 응' 소리가 나면서 온몸을 팽팽하게 조이고 양손을 대나무 손잡이로 가슴을 두드린 다음 긴장을 풀었다.
이렇게 80- 150 번 두드립니다.
두 가지: 같은 유형, 가슴촬영이 옆구리로 바뀐다. 80- 150 번 누릅니다.
세 가지: 같은 유형, 가슴 촬영이 복부 촬영으로 바뀌었다. 80- 150 번 누릅니다.
네 가지 스타일: 같은 스타일로 가슴을 두드리며 등을 찍는다. 80- 150 번 누릅니다.
5 식: 같은 스타일로 가슴을 다리로 바꿔요. 80- 150 번 누릅니다.
이 밖에 철목 기술, 철어깨 기술, 철등 기술 등도 있다. 훈련 방법이 난이도가 커서 초보자가 독학하기에 적합하지 않고 고수가 얼굴을 들어 올려야 하기 때문에 당분간 소개하지 않겠습니다.
넷째, 곡예주의 사항:
(1) 하루 1-2 회 연습을 꾸준히 합니다 (중병 제외). 이 기술을 90- 120 일 동안 연습합니다.
(2) 가로형 곡예를 연습할 때는 처음부터 힘껏 두드려서는 안 되며, 점진적으로 주의를 기울여야 한다.
(3) 학습자가 시간이 촉박하면 좋아하는 연습 몇 개를 선택해서 교차 훈련을 할 수 있다. 전부 배울 필요는 없지만 (전부 배우는 것이 좋다, 이는 보완적이다), 내파 학습을 선택할 수는 없다. 반드시 순서대로 전부 배워야 한다.
(4) 교차 훈련을 연습한 후 홍화유와 정골수를 발라 관리할 수 있다. 가능하다면 뜨거운 물로 목욕을 할 수 있다.
(5) 이 작품은 시간과 방향 금기가 없어 언제든지 대면 연습할 수 있다.
(6) 이 기술을 배우려면 반드시 큰 소리로 "하" 라고 외쳐야 한다. 불편하면 코 스프레이로' 흥' 소리를 낼 수 있다.
(7) 나는 금욕을 제창하지는 않지만 금욕과 술을 적게 마셔야 한다.
(8) 연습문제는 벗어나지 않는다. 학습자는 대담하게 연습할 수 있다. 몇몇 사람들은 연습할 때 어지러움을 느낄 수 있으니 운동량을 적당히 줄여야 한다. 이 기술을 배우면 많은 질병을 치료할 수 있지만 (사람마다 다름), 만병을 치료하는 것은 아니다. 학습자가 일정 기간 연습하지 않았거나 상황이 더 나빠지면 연습을 중단하고 Xi 에서 멈춰야 한다.
(9) 너무 배고프고, 너무 배부르고, 너무 피곤해서 연습하지 마라.
(10) 이 수업을 마친 후 1 시간 내에 찬물을 만지지 마십시오.
(1 1) 이 기술은 내외 겸용이므로 그 중 하나를 무시하지 마십시오.
(12) 이 기술은 실전의 경공이지, 결코 전통적인 경공이 아니다.
(13) 이 기술을 배우려면, 너는 반드시 세 가지 성공적인 머리를 가져야 한다: 고생의 결심, 끈기, 성공의 자신감.
후욱
소위 스승이 문으로 안내하고 수행은 개인에 있다. 선생님이 아무리 좋으시고, 기술이 아무리 진실하다 해도, 열심히 연습하지 않으면 결국 아무것도 이루지 못할 것이니, 꼭 기억하세요!
중국 무술은 역사가 유구하여 넓고 심오하다. 어려서부터 많은 학교에 분포되어 있다. 큰 면에서 볼 때, 그것은 어떤 학교에 속하지 않고, 어떤 사람이 아니라 중국 전체, 심지어 전 세계에 속한다. 저도 이번 기회를 빌어 각 문파의 대가들과 은둔자들이 광대한 무술 친구들에게 진공을 바치고 중화무술을 함께 발양하기를 바랍니다! "나는 책을 읽지 않았기 때문에 아무에게도 말할 수 없다" 는 말이 있다. 모든 군인과 교류할 의향이 있다!