아시아 태평양 국제기능수협력기구 전문가위원회 위원 전문가 팁:
■ 정상적이고 건강한 신진대사를 유지하기 위해 우리 성인은 하루에 2 리터의 물, 즉 7 ~ 8 잔의 물 (음식에서 보충한 물 포함) 을 보충해야 한다. 정기적으로 물을 마시는 습관을 길러라. 목이 마를 때까지 기다리지 마라. 이때 몸이 물이 부족하기 때문이다.
■ 물을 마시는 시간과 방법에주의를 기울이십시오. 매일 아침저녁으로 1 ~ 2 잔의 물을 마신다. 천천히 조심스럽게 마시면 약간의 단맛을 느낄 수 있고 소변이 길어서 대변이 매끄럽고 상쾌하다.
우리는 늘 사람이 3 일 동안 음식을 먹지 않을 수 있지만, 하루 동안 물을 마시지 않을 수는 없다고 말한다. 평소에 머리가 아프고 머리가 더워서 병원에 가서 진찰을 받으러 간다. 마지막으로, 의사는 제 시간에 약을 먹으라고 요구하는 것 외에도 휴식을 취하고 물을 많이 마시라고 분명히 말할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 이는 약물이 물에 용해되어야 인체에 흡수될 수 있기 때문만이 아니라 물 자체가 진정, 열 제거, 해독 기능을 가지고 있기 때문이다. 중국 송대 시인 육유는 격동과 방랑 속에서 80 여 년을 보냈다. 그는 한 편의 시를 쓴 적이 있다. "아홉 차례에 단 일이 너무 많아서 물을 마시면 신을 쫓을 수 있다." " 그의 의견으로는, 물을 마시는 것이 연금단보다 더 건강하고 장수할 수 있다.
식수와 건강의 관점에서 볼 때, 현재 주류 과학자들은 좋은 식수가 다음과 같은 요구 사항을 충족해야 한다고 생각한다.
1, 청결해야 하고, 병원균, 중금속, 유해 화학물질이 없어야 한다.
2, 미네랄과 미량 원소의 적당량을 함유해야합니다.
3. 신선하고 적당량의 용존 산소를 함유하고 있어야 한다.
4. 알칼리성, 물의 분자덩어리가 작고 활성성이 강해야 합니다.
현재 시중에 나와 있는 식수는 크게 세 가지 범주, 1 과 순수한 식수로 나눌 수 있다. 2. 건강한 식수. 3. 기능성 식수.
깨끗한 식수: 매우 깨끗해서 바텐더, 조미료, 음주에 특히 적합합니다. 수원과 수질이 좋지 않은 지역에서는 깨끗한 식수를 마시는 것이 좋은 선택이다. 우리는 단지 아이들과 노인들이 순수한 물을 마시는 것을 제창하지 않을 뿐이다.
건강한 식수: 기준에 맞는 생수가 좋다. 정밀 여과, 활성탄흡착, 자외선 살균 등 심도 있는 가공을 거친 수돗물이다. ) 와 광화 활성화 후 깨끗한 물을 건강한 식수라고 부를 수 있다.
기능성 식수: 비교적 새로운 식수입니다. 깨끗한 기초 위에서 물을 물리적으로 처리하여 물단을 작게 하고, pH 값을 알칼리성으로 하고, 물의 산화 복원 전위를 낮추거나 심지어 음수로 만들 것을 요구한다. 기능성 식수는 피로, 항산화, 혈지 조절 작용을 한다. 흥미롭게도, 이러한 보건 작용은 첨가제 (약과 영양소) 없이 발생한다. 보통 식수로는 중장년층과 목표인 (예: 일이 바쁘고 스트레스가 많고 영양과잉등) 에 더 적합하다.
1 전문가들은 식수의' 체질' 을 분별하도록 가르쳐 준다
● 깨끗한 물: 막 분리 여과기를 거친 식수는 물 속의 유해 물질을 걸러내고 인체에 유익한 미네랄과 미량 원소도 걸러낸다.
● 정수: 활성 숯으로 여과된 식수는 유해 물질을 여과하는 동안 미네랄 등 유익한 원소를 보존하지만, 필터는 청결을 유지하고 정기적으로 교체하여 물의' 물리적' 안정성을 보장해야 한다.
● 생수: 지하 깊은 바위를 흐르는 지하수에서 채집하고 일정한 처리를 거친 식수로, 특정 미네랄과 미량 원소가 함유되어 있어 인체의 신진대사에 도움이 된다.
생수의 우열을 구분하다: 상표에 물 속의 이온 함량이 인쇄되어 있다. 일반적으로 고칼슘 저나트륨 조합은 상품으로 마그네슘 칼륨 황산염 등 미량 원소도 일품으로 표기되어 있다.
● 생수: 미네랄 음료는 생수가 아니라 인공으로 미네랄을 첨가하여 배합하기 어렵고 영양가가 떨어진다.
● 샘물: 샘물도 생수가 아니다. 관련 국가 기준이 없기 때문에' 헌법' 은 불안정하다.
● 풍부한 산소: 풍부한 산소는 인공 산소를 첨가하고, 물에 산소가 용해되는 것은 포화이며, 많을수록 좋지 않다.
●증류수: 물이 끓는점 100 도까지 끓으면 고온살균과 동시에 끓는점이 100 도 이하인 유해 물질이 남는다. 예를 들어 비등점 섭씨 70 도의 사염화탄소는 걸러낼 수 없다.
"안전만이 유일한 기준은 아니다. 사람들은 장기간 마시는 물을 선택할 때 인체 건강에 도움이 되는지 더욱 주의해야 한다. " 중화의학회 건강식수전문위원회 상무이사인 소소소영은 "유해 물질을 함유하지 않는 순수한 물은 깨끗하고, 장기간 마시는 것은 인체 건강에 무익하다. 안전하긴 하지만" 라고 말했다. 더 중요한 것은 물의' 체질' 이 건강한지, 물의 경도가 약알칼리성, 매크로 원소와 미량 원소의 함량, 물 분자의 크기를 판단하는 것이다.
전문가들은 생수가 식수의 1 위라는 데 의견을 같이했지만 생수를 둘러싼 의문도 많았다. 예를 들어, "왜 생수 맛이 이상한가", "왜 생수로 차를 끓이면 빨갛게 변하는가". 많은 의문에 직면하여 복단대 공중위생학원 주혜강 교수는 수원마다 채취한 생수' 체질' 도 다르다고 설명했다.
현재 국가가 제정한 생수 기준은 생수 생산업체의 진입을 제한하는 것일 뿐, 각기 다른 지하수원의' 체질' 에 대해서는 더욱 세밀한 평가를 하지 않았다. 예를 들어 일본에서는 생수가 국가 기준 외에 맛과 건강이라는 두 가지 지표가 있어 다양한 맛의 소비자들에게 편의를 제공하는 데 쓰인다. 생수 건강지수가 평평하고 식감 지수가 높고, 건강지수가 매우 높고 식감 지수가 금방 지나가면 소비자들이 마시도록 유도하는 데 도움이 될 수 있다.
1 전문가들은 건강한 식수의 7 대 기준을 제시했다.
2003 년 9 월 제 1 회 천진과학기술학술교류월 중 관련 전문가들은 건강한 식수에 대한 7 가지 기준을 제시했다.
독성, 유해, 냄새가 나는 물질은 함유되어 있지 않다. ※:
경도가 적당하다. ※:
인체에 필요한 미네랄의 함량이 적당하다. ※:
PH 값은 약간 알칼리성입니다. ※:
수중의 용존 산소와 이산화탄소 함량이 적당하다. ※:
물덩이가 작다. ※:
물은 매우 강한 생리 기능을 가지고 있다. ※ 。
전문가 팁
성인은 하루에 적어도 여섯 번은 물을 마시는 것이 좋다.
☆ 아이들은 매일 1000 ml 정도의 물을 마셔야 한다.
☆ 신선한 끓인 물을 너무 덥지 않게 마셔라. 보통 25 C 에서 30 C 가 적당합니다.
☆ 열이 날 때 끓인 물을 많이 마시면 저항력을 높이고 땀을 배출하며 소변을 많이 볼 수 있다. 체온을 낮추는 것 외에 혈액 중의 유독물질도 배제할 수 있기 때문에 과학적 식수는 큰 도움이 될 수 있다.
1 물을 어떻게 마셔야' 과학' 인가?
누구나 물을 마실 수 있지만, 어떻게 물을 마셔야 과학이라고 할 수 있습니까?
식수는' 건강한 음식' 에서 중요한 위치를 차지하며, 매일 마시는 물의 수, 시간, 방법은 인체의 생리적 요구 사항인' 과학' 에 따라 마련된다. 이것은 인체 건강과 매우 관련이 있다.
사람들이 보통 갈증에 따라 물을 마시는 것은 불합리하다. 갈증은 인체의 수분이 균형을 잃는다는 것을 의미하기 때문에, 인체 세포는 이미 어느 정도 탈수되어 중추신경계가 수분을 보충하라는 신호를 보냈다. 목이 마르고 물을 마시는 것은 토양을 균열시키는 것과 같아서 식물의 성장에 불리하다.
식전 공복에 물을 마시다.
인체의 일일 평균 물 소비량 (호흡기, 소변, 피부 등을 통해). ) 약 2500 ml 입니다. 체내 물질대사에 의해 산화될 수 있는 생수 300 밀리리터를 제외하고 매일 적어도 음식에서 2200 밀리리터를 보충해야 균형을 이룰 수 있다.
이 2200 밀리리터의 물은 어떻게 과학적으로 인체에 첨가해야 합니까?
간단히 말해 식사 전 공복에 물을 마시고, 식사할 때 국을 마시고 물을 마신다.
식전 공복에 물을 마시는 것은 아침, 중, 저녁 식사 1 시간 전쯤에 일정량의 물을 마시는 것을 말한다. 음식의 소화는 소화기관의 소화액으로 이루어지기 때문이다. 매일 분비되는 소화액 (침, 위액, 담즙, 췌장액, 장액) 의 총량은 약 8000 밀리리터이다. 식전 공복에 물을 마시다. 물은 위에서 2 ~ 3 분 정도 머물다가 소장으로 빠르게 들어가 혈액으로 흡수된다. 한 시간 정도면 전신의 조직과 세포를 보충해 체내의 수분 수요를 공급할 수 있다.
따라서 식사 전에 물을 마시면 필요한 충분한 소화액 분비를 보장하여 식욕을 촉진하고 소화흡수를 도우며 조직과 세포의 생리적 수분에 영향을 주지 않는다.
그래서 식사 전에 수분을 보충하는 것이 중요하다. 특히 아침 식사 전, 긴 수면으로 인해 인체가 손실되는 수분이 더 많다. 아침에 일어나서 물을 많이 마시는 것이 중요하다.
미지근한 물은 공복에 마셔야 한다.
공복식 식수는 미지근한 물, 주스, 담차, 야채 주스 등 담백한 음료를 이용해야 한다. 우유, 두유, 계란 등의 보충 영양은 공복에 먹어서는 안 되며, 식시나 식후에 먹어야 한다. 더운 날씨에 땀을 흘릴 때는 식수량을 늘려야 한다. 땀을 많이 흘린 후에는 아주 연한 소금물을 보충해야 한다.
밥을 먹고 국을 마시면 음식을 녹이는 데 도움이 된다.
농차와 소금물은 공복식 식수를 대체할 수 없다. 농차는 이뇨작용이 있어 인체의 물 균형에 영향을 주어 세포가 탈수될 수 있기 때문이다. 소금은 염화나트륨이다. 세포의 나트륨 함량이 매우 낮기 때문에, 우리가 소금물을 마실 때, 그것은 혈액과 조직에 들어갈 수 있지만, 세포에 들어갈 수는 없다. 너무 진하면 세포가 탈수되어 인체에 좋지 않다.
반면에, 왜 밥을 먹을 때 수프와 물이 있어야 합니까?
식사할 때 일정량의 수프를 마시면 음식을 녹이는 데 도움이 되고, 위가 꿈틀거릴 때 음식과 위액을 섞어서 초보적인 소화를 하고, 더 많은 수분을 공급하며, 소장이 음식을 소화하는 데 도움이 되기 때문이다.
식전, 밥에 적당량의 물을 보충하지 않으면 식후 위액이 대량으로 분비될 때 체액이 탈수되어 갈증을 일으킬 수 있다. 이때 물을 다시 마시면 위액이 소화에 영향을 주고 물을 너무 많이 마셔서 심장과 신장의 부담을 가중시킬 수 있다.
1 어린이와 물
어린이는 순수한 물을 장기간 마셔서는 안 된다.
정수기와 정수기가 있어 물을 마시는 것이 훨씬 편리할 것 같지만, 대부분의 사람들은 우리가 영양이 없고 기능이 퇴화된 물을 마시는 것을 예상하지 못했다. 순수한 물을 너무 많이 마시면 아이들에게 매우 해롭다.
물 영양전문가 이부흥 교수는 정수는 물에서 유해 물질을 제거할 수 있을 뿐만 아니라 물 속의 미량 원소도 걸러낼 수 있다고 말했다. 그는 어린이의 칼슘 수요의 30% 가 물에서 나왔으며, 순수한 물을 장기간 마시면 이 부분의 칼슘 공급원이 없어진다고 지적했다. 게다가 음식에서 칼슘의 흡수는 비교적 느리며, 물보다 훨씬 낮다. 아이가 이런 물을 장기간 마시면 칼슘, 아연 등 미량 원소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 체내에 이미 있는 미네랄도 순수한 물에 흡수되어 몸 밖으로 배출된다.
얼마 전, 중소협은 어린이와 노인이 장기적으로 깨끗한 물을 마시면 안 된다는 소비 경고를 공식 발표했다. 또한 소비자들에게 통으로 밀폐된 깨끗한 물이 공기에 닿으면 24 시간 후에 세균이 번식하기 시작한다는 점도 상기시켜 준다. 따라서 몇 주 연속 깨끗한 물 한 통을 마시는 것은 바람직하지 않다. (경화 타임즈 2003 10 월 27 일 65438)
끓인 물은 어린이 음료의 첫 번째 선택입니다.
각종 음료가 주요 쇼핑몰의 카운터로 가득 찼을 때 국내외 일부 전문가들도 미지근한 물 활동 연구에 흥겹게 투입됐다. 미지근한 물은 기관 내 젖산 탈수소 효소의 활성화를 높여 근육에 빠르게 축적되는 피로인자, 즉 젖산을 줄여 피로를 없애고 활력을 회복하는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 인체에 대한 물의 생리 작용은 주로 네 가지 측면이 있다.
1. 인체 조직과 세포의 영양물질과 대사산물은 모두 물이 전달체로 필요하다.
2. 물은 체온을 조절하여 체온이 크게 변동하지 않도록 할 수 있다.
물은 인체 조직 간 마찰을 위한 윤활제입니다.
4. 물은 쉽게 용해되고, 많은 무기류와 유기물질은 물에 잘 용해되며, 체내의 대사폐기물은 물의 작용으로 쉽게 체외로 배출된다.
따라서 전문가들은 끓인 물이 어린이 음료의 첫 번째 선택이라고 강조한다.
과즙으로 인한 소아 설사.
소아과 클리닉에서는 몇 달 된 아기부터 10 대 초등학생까지 설사 보러 온다. 한 4 살 소년의 어머니는 의사에게 아이가 설사를 한 지 일주일이 다 되어 가고 식욕부진, 체중 감량, 어떤 약을 먹어도 효과가 뚜렷하지 않다고 말했다. 문의를 통해 의사는 아이가 평소에 주스를 마시는 것은 물을 마시는 것과 같고, 하루에 적어도 두세 병은 마시는 것을 알게 되었다. 병에 걸려 설사를 한 후, 그는 음식을 먹고 싶지 않았지만, 주스를 마시는 것을 멈추지 않았다. 진단 중에 학부모들은 매우 의아해했다. 그들은 주스를 마시면 아이들에게 비타민 C 를 더 많이 얻을 수 있을 것이라고 생각했지만, 주스가 설사 공범자가 될 줄은 생각지도 못했다.
의사는 현재 대부분의 학부모들이 주스 음료가 영양이 있다고 잘못 생각하는 것은 사실 비과학적이라고 설명했다. 주스 음료에는 다양한 비타민과 당류가 함유되어 있다. 적당히 마시면 체내 비타민과 무기염을 보충할 수 있지만 소화기관이 불량한 아이들에게는 주스 음료를 많이 마시면 질병을 일으킬 수 있다. 주스 음료는 일종의 고 삼투압 액체이다. 우선, 그것은 갈증을 풀 수 없다. 너는 마실수록 목이 마르다. 둘째, 주스 음료 중 유기물의 주성분은 설탕이다. 당분의 과다 섭취는 아이의 소화 흡수 기능을 방해하고 식욕을 억제하며 단백질 등 영양소의 흡수에 영향을 줄 수 있다. 아이가 주스를 마시는 습관을 기르면 영양실조로 이어지고 정상적인 성장과 발육을 방해할 수 있다. 동시에 과일 주스에 들어 있는 대량의 당분은 인체에 흡수되지 않아 설사하기 쉽다. 설탕이 신장에서 제외되면 소변이 바뀌어 요당치가 높아지고 시간이 오래 걸리면 신장병이 생길 수 있다.
소아과 전문가들은 아이가 끓인 물로 수분을 보충하는 것이 가장 좋다고 주장한다. 주스를 마시면, 부모는 아이에게 순수한 생과일 주스를 짜는 것이 가장 좋다.
1 노인과 물
한밤중에 물을 마시면 질병을 예방할 수 있다
의료진은 집단의 노인들에 대해 한 차례 연구를 한 적이 있다. 한 그룹은 한밤중에 일어나 끓는 물 250 밀리리터를 마시고, 다른 그룹은 날이 밝을 때까지 자고, 아침에 그들의 혈액 농도를 측정한다. 그 결과 식수조의 혈중 농도가 현저히 떨어진 것으로 나타났다.
뇌혈전이 많으면 아침에 일어났을 때 갑자기 한밤중이 더 많다는 것을 알게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 뇌혈전, 뇌혈전, 뇌혈전, 뇌혈전) 생리노화 등 다양한 요인으로 인해 대부분의 노인들은 동맥죽경화와 같은 심혈관 질환을 다양한 정도로 앓고 있으며 혈액 점도도 높다. 밤에 물이 부족하면 혈액 점도가 증가하고 혈소판이 응집되어 원래의 동맥죽경화혈관이 더 쉽게 색전이 발생할 수 있다. 결혈성 뇌졸중이나 심근경색은 색전이 뇌동맥, 관상동맥, 그 가지가 벗겨질 때 발생한다.
노인들은 피부 노화를 막기 위해 물을 많이 마신다
중장년이 되면 세포 내 수분이 젊었을 때보다 30 ~ 40% 많이 줄어든다. 이 때문에 중장년층의 피부는 대부분 주름이 생긴다. 수분을 충분히 보충하지 않으면 피부가 심하게 구겨질 뿐만 아니라 정상적인 배뇨 조작에도 영향을 줍니다!
외국 연구에 따르면 사람들은 목마른 후 물을 마시는 것에 익숙하지만 중년이 되면 목마름의 느낌은 나이가 들면서 점점 더 눈에 띄지 않는다. 노인들이 분명히 물이 부족할 때, 그들의 식수에 대한 수요는 결코 강하지 않다. 따라서, 특히 기온이 갑자기 상승하거나 무더위가 습격할 때 열사병이나 기타 의외의 사고가 특히 흔하며, 심지어' 열사병 사망' 이 일어나는 경우도 있다. 따라서 중년층은 수시로 물을 마시는 관념을 제창하는 것이 좋으며, 노인들은 적당량의 물을 마시면서 갈증을 해소하는 습관을 길러야 한다.
사실 물을 보충하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 많은 영양학자들은 과일과 채소가 수프, 차 (진한 차는 적합하지 않음), 냉수 등을 끓일 수 있다고 조언한다. 특히 아침에 일어나서 차가운 물 한 잔을 먼저 마실 수 있다면 몸에 도움이 된다는 점에 유의해야 한다. 밤새 잠을 자면 땀이 나고, 오줌을 싸고, 호흡에서 많은 수분을 소비하고, 피가 걸쭉해지고, 혈관강이 혈류 감소로 좁아져 심뇌혈관 색전증 등의 사고를 일으키기 쉽다. 따라서 정확한 수분 보충은 혈액 점도를 낮추고 혈관 확장을 촉진할 뿐만 아니라 위장관을 소통시키는 역할을 하여 소화를 돕고 변비를 예방한다.
식수량에 관해서는, 개인의 상황을 보면, 좀 더 많이 마시는 것이 가장 좋다. 비교적 위생적인 선택은 찬물, 짠물, 차 또는 신선한 생수를 마시는 것이다. 물론, 심장과 신장의 부담을 증가시키지 않도록 매번 식수량을 너무 많이 마시면 안 된다. 둘째, 중장년층도 일반인처럼 땀을 많이 흘렸지만 직장이나 운동 후 과음에는 적합하지 않다.
목이 마르지 않으면 노인은 물을 좀 마셔야 한다.
꽃을 밟으면 체내 수분이 나이가 들면서 점차 줄어들어 만성 탈수로 나타난다. 피부 세포의 수분이 감소하면 피하조직과 탄력조직을 줄이고 피지선에서 분비되는 수분을 줄여 피부를 건조하게 하고 주름을 증가시킨다. 수분 부족은 타액, 담즙, 위액의 분비에도 영향을 미치기 때문에 노인들은 기분이 가라앉고 소화기능 장애, 변비 등을 느낄 수 있다. 따라서 건강한 장수를 위해 노인들은 목이 마르지 않아도 매일 물을 마시는 습관을 길러야 한다. 매일 1000 ~ 1500 ml 을 마시는 것이 좋다. 하루 세 끼 30 분 전에 마시면 식욕을 증가시켜 노인의 전반적인 건강에 좋다. 일반적으로, 겨울과 봄철에는 기후가 춥고 건조하여, 노인들은 열이 나서 감기에 걸리기 쉽다. 또한 겨울철 식수량이 감소하여 노인들은 겨울과 봄에 물이 부족해지기 쉽다. 여름과 가을철에는 땀을 많이 흘려 제때에 수분을 보충하지 못하면 탈수를 일으키기 쉽다. 또한 깨끗하지 않은 음식을 먹으면 일년 내내 설사, 그 결과 노인들이 심한 물 부족을 초래할 수 있으므로 설사 시 물을 많이 마셔야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) (삼구건강망에서 발췌)
노인들이 물을 마시는 가장 좋은 시간
잠자리에 들기 전에
전문가들의 연구에 따르면 노인들은 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 않으면 혈장 농도가 높아지고 혈액 점도가 증가하며 혈소판 집결 기능이 항진하여 체내 혈전 형성을 촉진할 수 있다고 한다. 노인이나 심혈관 결혈성 질환을 앓고 있는 사람들에게는 밤에 자기 전에 물 한 잔을 마시면 치명적인 경색을 예방할 수 있다. 많은 노인들은 잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것에 익숙하지 않아 밤에 일어나 소변을 보는 것을 두려워한다. 사실, 노인들은 방광이 위축되고 용량이 줄어들어 물을 마시지 않아도 여전히 일어나 소변을 봐야 한다.
자정
노인의 신장 수축 기능이 떨어지고 밤에 소변이 많아 체내에 물이 부족해 혈류가 끈적하고 심뇌혈류 저항이 증가하여 심뇌혈관 질환을 일으키기 쉽다. 심뇌혈관 질환을 앓고 있는 노인들의 경우 혈관 내막의 변화로 혈액 점도가 높아 결혈성 뇌졸중이 생기기 쉬우며 밤에 물이 부족할 위험이 더 크다. 그래서 한밤중에 물을 마시는 것이 중요하다.
일어나서
노인들은 밤에 잠을 잘 때 배뇨, 땀, 호흡이 상대적으로 부족해 혈액이 농축되고, 혈류가 느리며, 체내 대사물이 쌓여 있다. 일어나서 물 한 잔을 마시면 혈액이 정상적으로 순환하고 고혈압, 뇌혈전, 심근경색 등 질병을 예방할 수 있다. 물을 마시고 달리기를 하면 더 유익하다. 물은 위장관을 깨끗하게 유지할 수 있고 간 디톡스, 신장과 내분비 기능 개선, 면역기능 향상, 감기, 인두염, 관절염, 피부병 예방에도 도움이 된다.
1 여성과 물
맑은 물을 마시면 살을 뺄 수 있다
맑은 물은 칼로리를 태우는 데 도움이 된다. 살을 빼는 가장 쉬운 방법은 하루에 8 잔의 맑은 물을 마시는 것이다.
물을 마시면 다이어트를 할 수 있습니까? 많은 사람들이 매일 음식의 열량, 칼로리, 몸무게에 대해 걱정하고 있지만, 독일 과학자들은 하루에 2 리터의 물을 마시면 칼로리를 태우고 다이어트를 하는 데 도움이 된다는 가장 간단한 다이어트 방법을 발견했다.
하지만 영양학자들은 이' 새로운' 발견에 대해 조심스러운 태도를 취하고 다이어트를 할 때도 영양균형을 주의해야 한다는 점을 강조하며 하루에 2 리터의 물을 마시는 것은 확실히 신체의 신진대사를 돕는 건강한 방법이다.
독일 베를린 Charite 대학의 한 연구에 따르면 건강 조언에 따라 하루에 2 리터의 물 (한 잔에 약 250ml 또는 약 8 잔) 을 마시는 사람들은 하루에 150 칼로리를 추가로 태울 수 있는 것으로 나타났다. 이 연구를 이끄는 마이클 보스만 교수는 물이 교감신경을 자극하여 신진대사를 조절하고 신체의 대사 효율을 높여 더 많은 칼로리를 태우는 효과를 얻을 수 있다고 말했다.
앞서 언급한 연구는 최근' 내분비와 대사지' 에 발표됐지만, 깨끗한 물을 마셔야 여분의 열을 태울 수 있고, 분노한 물과 다른 음료를 마시면 반대의 효과를 낼 수 있다고 연구진은 강조했다.
홍콩 세인트 제임스 학회의 등록 영양사 황기웬은 물을 마시면 절대 비만이 되지 않는다고 지적했다. 깨끗한 물에는 칼로리가 함유되어 있지 않기 때문이다.
하지만 황기웬은 깨끗한 물에는 열량이 없지만 물만 마시면 살을 빼는 것을 권장하지 않는다고 강조했다. 이는 생리기능에 영향을 주고 신진대사를 방해할 수 있기 때문이다. "노동자 데일리 텔레그래프 온라인"
물로 만든 여자 q &；; A
물은 만능은 아니지만, 물이 없으면 절대 안 된다. 춥고 건조한 계절에 매끄러운 피부는 아름다운 최고지수다. 수분이 얼마나 미용효과를 낼 수 있을까? 외용 수분제품이 물보다 효과가 있나요? 그 피부 문제는 물을 마시면 해결할 수 있습니까? 우리는 당신에게 대답 할 것입니다-
물을 많이 마시는 사람은 물을 적게 마시는 사람보다 피부가 더 매끄럽기 때문에 물을 마시면 건조한 피부를 매끄럽게 만들 수 있다! 겨울에는 피부가 건조해지는 것은 피부 표면이 수분과 기름을 모두 잃기 때문이다. 건조 문제를 효과적으로 해결하려면, 제때에 보습 로션을 발라야 한다. 물만 마셔도 문제가 해결되지 않는다.
겨울에는 땀이 많이 나지 않기 때문에 수분이 많이 소모되지 않는다. 하루에 8 잔의 물을 마실 필요가 없습니까? 아닙니다. 우리는 하루에 약 2000 칼로리를 소비하고, 15 칼로리를 소비할 때마다 물 한 숟가락을 줄여야 한다. 하루에 8 잔의 물이 마침 하루의 손실을 보충한다. 그리고 물을 마시면 체내의 폐기물과 독소를 가져갈 수 있고, 물을 많이 마시는 사람은 물을 적게 마시는 사람보다 피부 문제에 덜 시달리고 있다. 그래서 겨울에는 식수량을 줄이지 마세요. 여름에 땀이 많이 나면 의식적으로 식수량을 늘려야 한다.
물을 많이 마시면 다크서클을 없앨 수 있어요! 다크서클이 맞지 않는 데에는 두 가지 이유가 있다. 첫째, 유전적 요인의 영향, 수면 부족, 감기 또는 민감성. 둘째, 혈액순환이 원활하지 않다. 하지만 물을 많이 마셔도 혈액순환이 촉진되지 않아 다크서클이 사라진다.
손톱 가장자리의 가시와 경피증은 손에 물이 부족하다는 신호입니다! 양손을 촉촉하게 하고 가시와 손가락 관절을 부드럽게 하는 전용 핸드크림과 참신한 장갑 외에도 꿀 두 숟가락, 아몬드 오일 한 숟가락, 레몬 고기 한 숟가락으로 손을 문지를 수 있다. 몇 분 정도 문지른 후 미지근한 물로 씻으면 깊은 보습 역할을 할 수 있다. 또 목욕 전에 건조 부위에 바셀린을 바르는 것이 목욕 후 바르는 것보다 낫다. 손톱 가장자리에 딱딱한 가위가 최선의 방법은 아니다. 특별한 연화유를 사용하는 것 외에 노른자, 파인애플 주스, 식초의 혼합물로 문지르면 경피증을 부드럽게 할 수 있지만 효과를 받는 데는 시간이 오래 걸린다.
체면을 위해서,' 물을 마셔라'
"내 얼굴은 요즘 계속 건조해 왔다. 내가 그것을 가지고 어떻게 할 수 있을까? " "얼굴 피부가 예민해지고, 때로는 작은 빨간 뾰루지가 생기고, 간지러워지고, 아픕니다. 어떻게 해야 할까요? " 봄이 오면 많은 화장품 매장에서 이런 질문을 자주 듣는다. 얼굴에 있는 것은 대충대충 해서는 안 된다. 여성뿐만 아니라 많은 남성들이 적절한 스킨케어 제품을 골라 얼굴을 환하게 하고 싶어한다.
전문가들은 봄철 인체가 활발하고 피지선이 왕성하며 피부에 기름이 부족하지 않다고 소개했다. 물이 부족해서 건조한 느낌이 들어요. 수분균형 제품, 보습액, 크림, 응축 등 보습 효과가 있는 스킨케어 제품. , 모두 없어서는 안 됩니다. 지성성분이 큰 스킨케어 제품 구입을 피하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 기름명언) 또 봄은 건조하고 바람이 많이 불고 자외선도 강하다. 자외선 차단 제품도 사용해야 하는데 피부 심층 관리를 해야 할 것 같아요.
시간이 없어서 미용실에 갈 수 없다면 가습기나 아예 끓는 물 한 주전자를 쳐서 스팀 훈제를 한 다음 수건으로 얼굴 10 ~ 15 분 정도 가리면 편할 것이다.