기온이 점점 낮아지면서 사람의 면역력도 떨어지고 외부의 세균과 바이러스에 노출되어 병에 걸리기 쉽다. 면역력을 높이는 가장 좋은 방법은 저항력이 떨어지지 않도록 매일 적당한 운동을 하는 것이다. 운동 전에 워밍업을 잘해야 하고, 너무 일찍 일어나기가 쉽지 않다는 점에 유의해야 한다.
2. 따뜻한 일을 잘하다
외출할 때는 반드시 따뜻하게 하고, 스웨터 솜저고리를 입고, 장갑을 끼세요. 조건이 허락한다면 따뜻한 아기를 배꼽에 올려놓을 수 있다. 이런 따뜻한 일을 잘하면 감기의 확률을 줄일 수 있다. 절대 예쁘다고 옷을 조금 입지 마세요. 일단 감기에 걸리면 회복하기 어렵다. 바람이 많이 부는 일부 지역에서는 귀마개를 착용해 귀통증을 예방할 수 있다.
3. 잠자기 전에 뜨거운 물발을 담그세요
밤에 발을 담그면 발바닥의 혈액순환을 촉진시켜 밤에 잠을 자면 발이 차갑지 않게 한다. 자신의 상황에 따라 발욕수에 쑥잎과 생강을 넣어 체내의 한기를 제거할 수 있다. 발을 자주 담그면 하루의 고민을 없애고 수면의 질을 높이고 잠을 잘 자면 저항력도 떨어지지 않는다.
4. 동상을 방지하다
겨울에 간호에 주의하지 않으면 동상에 걸리기 쉽다. 그래서 전문 약국에 가서 균열 방지 연고나 핸드크림을 사서 괜찮으면 닦아서 평소에 보습을 잘 해 주세요. 외출할 때는 마스크를 착용해야 하며, 야외에서 손, 발, 얼굴이 공기 중에 노출되는 것을 최소화해 동상을 예방해야 한다.
확장 데이터:
동상 후 가능한 한 빨리 추운 환경을 떠나야 하고, 따뜻한 환경에 들어간 후에는 추위, 습기, 타이트한 옷, 신발 양말을 빨리 벗고 이불로 보온을 덮어야 한다.
빠른 재온이 관건이다. 방법은 40 C-42 C 의 온온수에 담가 체온을 15-30 분 안에 빠르게 정상으로 회복시키는 것이다. 기준은 피부가 빨갛고 사지에 온기가 있어 멈출 수 있다는 것이다.
침지 시간이 너무 길어서는 안 되고, 수온이 너무 높아서는 안 된다. 복온할 때는 사지를 부드럽게 마사지할 수 있지만, 피부가 짓무르지 않도록 너무 심하게 마사지해서는 안 되며, 심한 가열은 치료 효과에 영향을 줄 수 있다. 동상이 너무 심하면 제때에 치료를 받아야 한다.
인민망-겨울보건은 동상을 막아야 하는데, 이 5 대 보건의 중점은 잘 해야 한다.
인민망-북중국의 눈 동상 예방 및 치료