그동안 양생을 중시하는 것은 모두 중장년층이었다. 최근 몇 년 동안 일부 젊은이들도 건강의 중요성을 알아차리고 건강한 대군의 대열에 합류했다. 양생은 사람의 일생을 동반하는 중요한 화제이다. 건강, 건강, 평생 기르다. 양생계에는 "일찍 일어나지 않고, 식후에 서두르지 않고, 자기 전에 견지한다" 는 말이 있다. 두 가지가 있습니다. 두 사람은 걱정하지 않습니다. 두 사람은 여기에 머물러 있습니까?
첫째, 일찍 일어나서 하지 않는다.
1. 아침에 아침을 먹지 마세요.
많은 젊은이들이 밤에 밤을 새우고 아침에 늦게 일어나는 것에 익숙해지는 것은 사실 자신에 대한 무책임한 일이다. 수면은 좋은 약이다. 고품질 수면을 유지하는 것은 하위 건강 상태를 초래하지 않는다. 밤에 너무 늦게 자서 아침에 일어나지 못하면 어떡하지? 휴대폰 알람 설정! 자명종이 울렸지만 여전히 몽롱하다. 잠시 눈을 가늘게 뜨고 다시 눈을 뜨면 늦는다.
옷을 입고, 씻고, 급하게 스스로 옷을 입는다. 가방을 들고 유닛으로 날아가다. 슬프게도, 먹을 시간이 없다. 오전 내내 배가 고프면 장기적으로는 위장 기능이 크게 영향을 받을 것이다. 굶주리고 생활이 불규칙하다는 것은 현대인의 통병이다. 어떤 사람들은 습관적으로 아침을 먹지 않고, 건강을 위해서 세 끼를 제때에 먹을 것을 건의한다.
2, 침대에 누워 "두 의자를 참다."
그래도 위의 상황이라 밤을 새서 아침에 일어나면 게으르다. 나는 이미 깨어났지만, 단지 일어나고 싶지 않다. 오줌이 불편하더라도 그렇게 버텨도 견딜 수가 없다. 특히 겨울에는 날씨가 추워서 나는 움직이기 귀찮다. 시간이 지남에 따라 소변이 방광에 쌓이면 방광에 큰 압력이 가해지고 방광염, 요도염이 상체를 일으킬 수 있다.
둘째, 식후에 서두르지 않는다.
식사 후에 급하게 자지 마세요.
옛말에 "식후에 자면 오래 살지 못한다" 고 한다. 이 옛말에는 과장된 성분이 있지만 어느 정도 일리가 있다. 사람이 배불리 먹고 자고 싶은 충동이 있는 것은 정상이다. 하지만 이런 충동을 억제하기 위해 노력해야 한다. 잠을 자는 동안 위장 연동이 느려지고 소화 흡수 능력도 느려진다. 밥을 먹자마자 잠을 자면 위장관에 큰 부담이 되고 각종 위장질환도 뒤따르게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 위장병, 위장병, 위장병, 위장병, 위장병, 위장병, 위장병)
저녁 식사 후에 급하게 산책을 갈 필요는 없다.
이제 사람들의 건강 의식이 높아졌습니다. 산책을 하면 소화에 도움이 된다고 자주 듣습니다. 옛말에는 구름이 있다. "식사 후 백보 가면 아흔아홉 살 수 있다." 모든 사람이 식사 후 산책을 하면 아흔아홉 살 수 있는 것은 아니지만, 몸에는 여전히 도움이 된다. 밥을 막 먹고 산책을 가면 소화에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 위장관의 부담을 증가시킬 수 있다. 저녁 식사 후 30 분 동안 산책을 가는 것이 가장 좋다.
셋째, 자기 전에 견지한다.
잠자기 전에 발을 담그다.
발을 담그고, 간단해 보이는 생활 상식은 확실히 대학 질문을 함축하고 있다. 잠자리에 들기 전에 발을 담그면 혈액순환을 촉진시킬 수 있고, 뜨거운 물은 발바닥의 혈액 흐름을 가속화하고, 혈액순환을 개선하고, 한기를 쫓아낼 수 있다.
발을 담그면 피로도 풀 수 있다. 저녁은 몸이 가장 피곤할 때이다. 뜨거운 물의 작용으로 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 경락을 소통시켜 피로를 풀 수 있다.
발을 담그면 수면에 도움이 되고, 뜨거운 물은 발바닥의 신경 말단을 자극하고 대뇌피질을 억제하여 수면에 도움이 된다.
② 잠자리에 들기 전에 좋은 태도를 유지해야 한다.
잠자리에 들기 전에 고민에 시달리거나 부부가 싸우다가 답답하면 불면증을 일으켜 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. 좋은 수면은 머리를 냉정하게 유지해야 한다. 걱정과 고민을 잊다. 그래야만 우리는 고품질의 수면을 얻을 수 있다. 너도 충만한 정신 상태로 새로운 날의 도전을 맞이할 것이다.
사람이 건강한 것은 네가 엄격하게 자제를 했기 때문이다. 일상생활에서 좋은 습관을 길러야 활기찬 내일을 가질 수 있다.