둘 사이에 위에 더 자양분이 있는 것을 찾아야 한다면 죽이 더 좋을 것이다. 죽이 소화가 잘 되기 때문이다.
2 아침 식사로 무엇을 먹을지 1, 두유에 들어 있는 단백질, 셀레늄, 몰리브덴은 특히 위암, 대장 암, 유방암에 강한 억제력과 치료능력을 가지고 있다. 두유를 마시지 않는 사람은 두유를 자주 마시는 사람보다 암에 걸릴 확률이 50% 높은 것으로 조사됐다.
우유 우유에는 미네랄, 칼슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간 및 몰리브덴이 풍부합니다. 복잡한 종류는 최소한 100 종으로, 주성분은 물, 지방, 인지질, 단백질, 유당, 무기염 등이다. 그리고 우유에는 활성 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 인체에서 가장 좋은 칼슘 공급원 중 하나이다.
3. 계란은 미국 잡지 한 권에 의해' 세계에서 가장 영양가 있는 아침 식사' 로 선정되었다. 이 잡지에 따르면 계란에는 잘 알려진 영양소뿐만 아니라 트립토판과 티로신의 두 가지 아미노산이 들어 있어 항산화 작용을 돕는다.
4, 통밀빵 많은 사람들이 아침 식사로 빵을 선택하는 데 익숙합니다. 사실 빵의 가장 건강한 선택은 통밀빵입니다. 통밀빵은 색깔이 갈색인 것이 특징인데, 육안으로는 많은 작은 알갱이의 보리를 볼 수 있는데, 질감은 거칠지만 향기가 난다. 그 영양가가 흰 빵보다 높기 때문에 섬유질, 비타민 E, 아연, 칼륨 등 미네랄이 풍부해 인체에 큰 도움이 된다.
3 아침을 먹을 때 무엇을 주의해야 합니까? 1. 너무 일찍 아침을 먹지 마세요. 어떤 사람들은 일이 필요해서 아침에 일찍 일어나서 5, 6 시에 아침을 먹는다. 사실 아침을 너무 일찍 먹는 것은 몸에 좋지 않다. 아침을 너무 일찍 먹으면 위장관의 휴식에 영향을 미치기 때문이다. 아침 식사를 장기간 일찍 하면 위장관의 기능에 영향을 줄 수 있다.
2. 아침 식사의 주식도 매우 신경을 쓴다. 요티아우와 두유는 아침으로 사용하지 않는 것이 좋다. 요티아오는 튀김에 속하기 때문에 튀김 과정에서 발암물질이 생기고 유분이 많아 식사 후 소화가 잘 되지 않는다. 아침은 가끔 튀김 반죽과 두유를 한두 끼 먹어도 된다. 장기간 먹으면 몸에 좋지 않다.
3. 도시경제가 발전함에 따라 많은 서양식 패스트푸드점이 도시에 들어옵니다. 일부 패션인사들은 치킨날개, 햄버거 등을 아침으로 즐겨 먹습니다. 하지만 이런 음식을 장기간 먹으면 비만이 되기 쉽다. 단백질과 기름이 풍부하지만 비타민, 섬유소, 미량 원소가 부족하기 때문이다.
4 영양조식은 1, 우유+식백/육포+야채를 추천한다. 요구르트는 유산균이 풍부해 인체에 대한 기여도 우유보다 크다. 하지만 요구르트는 아침 공복에 마시면 안 된다. 만두, 찐빵과 함께 먹는 것이 가장 좋다. 버섯 야채 가방과 같은 채식가방이라면 영양이 비교적 완전하다. 고기만두를 좋아한다면 야채와 과일을 넣거나 야채즙이나 주스로 대체하는 것이 좋다. 갓 짜낸 것이 좋다.
2. 미용팔보죽: 여자화이트칼라는 전날 저녁에 팔보죽을 만들고 쌀, 팥, 땅콩, 구기자를 첨가할 수 있습니다. , 다음날 아침 뜨거운 음식, 편리하고 아름다운.
3. 저혈당 우유 시리얼: 먼저 시리얼을 끓인 물로 깨끗이 씻은 다음 우유를 넣는다. 이런 배합은 고혈당이나 당뇨병 가족 유전이 있는 사람에게 더 적합하다.