점심 식사 후에 앉아도 무방하다.
한의사는 아침 기혈이 양으로, 점심부터 음기가 생기기 시작한다고 생각한다. 즉 손음이 적은 심경이 가장 왕성하고 마음을 가꾸는 시기라고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 정오에 조용히 앉아 있으면 마음을 가꾸는 데 큰 도움이 된다. 오후나 밤에도 정력이 왕성하게 할 수 있고, 혈액순환을 촉진하고, 간접적으로 기운을 북돋우고, 기운을 북돋우는 역할을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)
저녁 식사 후 산책하기 전에 좀 쉬세요.
식사 후에 산책하는 것도 의미가 있다. 바쁜 하루를 보내고, 식사 후 산책을 하는 것은 몸에 좋지만, 젓가락을 내려놓고 가는 습관은 바람직하지 않다. 당신이 먹는 음식은 위장에 잠시 머물러 소화를 돕는 위액과 섞은 다음 위에서 천천히 배출되어 십이지장으로 들어가야 하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 밥을 먹고 바로 일어나서 걸으면, 의심할 여지 없이 허공에서 위에 많은 긴장요소를 더해 정상적인 휴식을 망칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
식사 후 적당한 휴식은 너의 건강에 좋다.
식사 후 휴식 10- 15 분 후에 산책하는 것이 보건 작용을 한다. 각 사람의 신체 상태에 따라 식사 후 산책하는 시간은 10-30 분 중에서 선택할 수 있습니다. 몸이 허약하고 나이가 많은 사람은 덜 걸을 수 있고, 피로감을 피하고, 심장 부담을 증가시킬 수 있다. 평소 운동 부족, 과체중, 소화불량, 식욕부진한 사람은 많이 걷기에 적합하다. 요컨대, "점심 식사 후에 앉고, 저녁 식사 후에 가라." 장기간 견지하면 건강에 도움이 될 것이다.
걷는 것은 좋은 점이 많다. 좋은 걷기 습관을 기르는 것은 사람의 심신 건강에 매우 중요하다. 식후 산책은 위장관의 수송을 증가시킬 수 있지만, 산책하는 시간과 방법에 주의를 기울여 보건과 주의력을 분산시키는 좋은 효과를 얻을 수 있도록 해야 한다.
2 식후 산책에 관한 양생고전
식후 백보 걷다. 백보 () 는 대략적인 숫자인데, 간다는 뜻이다. 이 수량을 제한할 필요는 없다. 산책은 건강을 얻는 가장 쉬운 방법이다. 몸이 약하거나, 나이가 많거나, 비만인 사람들에게는 복잡한 기술 연습을 받을 수 없지만, 기꺼이 산책을 한다. (존 F. 케네디, 건강명언)
걷기는 하체 인대의 장력과 탄력을 높여 팔다리 관절을 유연하고 탄력있게 하고 다리 노화를 방지하고 늦추며 소화 흡수를 촉진한다. 식사 후 10 여 분 동안 거닐면 위 안의 음식이 장에 쉽게 들어간다. 한의학 이론은' 비장주운화, 비장주사지' 라고 생각한다. 즉, 사지 활동은 비장위의 흡수와 전환을 촉진하고, 비위가 흡수하는 영양소는 사지를 자양시켜 기능 활동을 보장한다는 것이다. 산책은 혈액순환을 촉진하고, 심장기능을 강화하고, 혈관탄력을 증가시킬 수 있다. 회복기 급성 심근경색 환자에게 보행거리를 늘려가고 걸음속도를 가속화해 운동에 유리하다는 보도가 나왔다. 산책은 폐활량을 증가시킬 수 있으며 결핵과 만성 호흡기 질환 환자에게는 야외에서 산책을 하고 신선한 공기를 마시는 것이 더 좋다.
산책은 정서를 키우고, 슬픔과 우울증을 없애고, 기분을 편안하고 즐겁게 한다. 산책은 확실히 병을 제거하고 연년을 연장하는 중요한 운동 방법이다. 어떤 헬스 운동도 걸을 수 없다. 그래서 고대인들은' 수행이 먼저 가는 것' 이 일리가 있다고 말했다.