하루에 8 시간 이상 고품질의 수면을 취할 수 있다면 몸에 특히 좋다고 할 수 있다. 하지만 체질이 다르기 때문에 매일 필요한 수면 시간도 다르다.
청소년은 성장기에 처해 있어 하루에 8 시간 이상 좋은 수면을 유지해야 한다. 키 증가는 밤에 일어나는 것으로 잘 알려져 있다. 청소년이 자주 밤을 새면 키 증가에 큰 영향을 미칠 수 있다. 청소년이 키가 커지려면 매일 밤 1 1 이전에 자는 것이 좋다.
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노인들은 매일 8 시간 이상의 고품질 수면을 유지할 필요가 없다. 그들은 매일 밤 1 1 점 앞에서 잠을 자면 된다. 노인들은 밤을 새는 것을 막아야 한다. 밤을 새는 것은 인체에 큰 해를 끼치기 때문이다.
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직장인들이 일이 비교적 바쁠 경우, 하루 6 시간 이상 좋은 수면을 유지해야 하지만, 오래 갈 수는 없다. 장기간 수면이 부족하면 면역력이 떨어지거나 저항력이 떨어질 가능성이 높다.
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1 어떤 사람들은 밤에 잠을 못 자서 밤에 자기 전에 특별히 관심 있는 일을 하지 않는 것이 좋다. 어떤 사람들은 자기 전에 핸드폰을 즐겨 한다. 이 습관은 특히 좋지 않다. 휴대전화 안의 세계는 쉽게 사람을 매료시키고, 무의식적으로 밤을 새우기 쉽기 때문이다.
수면의 질을 높이려면 잠자리에 들기 전에 맵거나 기름진 음식을 먹지 않는 것이 좋다. 어떤 사람들은 잠자리에 들자마자 야식을 먹는 것을 좋아하는데, 이로 인해 위장이 불편해져서 수면의 질이 떨어지고 자신도 모르는 사이에 밤을 새게 될 수 있습니다.
충분한 수면시간과 좋은 수면의 질은 한 사람의 건강의 전제조건이다. 수면의 질이 그렇게 좋지 않고 무력하다면, 병원에 가서 의사를 볼 수 있다. 장기 불면증은 뇌신경 손상 때문인 것 같아서 제때에 진료를 받는 것이 옳은 선택이기 때문이다.
한 사람이 매일 얼마나 자야 하는지에 관해서는, 그것은 자신의 상황에 근거한 것이다. 어떤 사람들은 하루에 다섯 시간만 자면 정력을 유지할 수 있다. 어떤 사람들은 하루에 여덟 시간씩 자도 졸려서 편안함을 느낄 때 온다.