노인은 무엇을 먹습니까?
1, 바나나
바나나는 식사 후 기분을 즐겁게 하는 10 가지 종류로 기분 조절에 긍정적인 의미를 갖는다. 동시에 바나나는 변비를 치료하고 위장 소화를 촉진시킬 수 있다. 바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨으로 인한 높은 균형을 맞출 수 있기 때문에 바나나는 사용할 수 있는 것으로 연구됐다. 바나나를 많이 먹으면 고혈압을 예방할 수 있다. 연구에 따르면 하루에 바나나 두 개를 먹으면 혈압을 낮출 수 있다.
바나나 셀러리 주스: 깨끗이 씻은 셀러리를 소금물에 담가 건져 과일과 채소 믹서기로 즙을 낸다. 깨끗한 주스와 바나나를 믹서기에 넣고 주스로 만들어 마신다. 사용량은 개인의 필요에 따라 달라진다.
2. 시금치
시금치는 항 고혈압 식단에 속한다. 시금치에는 비타민과 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는데, 그 중 칼륨은 혈압을 조절하는 작용을 한다. 나트륨이 높고 칼륨이 낮은 것이 고혈압의 중요한 원인이므로, 식사보칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
호두 혼합 시금치: 호두, 셀러리 각각 50 그램. 먼저 파슬리를 깨끗이 씻고, 끓인 물로 잠시 데친 후 찬물로 헹구고, 아스팔트한 후 정염, 조미료, 참기름으로 접시를 넣어 준비한다. 호두씨는 물을 끓인 후 껍질을 벗기고 끓는 물에 5 분간 담갔다가 샐러리에 꺼내서 먹을 때 버무린다.
3. 무화과
무화과에는 사과산, 구연산, 지방효소, 프로테아제, 수해효소 등이 함유되어 있다. , 인체가 음식을 소화하고 식욕을 촉진시키는 데 도움이 되며, 또한 다양한 지질을 함유하고 있어 장을 윤장하는 완하제 효능이 있다. 무화과에 함유된 지방효소와 수분해효소는 혈지를 낮추고 혈지를 분해하는 역할을 하며 혈관에 지방이 쌓이는 것을 줄여 혈압을 낮추고 관심병을 예방한다.
무화과찜비장: 무화과 10 개, 비장 500g, 생강 3 조각. 무화과는 맑은 물로 20 분 동안 담갔다. 돼지 대장을 깨끗이 씻은 후 썰어 놓은 마늘을 장에 넣고 장의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 밀어낸다. 이 방법은 대장의 악취를 제거할 수 있다. 모든 재료를 함께 냄비에 넣고 찬물을 넣고 생강 3 조각을 넣고 3 분간 끓인다.
4. 하얀색
한의사는 하얀색은 청열, 갈증, 이뇨의 효능이 있어 여름에 먹기에 특히 적합하다고 생각한다. 고혈압 임산부는 자주 하얀을 먹고 혈압을 낮춘다. 백백에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 계통에 보조 작용을 한다. 하얀색과 건겨자를 함께 먹으면 혈압을 낮추는 효과가 더 좋다.
볶음 화이트: 새우크, 백백 250g, 완두콩 30g. 새우를 껍질을 벗기고, 머리를 제거하고, 꼬리를 제거하고, 냄비로 썰어라. 달걀 흰자, 소금, 전분을 넣고 고르게 풀을 먹인다. 하얀색은 껍질을 벗기고, 반으로 자르고, 비스듬한 칼로 썰어라. 뜨거운 냄비 가열 식물성 기름, 넣고 꺼내; 냄비에 기름을 데우고 파 꽃과 생강을 넣고 볶아 향을 낸다. 하얀색을 넣고 볶다. 바로 20 그램의 고탕을 끓이고 양념을 넣어 간을 맞추고 새우와 풋완두콩을 넣고 볶아 기름을 붓는다.
5. 토마토
토마토는 비타민 C 의 가장 좋은 공급원으로, 이 비타민 C 는 유기산 보호를 받아 삶으면 쉽게 파괴되지 않아 인체에 쉽게 흡수된다. 토마토에는 리코펜 등 카로티노이드도 다량 함유되어 있어 항산화, 자유기 제거, 동맥죽 경화의 형성을 늦추는 역할을 해 심혈관 질환과 고혈압을 예방하는 데 도움이 된다. 토마토 주스를 자주 먹으면 혈압을 천천히 낮추고 이뇨부기를 가라앉히는 효과가 있다.
토마토 사과 주스: 사과 반; 1-2 작은 토마토; 끓는 물 200 밀리리터. 사과는 깨끗이 씻고, 껍질을 벗기고 씨를 제거하고, 작은 토마토는 깨끗이 씻어서 준비한다. 모든 원료는 믹서기에 넣어 주스를 만든다. 필터로 과일 찌꺼기를 걸러내다.
6. 연잎
한의학 실습에 따르면 연잎침제복은 혈관을 확장하고 열을 식히고 혈압을 낮추는 역할을 한다. 동시에 연잎은 지방 감량에 좋은 약이다. 연꽃잎차는 장을 윤택하게 할 수 있어 해독에 유리하다. 변비 징후가 있는 사람은 하루에 네 번 연꽃엽차를 마시면 대변이 원활하고 다이어트에 도움이 된다.
연꽃차: 신선한 연잎 반 조각을 깨끗이 씻어서 잘게 썰어 적당량의 물을 넣고 끓여 식힌 후 후세 사람들이 마실 수 있도록 합니다.
샐러리
이탈리아 밀라노 대학의 연구원들은 샐러리를 이용해 지방 분해와 소멸을 가속화할 수 있는 물질로 샐러리를 먹음으로써 1 주 내에 3600 ~ 4900 그램을 감량했다. 그 결과 셀러리를 자주 먹으면 혈지와 혈당을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 지방간과 고혈압을 예방하는 효과도 있는 것으로 나타났다.
샐러리무침: 샐러리를 깨끗이 씻고, 채를 썰고, 끓는 냄비에 넣어 데친 후 즉시 건져낸다. 신선한 생강 가루, 식초, 조미료, 소금을 그릇에 넣고 즙을 내고 셀러리 실크에 붓고 참기름을 뿌려 잘 섞으면 먹을 수 있다.
8. 가지
자피는 비타민 E 와 비타민 P 가 풍부하고, 비타민 P 는 모세혈관 탄력을 높이고 미세순환을 개선하며 고혈압, 동맥경화, 괴혈병에 어느 정도 예방작용을 한다. 가지섬유에 들어 있는 특수 물질은 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 따라서 가지는 고혈압과 동맥경화 환자에게 좋은 제품이다.
가지 구운 콩: 가지, 긴 콩, 마늘, 소금. 긴 콩꼬투리를 깨끗이 씻어서 깨뜨려 기름에 넣고 건져 익히고 냄비에서 빼서 준비한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 가지를 깨끗이 씻고, 잘게 썰고, 마른 전분을 약간 섞고, 냄비에 넣고 가지 줄기에 부드러운 찹쌀로 튀겨 아스팔트를 건져낸다. 냄비의 기름을 전부 쏟아내고, 마늘을 볶고, 달콤한 고추를 볶는다. 건져낸 콩꼬투리와 토마토 바를 넣고 소금과 설탕을 조금 넣고 잘 뒤집고 닭고기와 백후춧가루를 조금 뿌린다.
9, 감자
감자는 보통 항 고혈압 음식에 없어서는 안 된다. 감자는 저지방, 저칼로리, 영양이 풍부한 특징을 가지고 있어 다양한 항산화제가 풍부하다. 미국 스크랜턴 대학교의 새로운 연구에 따르면 감자도 칼륨의 훌륭한 식품 공급원으로 감자를 자주 먹으면 혈압을 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 된다. 감자는 껍질을 가지고 삶거나 굽는 것이 가장 좋다. 이 방법들은 지방이나 열량을 증가시키지 않으며 감자의 건강한 영양성분을 파괴하지도 않는다.
감자케이크: 준비재료: 감자 1 껍질을 벗긴 채. 1 계란, 1 밀가루, 1 그램 소금 (그리고 후춧가루 등) 을 넣는다. ) 감자실에 넣고 적당량의 물을 넣고 잘 저어주고 케이크 접시에 기름을 넣고 굽는다.
10, 마늘
마늘은 혈압을 낮추는 비법 중 하나이다. 마늘에 풍부한 황화물은 인체에 있는 효소의 안정성을 유지하여 고혈압을 피하는 데 도움이 된다. 많은 연구 결과에 따르면 마늘을 자주 먹는 사람들은 다른 사람들보다 혈압이 낮은 것으로 나타났다. 매일 마늘 2~3 쪽을 먹는 것이 가장 쉬운 혈압 강하 방법이다.
다진 마늘 죽: 30g 마늘을 끓는 물에 넣고 1 분을 끓여 건져내세요. 그런 다음 100g 쌀을 끓인 마늘물에 넣어 끓여 죽을 만들고 마늘에 넣어 잠시 끓인다.
1 1, 우유
우유에는 칼슘 함량이 높아서 인체가 흡수하여 이용하는 칼슘은 동맥벽의 부드러움을 유지할 수 있다. 관련 자료에 따르면 매일 1 g 의 칼슘을 보충하고 8 주 후에 혈압을 떨어뜨릴 수 있다 1 ~ 2 mm Hg.
우유죽: 쌀 50g, 물 4 컵, 분유 3 큰술. 쌀을 깨끗이 씻고 맑은 물에 1 시간을 담그고 냄비에 넣어 끓여 죽을 만든다. 아기에게 죽 한 그릇을 담고 분유 3 숟가락을 넣고 잘 섞는다.
12, 호손
이것은 생활에서 흔히 볼 수 있는 과일로, 우리의 회복에 매우 중요하고 적극적인 역할을 한다. 산사나무는 음식 소화를 촉진하고 심혈관 질환을 예방하며 혈관 확장, 강심, 관맥 혈류 증가, 심장활력 향상, 흥분중추신경, 혈압과 콜레스테롤 감소, 혈관 연화, 이뇨, 진정 등의 역할을 한다. 따라서 고혈압 환자는 평소에 산사나무를 많이 먹어서 혈압을 낮춰야 한다.
산사나무: 건산사 50g, 미지근한 물에 잠시 담가 물을 넣고 끓여 진한 즙을 내고 쌀 50g 과 적당량의 물을 증가시켜 죽을 끓여 매일 꾸준히 먹는다. 산사나무도 차 대신 사용할 수 있지만 공복과 위장은 적시에 신중히 사용하지 않는다.