카탈로그
장하 건강이 순조롭다
긴 여름 건강 4
장하가 어떻게 양생의 기초를 잘 다지는가?
장하 건강이 순조롭다
춘하 교분은 변화가 많으니, 식생활은 적당히 해야 한다.
음소양한열, 자연양생의 길을 걸어야 한다.
첫째, 야외 양양이 좋아서 운동을 적게 해서는 안 된다.
매일 30 분 동안 버티면 비장과 위가 허술하면 쫓아낼 수 있다.
둘째, 따뜻한 옷, 팬티 스타킹을 너무 일찍 입지 마라.
적당히 땀을 흘리면 건강을 유지할 수 있고 에어컨도 적당해야 한다.
셋째, 잠을 충분히 자야 하고, 예닐곱 시간은 빼놓을 수 없다.
상쾌한 낮잠을 견지하는 것은 간과 혈기를 기르는 데 도움이 된다.
넷째, 좋은 식단, 계절 야채가 가장 필요합니다.
적당한 온보로는 충분하지 않고, 생냉한 음식은 적게 먹는다.
다섯째, 자기 조절, 행복이 가장 중요합니다.
자연과 친히 휴양하고, 근육을 풀고, 마음을 펴다.
긴 여름은 양기를 기르고 감정을 조절해야 한다.
몸과 마음을 스스로 조절하고, 즐겁고 행복하다.
& lt& lt& lt
긴 여름 건강 4
많이 먹고 적게 먹는 것은 보양에 좋다.
전문가들은 많이 먹고 적게 먹는 것이 여름 양생의 중요한 방법이라고 지적한다. 예를 들어, 아침저녁으로 죽을 먹고, 점심으로 국을 마시면 갈증을 풀고, 더위를 식히고, 몸을 보양할 수 있다. 죽을 끓일 때 연잎을 더하면 연꽃죽이라고 하는데, 맛이 맑고 죽에 약간 씁쓸하다. 비장을 깨우고 식욕을 돋울 수 있으며, 더위를 없애고, 위를 맑게 하고, 생진이 갈증을 가라앉히는 작용을 한다. 죽을 끓이거나 녹두로 국을 끓일 때 녹두를 조금 넣으면 더위를 식히고, 해열 해독, 생진 이뇨 작용을 한다.
점심시간에 늦게 자고 일찍 일어나다.
긴 여름이 지나고, 낮이 길고, 밤이 짧다. 사람들은 늦게 자고 일찍 일어나서 늘 잠이 부족하다. 오전 내내 바쁘게 지내면서 그들의 체력과 정력은 모두 비교적 많이 소모되었다. 따라서 한약은 여름 낮잠을 주창하여 주유소 역할을 하여 건강을 촉진하고 질병을 줄일 수 있다.
일반적으로 여름 점심시간은 30 분에서 1 시간으로 적당하지만 시간이 너무 길면 피로를 느낄 수 있다. 깨어난 후 급하게 일어나지 말고 바로 일이나 공부에 투입하라. 이때 뇌에 혈액공급이 부족해 일시적인 기능 장애가 발생할 수 있어 현기증이 날 수 있기 때문이다. 누워서 10 분 정도 있어야 일어날 수 있어요.
하지만 여름에 낮잠을 자는 것도 중요하지만 모든 사람에게 유리한 것은 아니다. 독일에서 밝혀진 바에 따르면, 혈압이 낮은 사람, 혈액순환장애가 있는 사람, 특히 뇌혈관 경화가 좁아져 현기증이 나는 사람은 낮잠을 잘 수 없는 것으로 나타났다.
잔잔한 자연은 시원합니다
기나긴 여름이 지나면 기온이 점점 더워지고, 사람들은 짜증이 나고, 화를 잘 낸다. 평소에 그다지 조급해하지 않는 사람들은 여름에 사소한 일로 화를 낸다. 전문가들은 고온이 사람의 긴장감을 증폭시켰기 때문이라고 보고 있다. 그는 심장의 생리 기능이 주요 혈관과 주요 두뇌라고 말했다. 심장은 중요한 혈액순환기관이다. 심양은 혈액순환을 촉진시켜 전신에 영양을 공급하고 인체의 정상적인 생리 기능을 유지한다. 하지만 사람의 심리, 감정, 몸은 서로 연결되어 신경 내분비 면역체계의 영향을 받을 수 있다. 따라서 여름철 심화가 너무 왕성하면 정서가 크게 떨어지게 될 뿐만 아니라 인체의 면역 기능도 떨어뜨릴 수 있다. 사람들이 각종 질병을 앓고 있는 것은 드문 일이 아니다. 특히 심근결혈, 부정맥, 혈압이 높아진다.
따라서 전문가들은 여름철에는 평온한 마음을 유지하고 광희와 분노와 슬픔을 피해야 한다고 일깨워 줍니다. "여름에 심장을 쉬게 하는 것은 매우 중요하다. 성질을 잃지 않도록 노력하고, 마음의 평화를 유지하고, 늘 미소를 짓는다. 음악 듣기, 낚시, 그림 그리기, 바둑 두기, 꽃 가꾸기 등의 활동은 마음을 가꾸어 기분을 안정시킬 수 있다. 무더운 여름에도 인체는 편안하고 활력이 넘친다. "
땀을 피하다
Huangdi nei Jing 은 다음과 같이 지적했다. "여름 3 월, 이것은 복잡한 쇼라고 불린다. 하늘과 땅이 화목하고 만물이 현란하다. " 여름의 3 개월은 춘화추실의 전환으로 만물이 자라는 중요한 시기이다. 한의사는 여름이 일년 내내 불이고, 내열과 마음이 통하기 때문에 여름은 마음과 통하기 때문에 여름에는 늦게 자고 일찍 일어나' 휴식' 에 주의해야 한다고 생각한다.
전문가들은 여름철에는 몸에 땀이 잘 난다고 일깨워 준다. 적당히 땀을 흘리면 인체의 열을 식히는 데 도움이 되지만 땀을 많이 흘리지 않도록 땀을 흘리지 않도록 해야 한다. 한의사는 "땀을 심장의 액체로 삼는다", "땀과 피가 동원된다" 고 생각하여 "땀은 반드시 해를 입는다" 고 생각한다. 여름에 땀이 너무 많이 나면 몸이 수분과 전해질을 잃고 피가 끈적해진다. 심할 때는 더위, 쇼크, 뇌졸중, 심근경색 등 위험한 상황까지 나타난다.
여름에 땀을 많이 흘렸으니 수분 보충에 주의하고 체내 소변과 땀에 열을 방출하는 물질 배출을 촉진하여 해열 해독의 목적을 달성해야 한다. 그러나 갈증을 느낄 때는 물을 심하게 마셔서는 안 되며, 심지어 물중독을 일으킬 수도 있다. 평소 수분 보충에 신경을 많이 써야 하고, 땀을 많이 흘릴 때 담염수를 넣어 심장을 조절할 수 있다. 또한 콩이나 콩제품, 버섯, 과일, 채소는 칼륨의 좋은 공급원이다.
& lt& lt& lt
장하가 어떻게 양생의 기초를 잘 다지는가?
생활이 건강하다
긴 여름 시즌, 여름이 오면 날씨가 점점 더워지고 기온이 눈에 띄게 상승하지만 아침저녁으로 비교적 춥고 낮과 밤의 온도차가 여전히 크므로 조만간 적당히 옷을 첨가해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 계절명언) 또 장여름으로 들어가면 낮이 길어지고 밤이 짧아진다. 이때 자연계의 음허한 변화에 맞춰' 늦잠' 과' 일찍 일어나' 를 받아들여 천지의 청기를 받아들여야 하지만, 여전히' 낮잠' 에 주의해야 한다. 특히 적당히 낮잠을 자야 한다. 정신 상태가 충만하고 체력이 충분하다는 것을 보장해야 한다.
정신 건강 보호
긴 여름에도' 휴식' 에 주의해야 한다. 긴 여름이 지나면 사람들은 쉽게 흥분한다. 그래서 긴 여름은' 노여움을 피하고 조울함을 피해야 한다',' 대희를 피하고, 조용하고, 명랑하고, 가볍고, 유쾌하며, 영원히 웃어야 한다' 고 말했다. 그림, 낚시, 서예, 바둑, 꽃 가꾸기와 같은 조용한 문체 활동도 많이 할 수 있다.
건강을 단련하다
긴 여름이 지나면 기온이 높아지면서 땀이 나기 쉬우며,' 땀' 은 마음의 액체다. 긴 여름에, 우리는 지나치게 땀을 흘리지 않도록 주의해야 한다. 운동 후에는 미지근한 물을 적당히 마시고 체액을 보충해야 한다. 긴 여름에는 너무 격렬한 운동을 선택하는 대신 태극권, 태극검, 산책, 조깅 등 비교적 평화로운 운동을 선택해야 한다.
식생활이 건강하다
긴 여름날, 점괘가 마르고, 성질의 변화는 해가 점점 길어지고, 그늘이 점점 약해지는 것이다. 사람의 내장에 비해 간이 점점 약해지고, 마음이 점점 강해지고 있다. 이때 음식 원칙은 산을 증가시켜 고통을 줄이고, 신장을 보충하여 간을 돕고, 위를 돕는 것이다. 이때 음식은 담백하고, 지방이 낮고, 소화가 쉽고, 섬유소가 풍부하며, 과일과 채소와 잡곡을 많이 먹어야 한다. 평소 생선, 닭고기, 살코기, 콩류, 참깨, 양파, 샤오미, 옥수수, 산사, 산사, 양매, 메론, 복숭아, 파파야, 토마토 등을 많이 먹을 수 있다. 동물의 내장과 지방을 적게 먹고 소금에 절인 생선, 피클 등 짠 음식을 적게 먹는다.
& lt& lt& lt
2022 긴 여름 건강 징 글 관련 문장:
★2022 년 춘분에는 어떤 풍습이 있습니까?
★2022 년 춘분절기 특성 및 식습관
★ 춘분 절기의 전통 민간 음식
★ 춘분과 절기에는 어떤 풍습이 있습니까?
★2022 년 춘분 소개 및 기원
★ 춘분 전후의 관습은 무엇입니까?
★ 24 절기 춘분의 기원 이야기
★ 춘분에 관한 전통 민속 음식
★2022 년 춘분은 몇 월입니까?
Var _ HMT = _ HMT | | []; (function () {var hm = document.createelement ("스크립트"); Hm.src = "/hm.js? 8 a6b 92a 28 ca 051CD1a9f6 beca 8 DCE12e "; Var s = document.getelementsbytagname ("스크립트") [0]; S.parentNode.insertBefore(hm, s); }) ();