일반 가정, 매일의 영양식품은 대부분 우리 엄마가 돌보고 있다. 영양 식단이 많다. 나는 여러분을 위해 영양식단 주간 배합표에 관한 자료를 정리했습니다. 한번 봅시다.
일주일 영양식단은 시계 1 1 주일 영양식단을 사용한다.
월요일: 아침 식사: 통밀 토스트, 콩잎, 시금치무침, 생계란 중국식당: 계란탕, 흰쌀밥, 고기샐러리 볶음, 피망 브로콜리 저녁 식사: 팔보죽, 콩나물볶음, 건밥, 동과.
화요일: 아침 식사: 삶은 우유, 깨탕원, 과일과 채소 요구르트 과일 낚시 중국식당: 흰쌀밥, 토마토달걀볶음, 간볶음 저녁 식사: 샤오미 호박죽, 초어찜달걀국, 모듬채소.
수요일: 아침 식사: 찐빵, 소만두, 생계란, 무무침; 중국식당: 잡장면, 오이사, 미트소스, 콩나물, 당근사 저녁 식사: 찐 생선, 흰 쌀죽, 양배추 실크.
목요일: 아침 식사: 팔보죽, 소만두, 생계란, 오이무침 중국식당: 흰밥, 김계란탕, 궁파지딩, 볶음화채 저녁 식사: 이끼무침, 쌀죽, 당근, 브로콜리.
금요일: 아침 식사: 구운 찐빵 조각, 삶은 계란, 우유, 모듬 야채; 중국식당: 모혈왕, 흰밥, 시금치국, 토마토달걀볶음 저녁 식사: 쌀국, 오이무침, 간끝 볶음.
토요일: 아침 식사: 주스, 토스트, 보라색 감자; 중국식당: 생강, 검은 목이버섯, 덮밥, 계란 토마토 수프, 찜 농어 저녁 식사: 말토오스 죽, 양치기 만두, 돼지 고기 귀 혼합.
일요일: 아침 식사: 해초 달걀 수프, 채식 케이크; 중국식당: 가지 구이, 밥, 계란탕, 갈비찜 저녁 식사: 건밥 동과탕, 계란볶음마늘, 표고버섯볶음.
영양 배합이 인체에 미치는 이점
아이들의 좋은 생활 양식 배양에 도움이된다. 좋은 기질의 생성에 유리하고, 인생 가치관의 생성에 적합하고, 최종 체형의 형성에 유리하다. 아이가 가장 난처한 시기에 처해 있다. 어려서부터 큰 영양 균형은 아이의 일생에 영향을 줄 수 있으며, 큰 면에서 영양 균형은 모든 중국인의 능력과 자질에 영향을 줄 수 있다.
일주일 영양식단 일정 2 가족 식단 월요일에 뭐 먹어요?
주제
밥 (쌀, 좁쌀), 메밀밥, 꽃말이
메뉴판
다진 고기 두부 (다진 고기, 두부, 목이버섯, 마늘), 오이 건무침 향, 피사두부/꽃채, 토마토달걀볶음 (토마토, 계란), 고추 무침 (고추, 오이, 고수), 죽순, 오이, 간장
수프
건밥 배추국 (배추, 건밥), 새우쌀동과탕, 수세미탕.
화요일 가족 식단은 무엇을 먹으면 좋을까요?
주제
두유, 대추쌀죽, 옥수수 가루, 땅콩밥, 만두 (돼지고기 배추소), 꽃롤 (흰가루참깨소스).
메뉴판
사오소고기 (쇠고기, 당근, 감자), 간장간, 고수미나리, 탕수오이, 피망감자채, 땅콩샐러리, 사오러우환, 당근, 피망육채.
수프
새우 껍질 토마토 수프, 오리 고기 미역국.
수요일 가족 식단은 무엇을 먹으면 좋을까요?
주제
자장면 (황장, 비계정, 오이, 따뜻한 무, 쌀죽, 생육백/팥빵/빵, 삶은 콩, 콩나물, 샐러리가루), 대추, 밥.
메뉴판
땅콩 셀러리, 콜리플라워 다진 고기 (돼지 고기, 콜리 플라워), 콩 쇠고기,/훙사오도미, 청사계콩, 삼채사 (상추/배추사, 백무, 콩나물), 셀러리 살코기, 피망사, 감자.
수프
삼선면 (돼지간, 햄, 목이버섯, 버섯버섯)/토마토계란국, 팽이버섯 김계란국/고수무국.
목요일 가족 식단은 무엇을 먹으면 좋을까요?
주제
팥밥. (팥, 쌀), 두유 쌀죽, 사과잼롤, 수수백미, 쌀.
메뉴판
치킨 (닭고기, 감자, 당근, 훈제 두부 건조), 표고버섯 조각, 황화흑목이버섯, 마늘 배추, 파꽃 찜두부, 풋고추 파슬리, 볶은 단무.
수프
닭 동과국/백무 다시마 갈비탕, 어두두부국, 김파 계란국.
금요일 가족 식단은 무엇을 먹으면 좋을까요?
주제
수제 팬케이크, 노란 옥수수 가루 죽, 대추 쌀죽, 밥, 만두 (돼지고기, 동과소).
메뉴판
잡채 (돼지고기, 콩나물, 시금치, 부추, 거품 가루), 오이채, 무침, 완자 볶음 (당근, 감자, 두부, 고수), 샐러리 오이무침 샐러리 말린, 샐러리채, 토마토달걀볶음, 다진 고기두부.
수프
배추두부국 계란 김국.
토요일 가족 식단은 무엇을 먹으면 좋을까요?
주제
만두 (흰국수, 돼지고기, 배추, 부추), 케이크/빵/채소가방, 국수 (고기 조각, 계란, 목이버섯, 토마토), 밥, 샤오미, 옥수수밥.
메뉴판
얼린 피부 (피부, 사계절콩, 당근), 소금오리, 송인표고버섯, 겨자꽃, 오이/감자소고기볶음, 불고기, 냉채 5 사 (청순사, 당근, 콩나물, 흰 무, 배추사/다시마
수프
표고버섯목이버섯 돼지간탕/새우껍질 동과탕, 배추두부국.
가족 식단은 일요일에 무엇을 먹으면 좋을까요?
주제
쇠고기 볶음면 (쇠고기, 국수), 케이크/빵/야채가방, 국수 (고기 조각, 계란, 목이버섯, 토마토), 밥, 좁쌀 옥수수밥, 부추돼지고기 만두, 은은쌀밥 (옥수수, 쌀).
메뉴판
마늘 다시마, 죽순채 (살코기, 죽순, 달걀흰자), 짠배추, 콩나물무침, 검은 목이버섯죽순볶음닭/찜만두, 탕수갈비/탕수배추, 뜨거운 허리 꽃, 다진 고기볶음 콩볶음/고추기름볶음목이버섯, 배추.
수프
녹두 호박국, 생선 머리, 표고버섯, 죽순, 야채 스프.
일주일 동안의 영양식단과 표 3 월요일
아침 식사:
소금과 후추 롤: 밀가루 400g 참깨 시금치: 시금치 300g 참깨소스 15g 우유: 750g 배: 500g.
점심:
볶음간끝: 돼지간 125g 오이 150g 당근 100g 샐러드유 20g.
콩볶음: 렌즈콩 450g, 샐러드유 20g (지성식품).
토마토달걀볶음: 토마토 300g, 계란120g.
동과탕: 동과 150g 동과 10g.
쌀: 쌀 500 그램.
저녁 식사:
표고버섯 유채: 신선한 표고버섯 300g, 유채 200g, 샐러드유10g.
브로콜리볶음: 브로콜리 400g, 샐러드 오일 10g.
붕어두부탕: 붕어 400g, 두부 400g, 고수, 쌀 20g
쌀 350 그램.
화요일
주식 식품: 두유, 대추, 쌀죽, 옥수수 가루, 땅콩밥, 만두 (고기소 배추), 꽃롤 (흰가루참깨소스).
메뉴: 사오쇠고기 (쇠고기, 당근, 감자), 간장간, 향간샐러리, 탕수오이, 피망감자채, 땅콩샐러리, 사오완자, 당근, 피망육채.
수프: 새우 껍질 토마토 수프, 음식 세계, 오리 미역국.
수요일
아침 식사:
계란 사오빙: 사오빙 450g 계란 180g 샐러드유 5g 렌즈콩: 렌즈콩 200g 샐러드유 5g 오렌지: 500g.
점심:
모듬볶음밥: 쌀 300g, 계란 90g, 햄 60g, 오이 75g, 당근 50g, 샐러드 오일 20g.
궁파지딩: 닭 가슴살 200g, 마늘 모종 250g, 땅콩 30g, 샐러드 오일 20g.
샐러리 백합: 샐러리 줄기 400g 선백합 50g 샐러드 오일 15g.
토마토 시금치국: 토마토 100g 시금치 50g 입니다.
저녁 식사:
시금치 팬: 시금치 500g, 당근 100g, 팬 50g, 샐러드 오일 5g.
사오러우찜감자: 뒷엉덩이 감자100g, 450g.
쌀죽: 샤오미 50g, 녹두 15g.
토르티야: 옥수수 가루 200g, 표준가루 50g.