여자가 물을 붓고 쌀겨를 붓는 이야기는 옛날에 도사가 있었는데, 무더운 날에는 길을 재촉하고 땀을 흘리며 목이 말라서 견딜 수가 없었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그가 집을 지나갈 때, 그는 한 여자에게 물 한 그릇을 달라고 했다.
여자가 사제에게 찬물 한 그릇을 쏟았지만, 도사가 크게 마시려고 할 때 쌀겨를 그릇에 뿌렸다. 도사는 여자의 뜻을 이해하지 못한다. 그는 기분이 좋지 않았지만 그릇에 쌀겨를 묵묵히 날려 천천히 물을 마실 수밖에 없었다.
도사가 물을 마신 후, 여자는 도사가 급히 물을 마시까 봐 걱정된다고 설명했다. 그래서 물에 쌀겨를 넣어 그가 반드시 불어서 천천히 마셔야 한다고 설명했다.
선조들은 오래 전부터 숨을 헐떡이면 물을 마실 수 없다는 관념을 가지고 있었다. 사실 여성의 고려도 이에 기반을 두고 있다. 무더운 여름에는 땀을 흘릴 때 차가운 음료를 많이 마시면 땀의 모공이 수축되고 땀이 잘 배출되지 않아 몸이 열을 잘 식히지 못하게 된다.
운동 후에 물을 많이 마시지 마세요. 만약 네가 정말 목이 마르면, 너는 마라톤 선수처럼 될 수 있다. 운동을 할 때는 보통 미지근한 물을 한 모금 마셔서 몸이 불편함을 피한다.
냉수를 끊고 전염병 예방 조상인 19 세기에 쓴' 중서풍속은 여전히 다르다' 는 기록에 따르면 "중토인들은 위가 상하지 않도록 냉수를 끊고 태계는 냉수를 마셔 열을 제거해야 한다. 중토포도주는 따뜻하게 마셔야 하고, 태시는 시원하게 마셔야 한다. " 초기에는 중국인들이 끓인 물을 마시는 것은 양생뿐만 아니라' 방역' 을 위한 것이었다. 끓이면 물 속의 세균이 소멸되어 그들의 위가 손상되지 않도록 한다. 이 습관은 오랫동안 유지되었다.
구세대가 전해 내려오는 식수 습관은 끓인 물을 마시는 것 외에 항상 얼음물을 마시면 기관지를 다칠 수 있다는 것을 일깨워 준다. 《황제내경》에는 "형한 추위, 추위를 마시면 반드시 폐를 다치게 한다" 고 기록되어 있는데, 이는 외감한사, 게다가 식한까지 더하면 폐한을 일으키기 쉬우며, 위추위로 폐를 다치게 한다는 뜻이다. 물을 제대로 마셔야 몸의 갈증을 완화하고 무형의 피해를 막을 수 있다.
무더운 여름, 매일 충분한 물을 마시면 신진대사에 도움이 되고, 몸이 독소를 배출하는 데 도움이 되지만, 물을 마시는 방법도 학문이다. 다음은 식수량을 정확하게 계산하는 몇 가지 요점이다.
올바른 식수의 네 가지 요점: 1, 적당량의 식수.
어떤 사람들은 물을 다이어트나 디톡스 방식으로 하루에 3 ~ 4 천 밀리리터 이상을 마시지만' 폭음' 뒤에는 위험이 숨어 있어 물을 많이 마시면' 물중독' 을 일으킬 수 있다. 평소 식수량은 사람에 따라 달라야 한다. 신장 기능이 정상인 건강한 사람의 하루 식수량은' 킬로그램 당 몸무게 30 밀리리터' 로 약 2000 밀리리터이다. 일부 심부전, 신장 기능 부전 환자는 물을 많이 마셔서는 안 되며, 감기, 발열 또는 요로 감염 환자는 평소보다 물을 많이 마셔야 한다.
2. 천천히 마셔요
"폭음" 끓인 물은 근심 걱정 없는 것처럼 보이지만 위장 부담을 일으키기 쉽다. 평소 물 몇 모금을 천천히 마시고 입에서 몇 번 삼키면 입과 목을 촉촉하게 적시고 갈증을 해소할 수 있다.
3, 따뜻한 음료
미지근한 물은 위를 따뜻하게 하고, 얼음물을 마시면 위장불편과 심지어 설사 까지 일으킬 수 있다. 또 미지근한 물을 마시면 체온을 높이고 땀을 내는 데 도움을 주며 땀을 통해 열을 식혀 진정한 더위를 식히는 효과를 얻을 수 있다. 미지근한 물을 마시는 것이 좋지만, 식도점막이 손상되지 않도록 수온을 과열하지 않도록 주의해야 한다.
4. 소량의 음주
땀을 많이 흘리면 수분 손실뿐만 아니라 전해질도 손실됩니다. 따라서 더운 날에는 저나트륨 혈증이나 체액 전해질의 불균형을 막기 위해 소금이나 운동 음료를 보충해야 한다.
평범해 보이는 식수 뒤에는 주의할 일이 많다. 조금만 주의를 기울이면 적당히, 느리고, 담백하게 술을 마시며, 찬 음료를 피하면 더 건강하게 마실 수 있다.