1 가을 건조방지
가을건조는 진액을 손상시키기 쉬우며, 진액이 소모되면 건조해 입건조, 입술건조, 코건조, 목건조, 혀건조, 대변건조, 피부 건조, 심지어 피부가 갈라지는 것으로 나타난다. 폐가 촉촉하고 건조하면 폐의 기능이 영향을 받아 코인두 건조, 목이 잠기고, 마른기침 가래가 적고, 목이 마르고, 변비 등 일련의 가을 건조 증상이 나타날 수밖에 없다.
원대 의사인 후사혜는' 음식과 음식의 정정' 에서 추조, 이식, 윤이라고 말했다. 따라서 가을 양생은 참깨, 꿀, 은귀, 채소 등 부드러운 음식뿐만 아니라 사과, 포도, 바나나 등 수분이 풍부한 과일을 많이 먹어서 폐를 촉촉하게 해야 한다. 일상생활에서 일찍 자고 일찍 일어나다. 일찍 자면 음침하고, 일찍 일어나 신선한 공기를 마시며, 폐를 풀고, 몸을 진액과 에너지로 가득 채울 수 있다.
2, 항추우울증
늦가을, 비바람이 처참하고 처참하며 초목 낙엽, 사람들은 계절의 변화를 느끼고 초조해지기 쉽다. 인간 뇌의 바닥에는 멜라토닌을 분비하여 우울하고 우울하게 하는 송과선이라는 분비선이 있다. 가을이 되면 송과선은 멜라토닌을 상대적으로 분비하며, 사람의 감정도 그에 따라 낮아진다.
가을 건강, 가을 우울증 예방, 우선 생활의 법칙을 마음대로 깨뜨릴 수 없고, 기분이 좋지 않고, 무엇을 해야 할지, 무엇을 해야 할지; 둘째, 우유, 계란, 돼지고기, 양고기, 콩류 등 고단백 음식을 많이 먹어야 한다. 우리도 노래와 춤, 등산 등 건강에 좋은 오락 활동에 참가해야 한다.
3, 도둑바람을 조심하라
가을에는 아침저녁으로 온도차가 크고, 냉온이상이 심하여, 왕왕 어찌할 바를 몰랐다. 도둑바람은 늘 허황된 틈을 타서 사람을 병들게 하는데, 한약은 이를 도둑풍이라고 부른다. 도둑바람의 습격을 받아 사람들은 늘 온몸이 쑤시고 지치고 힘이 없으며 인두염, 기관지염, 입눈이 삐뚤어지고 면신경마비 등을 일으킬 수 있다. 그러므로 반드시 보온에 주의해야 한다, 특히 중장년층. 젊은 여성들에게는 다리 보온도 특히 중요하다.
4. 초서리 속의 건강식품
초서리에는 선별적으로 부드러운 음식을 먹고 항산화와 위장자유기 및 유해물질이 풍부한 음식 (예: 고구마 대추 두부 배추 우유 당근 등) 을 많이 먹어야 한다. 사과, 유자, 포도, 귤, 배는 지방이 쌓이는 것을 막고, 마음을 가다듬고, 생진이 갈증을 가라앉히는 것을 막는다. 다시마, 김, 검은콩, 콩, 녹두, 팥, 샤오미, 밤, 항동맥경화, 미용 호두, 헤이즐넛, 소나무 견과류, 계원, 꽃 등 견과류 식품은 미량 원소를 제때에 보충해 뼈 건강에 좋다.