겨울철 건강
구체적인 방법은 주로 세 가지 원칙이 있다. 하나는 따뜻한 추위를 따뜻하게 하고, 두 번째는 적당히 보충하고, 에너지를 보충하고, 세 번째는 충분한 수면을 보장하고, 내년을 위해 건강한 에너지를 축적하고, 결국 장수하는 것이다.
보온은 9 일 동안 추위를 막고, 추위는 자연히 추위가 얼어붙고, 봄추위는 가파르며, 나는 더욱 추위를 부른다. 그동안 우리가 직면한 가장 큰 문제는 추위, 특히 노인과 아이들은 추위를 따뜻하게 하는 것이 특히 중요하다는 것이다. 백병은 추위에서 태어난다는 속담이 있는데, 추위는 사람의 저항력을 떨어뜨려 심혈관, 위궤양, 호흡기 감염 등의 질병을 일으킬 수 있다. 따라서 이 기간 동안 보온 조치를 잘 해야 한다. 특히 손발이 따뜻하고 혈관이 원활하다는 것을 보장해야 한다.
추위
추위는 발부터 시작한다는 속담이 있기 때문에 현대인의 많은 사람들이 일족으로 오랫동안 사무실에 앉아 운동이 부족하기 때문에 발이 차갑다는 것은 예사로운 일이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 계절명언) 따라서 아름다움을 사랑하기 때문에 보온을 소홀히 해서는 안 된다. 특히 여성들은 멋진 외모를 추구하기 때문에 추위에 대한 방어를 소홀히 해서는 안 된다. 그래서 구세대의 유행하는 추바지, 추모, 추목도리, 추레바지, 추면화는 견지해야 한다.
적시에 보충하는 것은 소위: 한겨울은 죽이지 않는데, 어찌 봄을 볼 수 있단 말인가? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언) 겨울에 잘 먹고 따뜻하게 해야 한다는 것을 모두가 알고 있다고 믿는다. 속담에도 있듯이, 겨울 메이크업, 내년 늑대 같다. 겨울철 보충은 똑같이 학문이 있다. 예를 들면 양고기 국물, 샤브샤브를 먹는 것은 모두 괜찮지만, 이런 것들은 쉽게 화를 내기 쉬우므로, 우리는 시드니, 말굽, 진피 같은 보조재를 적절히 배합하여 음하고 화해하게 해야 한다. 적어도 화를 내지 않고 입가에 궤양을 일으켜야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)
샤브샤브를 먹다.
그러나 다시 말하면, 보충은 차근차근 진행해야 한다. 폭식하지 마라. 특히 고지방 음식을 많이 먹지 말고 채소와 과일 섭취를 소홀히 해서는 안 된다.
충분한 수면은 이른바 사경 초 북풍이 눈을 불고 있다. 추운 날씨에 너는 일찍 자고 늦게 일어나야 한다. 물론 직장인들이 늦게 일어나는 것은 어렵지만 일찍 자는 것은 견지할 수 있다. 적어도, 당신은 8 시간의 수면을 보장해야 하고, 아이들은 더 많은 시간을 보내야 합니다.
많은 노인들이 일찍 자고 일찍 일어나서 아침에 체조를 하는 것이 좋은 습관이다. 하지만 추운 날씨에는 조금 조절하는 것이 좋다. 아침이 비교적 추워서 혈압이 높아지고 심혈관 질환을 유발하기 때문이다. 그래서 우리는 운동 시간을 적절히 조절하고 비교적 따뜻한 시간대에 놓고 운동하고 아침의 수면 시간을 늘릴 수 있다.
겨울에는 인체가 조용하고 활동이 적기 때문에 이때 잠을 자는 것이 중요하다. 밤새워 밤을 새는 등 나쁜 습관을 피해야 한다. 밤에는 감기가 가장 심하고 몸을 침식하기 쉬우므로 많은 질병을 일으킬 수 있기 때문이다.
이상은 추운 날씨의 건강에 대한 나의 개인적인 견해이다. 여러분들이 비판하고 시정해 주시기를 바랍니다.