202 1 가을 절기가 시작되는 날짜와 시간입니다.
202 1 입추는 8 월 7 일 202 1, 음력 6 월 29 일 토요일입니다.
입추' 는 24 절기 중 13 번째 절기이다. 이때 "찬바람이 오고 이슬이 나고 매미가 울린다." "가을설, 실의에 빠지다." 고대인들은' 입추' 를 여름과 가을의 중요한 순간, 일명' 7 월절' 으로 여겼다. 입추 후 어떻게 건강을 유지할 수 있습니까?
수면이 충분하다.
초가을 밤이 지나면 밖에 나가면 서늘한 바람이 솔솔 불어오는 것을 분명히 느낄 수 있다. 그동안 무더웠던 여름과 비교했을 때, 이런 날씨는 사람을 편안하게 하고, 몸은 적당한 온도에 처해 있다. 밤에 잠을 자는 것도 훨씬 쉬워졌다. 입하 후, 우리는 입추 후의 수면에 더욱 주의를 기울여야 한다. 밤을 새우고 늦게 자는 것은 불가능하다. 입추 후 날씨가 점점 추워지기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋은 습관이다. 기온이 떨어지면서 야외 활동이 눈에 띄게 증가하기 시작했다. 힘든 하루를 보낸 후 밤에 양질의 수면을 충분히 받지 못하면 다음 날은 아무리 해도 기분이 상쾌하지 않을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
팁: 잠자는 시간에주의하십시오. 과도한 수면은 또한 사람을 졸리고 무력하게 만들 수 있다.
폐를 보충하고 건조를 방지하다
미래의 초가을 기후는 건조해질 것이다. 밤에는 시원하지만 낮 온도는 여전히 높다. 따라서' 건조하면 촉촉하다' 는 원칙에 따라 음윤폐한 음식을 많이 먹고 건조를 방지해야 한다. 예를 들면 연밥, 백합, 은어, 호박, 비파 등이다. 비장과 위 기능이 약하고 소화가 잘 안 되는 친구가 있다면, 코코스, 실실, 마, 좁쌀, 백편두 등을 많이 먹을 수 있다.
담백한 음식
가을에는 담백하고 맛있는 음식을 많이 먹기에 적당하여 기분을 즐겁게 하고 피로를 잊게 할 수 있다. 기름진 음식은 체내에 산성 물질을 만들어 더욱 졸리게 하기 때문이다. 특히 매운 음식을 먹지 말고 화를 방지하세요. 또 과식은 위장 부담을 가중시켜 졸음을 유발할 수 있다.
매운 음식을 적게 먹다.
많은 사람들이 평일에 매운 음식을 즐겨 먹지만 초가을에 건강을 유지한 후 적게 먹는 것을 기억해야 한다. 입추 후 날씨가 매우 건조해질 수 있기 때문이다. 이 시간에 매운 음식을 먹으면 폐가 손상될 수 있다. 게다가 이때 위장이 비교적 허약하다. 매운 음식을 너무 많이 먹으면 위장이 자극되어 불편함을 일으키기 쉽다.
감기를 예방하다
입추 후 아침저녁으로 온도차가 너무 크면 감기에 걸리기 쉽다. 매일 음식을 조심하고, 특히 밤에는 감기 예방에 주의해야 한다. 아침 날씨가 시원할 때 창문을 자주 열어 공기가 흐르게 할 수 있다. 옷을 입으면 추위를 따뜻하게 하고, 춘추에는 얼어야 한다. 생강차를 적당히 마시면 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 여름에는 에어컨이 많고, 냉식이 많고, 사람이 춥다. 생강차는 추위, 따뜻한 몸, 보익의 기능을 쫓아낼 수 있다.
그렇게 씁쓸하지 않다
가을 양생은' 건조해서 폐를 기르고 음생산을 기르는 것' 의 원칙을 따라야 한다. 신맛은 폐가스를 수렴하고, 신맛은 맑은 폐를 발산하며, 가을에는 수확해야 하기 때문에 파 생강 등 매운맛을 적게 먹고, 신맛 과일과 채소를 적당히 많이 먹는다. 가을 공기가 건조할 때는 진액을 다치기 쉽다. 음식은 음습하고 폐를 윤택하게 해야 한다. 0: "가을은 건조하고, 마취를 먹고 촉촉해야지, 차가운 음식을 마시면 안 된다." 。 따라서 가을에는 생죽, 연꽃 백합탕, 설배 은귀탕, 음윤건조, 건비 제습을 많이 먹고 참깨, 찹쌀, 꿀, 비파, 파인애플, 유제품 등 부드러운 음식을 적당히 먹고 비위 기능을 조절하여 가을 중후반과 겨울의 건강을 위한 토대를 마련하는 것이 좋습니다.