1. 어떤 음식이 질병을 예방할 수 있습니까?
일상적인 식탁에서는 우리의 음식이 중요하다. 잘못된 음식을 선택했거나 부적절한 음식을 골랐다면 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 동시에, 우리에게 양생방병 작용을 하는 많은 음식들이 있다. 변쇼와 함께 어떤 음식이 우리의 건강에 좋은지 봅시다.
바나나
스트레스와 불안을 완화하다. 연구에 따르면 불면증에 걸린 사람들은 트립토판이 부족한데, 트립토판은 신체가 세로토닌과 멜라토닌을 생산하는 데 도움이 되는 아미노산이다. 바나나는 트립토판과 비타민 B6 를 함유하고 있다. 중간 크기의 바나나 한 개는 B6 이 매일 필요로 하는 비타민의 30% 를 제공할 수 있다. 이 두 영양소는 합성 세로토닌의 중요한 성분으로, 세로토닌은 진통 최면 진정 작용을 한다.
요구르트
팽창 방지 프로바이오틱스가 들어 있는 요구르트 한 잔은 음식물이 장에 더 효과적으로 들어가는 데 도움이 되며, 위장 운동을 가속화할 뿐만 아니라 콩류 등 부풀기 쉬운 음식을 소화하는 데도 도움이 된다. 하지만 감미료가 함유된 요구르트를 과도하게 섭취하면 가스가 부풀기 쉽다. 이것은 주로 인공 감미료가 일부 사람들의 소화 불량, 특히 무설탕 과일과 껌에 들어 있는 소르비톨을 유발할 수 있기 때문이다. 이 설탕 대체품들은 팽창과 설사 () 를 초래할 수 있다.
참치
불량 정서를 개선하다. 참치 통조림 90 그램에는 약 800 밀리그램의 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 우울증과 불안감을 개선할 수 있다. 참치 외에 호두에도 이런 물질이 들어 있으며 호두는 참치보다 서민의 식탁, 호두 등 견과류에 잘 맞는 두뇌 역할을 한다.
생강차
메스꺼움을 치료하다. 외국에서의 많은 연구에 따르면 강차는 멀미나 임신으로 인한 메스꺼움을 완화시킬 수 있지만 어떤 물질이 작용하고 있는지는 아직 분명하지 않다. 고대 한의사는 생강신온이 바람과 추위, 가래 기침을 가라앉히는 효능이 있으며 구토 해독을 막을 수 있다고 생각했다. 임상은 외감 풍한, 위한 구토를 치료하는 데 자주 쓰인다. 생강은 다음과 같은 종류의 구토를 치료할 수 있다. 첫째, 차가운 구토를 치료한다. 예를 들어 아침에 깨어나면 춥고 구역질이 난다. 생강 한 조각을 입에 넣을 수 있는데, 곧 토하지 않을 것이다. 둘째, 열성 구토 치료: 여름에 많이 먹으면 위에서 음식을 소화할 수 없고, 입냄새가 나고, 심지어 구강궤양까지 있으면 생강으로 치료할 수 있다. 3, 멀미 구토; 4. 마른 구토를 치료하고, 가볍게 토하지만 뱉을 수 없고, 심지어 손발이 차갑고 생강 20 그램을 사용할 수 있고, 진피 10 그램을 넣어 익히면 한두 첩이면 마른 구토를 완화할 수 있다.
배추
궤양을 예방하다. 미국 존 홉킨스 대학의 한 연구에 따르면 배추에는 위궤양을 일으키는 세균을 파괴하고 위종양의 성장을 억제할 수 있는 강력한 화합물인 무황소가 들어 있다. 위궤양, 배추 등 음식도 구강 궤양 치료에 도움을 줄 수 있다.
칠면조
불면증에 대처하다. 칠면조 90 그램은 인체에 하루 필요한 트립토판을 제공하여 불면증 증상을 개선할 수 있다. 중국인의 식습관에서 칠면조는 흔한 음식이 아니기 때문에 연밥으로 대체할 수 있다. 연밥은 마음을 가다듬고 비장을 활성화시키고, 피를 보양하고 정신을 안정시키는 효능이 있다.
마늘
곰팡이 감염에 대항하다. 한의사는 마늘성온, 폐경, 민간편측이 마늘로 기침, 천식 등의 질병을 치료한다고 생각한다. 마늘에는 마늘 암모니아산과 마늘 암모니아산이 함유되어 있다. 서로 접촉하면 무색의 유상 액체, 즉 자주 듣는 마늘소가 형성되어 강력한 살균 작용을 한다. 마늘을 날것으로 먹으면 항균 효과가 더 좋다.
감자
두통을 치료하다. 중간 크기의 감자에는 37 그램의 탄수화물이 함유되어 있어 세로토닌 증가로 인한 긴장성 두통을 완화시킬 수 있다. 술로 인한 두통도 감자를 먹으면 완화된다. 알코올 이뇨, 과음, 신체 물 부족, 미량 원소 칼륨 손실, 전해질 균형이 깨져 있기 때문이다. 따라서 칼륨이 풍부한 음식을 먹으면 숙취로 인한 두통을 완화시킬 수 있다.
2, 아기가 아프지 않아요.
아기가 병에 걸리지 않도록, 다음과 같은 점을 해야 한다.
1, 보온에 주의하세요
상황에 따라 옷을 증감하다. 아이는 땀을 흘릴 때 미지근한 물로 땀을 닦고 제때에 깨끗한 옷으로 갈아입는다.
2, 합리적인 음식
아이들은 감기에 걸렸을 때 음식을 좋아하지 않는다. 학부모들은 우유 요구르트 죽 등과 같은 유질과 반유질 식품을 주고 신선한 과일을 많이 먹어야 비타민 C 의 항바이러스 작용을 많이 보장할 수 있다.
3. 약을 조심해서 사용하세요
코나 스프레이를 3 일 이상 사용하지 마십시오. 비강 조직을 두껍게 하고 자극을 받아 비강 통로를 더 막을 수 있기 때문입니다.
4. 공기를 촉촉하게 유지한다
학부모들은 가습기를 이용해 아기 방의 습도를 높일 수 있다. 특히 밤에는 아기가 호흡이 더 원활해지도록 도울 수 있다.
5, 아침에 끓인 물 한 잔
아이에게 아침에 일어나 끓인 물 한 잔을 마시라고 독촉하면 수면 중인 소화기관을 깨우고 소화액 분비를 자극하고 식욕을 높이며 야간에 소비되는 수분을 보충하는 데 도움이 된다.
양질의 단백질이 풍부한 음식을 보장합니다.
아이들은 성장과 발육의 나이에 있으며, 양질의 단백질이 충분하면 생발 계절에 더 잘 성장할 수 있다. 양질의 단백질이 풍부한 음식은 계란, 생선 새우, 각종 살코기, 우유, 콩제품 등이다.
7, 채소와 과일은 없어서는 안 된다
야채와 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 명절에 큰 물고기 고기로 인한 미량 원소와 식이섬유의 부족을 보충할 수 있다.
8. 아이들을 충분히 쉬게 하다.
여기는 오랫동안 외출하지도 말고, 아이를 오랫동안 놀리지도 마라.
9. 물을 많이 마셔요
물을 많이 마시면 인두의 바이러스와 세균을 씻을 수 있을 뿐만 아니라, 더울 때 몸의 열량을 소모할 수 있을 뿐만 아니라, 해열 땀으로 인해 손실된 수분을 제때에 보충할 수 있다.
권장 사항은 "4 대 1 냉각" 을 할 수 있습니다.
1, 따뜻한 손. 아기의 작은 손바닥을 만져보고 따스한지 확인하세요. 따뜻하고 땀이 없다면 옷을 입는 것이 적당하다.
2. 등이 따뜻해요. 즉, 아기의 등은 열이 나지만 땀이 나지 않습니다. 등에 땀이 많이 나면, 바람과 추위 등 사악한 기풍이 침입하여 병에 걸리기 쉽다.
3, 위가 따뜻하다. 따뜻한 복부는 아기의 비위를 보호한다. 어린이는 비위가 부족해서 찬 공기의 직접적인 자극에 쉽게 손상을 입는다. 그래서 잠을 잘 때 이불로 아기의 배를 덮는다.
4, 따뜻한 발. 아이는 다리가 차갑고 상부 호흡기 질환을 일으키기 쉽다. 그래서 날씨가 추워져서 부모님께 아기에게 바지를 입으라고 권했다. 더 추울 때는 양말을 신고 잠을 잘 때 작은 발에 이불을 덮고 밖에 노출되지 않는 것이 좋다.
5,' 시원함' 은 머리가 차갑다. 인체의 발열의 상당 부분은 머리를 통해 발산된다. 머리를 단단히 가리면 열을 식히는 데 도움이 되지 않는다. 특히 아이가 열이 날 때는 머리를 단단히 가릴 수 없다. 겨울이 추울 때만 아기에게 모자를 쓰는 것이 좋습니다.