1, 겨울에 무엇을 먹으면 좋을까요?
1. 방한 보온에 주의하세요.
기온이 0 C 이하로 떨어지면 제때에 옷을 첨가해야 한다. 옷과 바지는 따뜻하고 부드럽고 헐렁해야지, 혈액순환에 도움이 되도록 너무 꽉 입어서는 안 된다.
2. 좋은 기분을 유지하다
감정은 안정되고 명랑해야 하며, 분노, 짜증, 우울증을 피해야 한다.
3. 병세의 변화에 주의하세요
수시로 병세 변화에 주목하고, 정기적으로 병원에 가서 검사하고, 필요한 경우 약을 복용하고, 병세 발전을 통제하고, 미연에 예방한다.
4. 더 많은 환기
통풍이 잘 되지 않는 방에 오래 머무르면 실내의 이산화탄소가 급격히 증가할 것이다. 게다가 땀의 분해산물과 소화관 유해 가스의 배출을 더하면 실내 공기의 질이 크게 낮아져 어지러움, 식욕부진, 인체 건강에 좋지 않다.
짠맛을 피하다
겨울철 건강한 음식은 너무 짜면 안 되고, 신장상해를 입힐 수 있다. 또 음식에 매콤하고 자극적인 것을 과식하지 않도록 주의해야 한다. 일상 음식은 백합, 은행 나무, 실버 귀, 연근, 연꽃 씨앗, 시드니 등과 같은 폐를 촉촉하게 가꾸는 음식을 먹어야 한다.
땀을 피하다
한의사는 땀을 많이 흘려도 대량의 정기를 소모할 수 있다고 생각한다. 겨울철에는 날씨에 순응하고, 보관에 주의하고, 조용히 휴식을 취하고, 격렬한 운동과 땀을 많이 흘리지 말아야 한다.
2. 겨울 양생에는 어떤 식단이 있나요?
1. 당근 양고기 만두
당근 1 뿌리 (약 150g), 양고기 250g, 대파 1 뿌리 (약 50g), 생강/Kloc-0 당근, 파 생강은 깨끗이 씻고 고추는 깨끗이 씻고 30 분 정도 끓여주세요. 깨끗이 씻은 당근은 채 썰기로 채 썰고, 파와 생강은 잘게 썰어 준비한다. 물에 담근 고추수 (양고기의 누린내를 제거하는 데 사용됨) 를 양고기 고기소에 넣고 양고기 힘줄도를 때린다. 양파와 생강을 넣고 잘 섞는다. 다진 당근을 넣고 위의 양념을 넣어 골고루 섞는다. 가방 만두를 밀다. 자기가 좋아하는 모양으로 싸서 냄비에 넣고 끓여 먹어라!
2. 은이계탕
실버 10g, 닭고기 J00g, 소금 등 조미료. 먼저 은귀를 맑은 물로 부드러운 몸에 담갔다가 닭고기와 함께 물에 넣어 삶고, 큰불이 끓고, 작은 불은 30 분 동안 끓여 양념을 넣는다.
3. 쌍채찍 양장탕
우채찍 50g, 개채찍 10g, 양고기 50g, 모계 닭고기 50g, 고깃덩어리 6g, 구기자 10g, 사료 5g, 양념주 약간, 후추, 생강, 생강 우채찍, 개채찍은 깨끗이 씻고 작은 조각으로 썰고, 양고기와 닭고기는 작은 조각으로 썰어요. 산초, 생강, 소금 등의 향신료를 넣고 냄비에 넣고 익힌다. 큰불이 끓으면 약한 불로 한 시간 정도 끓인다. 고깃덩어리, 구기자, 비단을 거즈로 싸서 냄비에 넣고 소 채찍, 개 채찍, 양고기가 익을 때까지 끓인다. 약봉지를 꺼내서 먹었습니다.
4. 양고기무찜
백무 당근 200g, 양고기, 생강, 양념주, 소금 250g. 당근, 흰 무는 껍질을 벗기고, 잘게 썰고, 양고기는 깨끗이 씻고, 끓인 물로 데쳐 준비한다. 뚝배기에 맑은 물을 넣고, 큰불이 끓으면 양고기, 생강, 양념주를 넣고, 작은 불을 반숙으로 삶고, 무를 넣고 양고기까지 삶아서 정염, 조미료를 넣으면 먹을 수 있다.
5. 버섯볶음
수발 표고버섯은 신선한 표고버섯과 동등하며 식물성 기름, 간장, 설탕, 물전분, 조미료, 소금, 황주, 생강, 신선한 수프, 참기름 적당량. 표고버섯과 신선한 표고버섯은 깨끗이 씻고, 썰고, 냄비에 데우고, 기름을 넣고, 표고버섯을 볶고, 생강, 간장, 설탕, 황주를 넣고, 볶고, 신선한 국물을 넣고 끓이고, 조미료, 소금, 전분을 넣고 참기름을 뿌리면 먹을 수 있다.
6. 팥찹쌀밥
찹쌀 300g, 땅콩, 팥, 파, 고수, 익은 참깨, 베이컨, 소금, 계분, 물. 찹쌀은 먼저 물을 담그고 팥은 하루 앞당겨 준비한다. 땅콩은 껍질을 벗기고 생강말, 샐러리말, 익은 참깨, 베이컨 조각, 물을 준비한다. 뜨거운 냄비 급유, 향랍고기 폭발, 생강말 뿌린 뒤 찹쌀, 땅콩, 팥을 붓고 볶다가 소금과 닭가루를 약간 뿌려 잘 섞는다. 전기밥솥에 물을 너무 많이 넣지 말고 베이컨 찹쌀과 골고루 섞으면 됩니다. 전기밥솥이 트립된 후 냄비 뚜껑을 열고 삶은 참깨와 샐러리 가루를 뿌린다.
3. 겨울에는 자신을 어떻게 보양합니까?
1, 신체 수분 보충
물을 많이 마시면 체내 물 부족으로 피부가 건조해지는 것을 피할 수 있다. 식수량은 하루 6 ~ 8 잔이며 주스, 생수, 차도 마실 수 있습니다.
2. 수분을 늘입니다
건조한 겨울은 피부 보습에도 중요하기 때문에 가장 중요한 것은 얼굴 청소 방법입니다.
서리
낮에 얼굴을 씻은 후 먼저 얼굴에 스킨 바르고 손으로 피부에 흡수될 때까지 가볍게 두드린 다음 보습크림을 바른다. 자외선 차단제를 바르기 전에 피부에 가볍게 두드려 흡수시킵니다. 저녁에 세수를 하고 스킨 먼저 바르세요. 피부 상황에 따라 필요하다면 저녁 크림을 발라 피부색을 개선하고 필요 없으면 보습크림을 바르면 됩니다. 눈 관리도 중요하다는 것을 기억하세요. 눈 피부는 매우 연약하고 연약하니 크림을 아이크림으로 삼지 마세요.
4. 가면
겨울에는 피부가 물이 부족해서 보습크림을 제외하고는 마스크팩이 중요하다. 1. 수면 마스크는 간단하고 사용하기 좋은 마스크팩입니다. 저녁에 청소 후 팩을 하고 아침에 일어나서 씻을 수 있습니다. 2. 영양마스크팩의 이유는 영양마스크가 피부를 잠시 공기를 차단하고 피부온도가 점점 높아지게 하며 피부의 혈액순환을 가속화하고 표피 속의 노폐물이 수분이 끊임없이 증발함에 따라 피부의 최상층에 도달하게 하기 때문이다. 마스크 팩을 제거하면 피부의 더러움이 마스크팩과 함께 제거된다. 피부에 철저한 청소를 한 것처럼 피부에 충분한 영양을 보충했다. 그래서 겨울에는 스킨케어 영양마스크가 좋고 조건이 있으면 정기적으로 미용실에 갈 수 있습니다. 미용실에 갈 시간이 없는 사람은 집에서 해 볼 수 있다.